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목차
없음본문내용
- 1주차 -
1. 스탠드에 앉아서 발차기(무릎은 펴고 발목에는 힘빼고)
point. 발끝모양을 뒷굼치는 붙이지 않고 살짝 떼고 엄지발가락끼리 모여있는 모양 만들기
2. 스탠드에 엎드려 발차기(무릎은 펴고 발목에는 힘빼고)
point. 발차기를 잡아줄 때 다리전체로 찰수 있도록 허벅지를 잡아줍니다.
다리전체로 찰수있을 때 발목을 잡아줍니다.
3. 음~파 호흡하기 (물속에서 음~코로 숨을 내쉬고, 물밖으로 나와서 파~ 숨을 들이마시기)
point. 물속과 공기 경계면에서는 음~코로 숨을 내쉬기
4. 수평뜨기
point. 호흡을 들이마시면 상체가 뜨고, 호흡을 뱉으면 상체가 가라앉음
발차기는 힘을빼고 하체를 띄워주기위해서 찬다고 설명
ps. 물을 무서워 하는사람이 많을 경우 - 물위에 엎드린자세에서 일어서는 법 알려주기참고자료
· 없음태그
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