간호 :소아당뇨환아와 유아발달 특성에 따른 효과적인 운동방법

목차

1. 소아에게 운동요법이 필요한 이유
2. 소아의 운동생리
3. 소아와 성인의 운동 역학
4. 소아의 열조절 능력
5. 소아의 가스교환과 가스
6. 소아의 피로도
7. 소아의 흥미유발
8. 소아 운동의 원칙
9. 소아운동, 이렇게 해보세요

본문내용

운동 장점은 체중 감소, 심폐기능의 강화, 감소된 체중의유지 효과 등이 있다. 운동은 체중 감량 시 식사요법에 대해 부가적으로 체중을 감소시킨다. 운동 단독으로는 체중감소보다는 감소된 체중을 유지하는데 더 효과가 있으며 특히 식사조절로 감소되는 제지방량(몸에서 지방을 제외한 부분)을 보존한다. 운동에 따른 에너지 소모는 식사에 비해 크지 않으므로 규칙적이고 지속적인 운동을 하고 식사량을 조절해야 한다. 너무 지나치지 않는 한 에너지 섭취를 줄이는 것보다는 에너지 소모를 늘리는 것이 좋다.

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어린이는 에너지 효율이 낮아 어른보다 체중당 에너지를더 많이 소모하므로 어른보다 더 많은 열을 생산한다. 따라서 소아는 성인보다 체온 조절에 더 많은 부담을 가진다. 발한을 담당하는 해부학적 구조는 3세 때 완성되지만, 실제 발한 능력은 나이에 따라 점차 증가하여 사춘기가 되어야 제기능을 발휘한다. 12세 남아의 발한양은 400-500ml/m²/hr로 성인 남자의 발한양 600-800ml/m²/hr에 비해 적다. 단위 피부 면적당 땀샘의 수는 소아가 많지만 땀샘당 실제발한 능력은 소아가 성인의 1/3밖에 되지 않는다. 또한 어린이는 주변부 체온이 높아서 중심부와 주변부 체온 격차가 작으므로 땀이 적어진다. 소아는 어릴수록 열 생산은 많지만, 발한 기능이 약해 체온이 쉽게 올라갈 수 있으므로, 고온환경에서 장시간 운동하는 것이 어렵다. 여름에 운동을 적당한 휴식 없이 실시하면, 소아는 열사병에 아주 쉽게 걸린다.

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빨리 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영 등이 적합하다. 이런 운동은 소아에게 필요한 기초 체력 요소인 근력, 지구력, 유연성, 순발력, 민첩성, 평형성 등을 길러주는 대표 운동. 운동을 할 때 무엇보다 가장 중요한 포인트는 아이가 지속적으로 재미있게 운동하도록 유도하는 것이다. 따라서 치료를 하기 위해 시작하는 운동은 재미도 있어야 하며, 기초 체력을 높이는 유산소운동으로 시작할 것. 유산소운동을 장기간 꾸준히 하려면 아이가 좋아하는 운동을 선택해 스스로 목표 시간을 정해놓고 실천하는 것이 좋다. 대신 상체 위주 운동은 피하고, 전신운동 또는 하체 운동 위주로 한다.

참고자료

· 김범택,「소아․청소년 비만에서의 운동요법」(2004년 대한임상건강증진학회 춘계학술대회 Korean Society for Health Promotion and Disease Prevention,2004),71-75