스트레스 관리

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스
1) 스트레스 정의
① 자극으로서의 스트레스
② 반응으로서의 스트레스
③ 심리학적 입장에서의 스트레스
2. 스트레스 인식 일지(교재 65쪽)를 이용하여 지난 1주일 동안 자신의 스트레스요인(3~5가지 이내)을 체크하시오. (스트레스 인식일지 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 나의 스트레스 인식 일지
2) 나의 스트레스 인식 일지의 특성
3. 다음 표를 이용하여 자신의 스트레스 반응을 파악하시오.
(스트레스 반응 표 작성 및 제시, 특성 간단히 기술, 10점)
1) 나의 스트레스 반응 표
2) 나의 스트레스 반응표의 특성
4. 위 1, 2에서 파악한 내용과 자신의 선호도를 고려하여 자신에게 적합한 스트레스 관리방법 1가지를 선택하여 합리적인 근거를 제시하고, 구체적인 실천내용과 계획을 작성하시오. (10점)
1) 자신에게 적합한 스트레스 관리방법과 합리적인 근거
2) 구체적인 실천내용과 계획
3) 수면과 스트레스
4) 수면의 정의
5) 수면의 기능

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

“스트레스”라는 말은 원래 공학과 물리학 분야에서 사용하던 용어이다. 어떤 물체에 외부로부터 힘이 가해졌을 때 생기는 물체의 일그러짐을 뜻한다. 가령 고무공을 손가락으로 세게 누르면 일그러지는데 그 외부로부터 가해진 힘에 의해 일그러진 상태를 스트레스라고 한다. 이 때 누르는 힘, 가해지는 자극을 스트레스원이라 한다. 스트레스를 생물학적․의학적 측면에서 연구한 사람은 1935년 캐나다 몬트리올 대학의 셀리에(Hans Selye)이다. 스트레스에 관한 접근법은 자극으로서의 스트레스, 반응으로서의 스트레스, 심리학적 입장에서의 스트레스 크게 3가지로 구분할 수 있다.
① 자극으로서의 스트레스
스트레스를 신체 외적 ․ 내적 환경에서 오는 자극으로 본다. 이러한 접근법은 미국의 홈스와 라헤가 일상생활에서 발생하는 일을 스트레스로 분석하고 수량화한 스트레스 생활사건 접근법이다. 43가지 사건을 스트레스로 보면서 그러한 일을 경험했을 때 재적응하기까지 걸리는 시간을 조사한 것이다. 스트레스원은 일상생활사건, 신체적 상태, 정서적 각성 뿐만 아니라 정상적인 성장 중의 발달과업까지 포함된다.
② 반응으로서의 스트레스
스트레스를 받으면 생체의 중추신경계, 내분비계, 면역계가 네트워크를 이루어 반응한다는 것이다. 어떤 스트레스가 가해지면 그 자극은 뇌에 있는 시상하부에 전해지고 시상하부에서 뇌하수체로 전달되어 내분비계를 통해 호르몬이 분비된다. 스트레스의 종류에 상관 없이 신체는 비특이적으로 반응하며 적응하게 되는데 이러한 현상을 셀리에는 일반적응증후군이라 불렀다. 인체는 모든 자극에 대해 동일한 반응을 보여야 하므로 작은 스트레스에도 항상성을 유지하기가 어렵다.
③ 심리학적 입장에서의 스트레스
개인이 가진 자원을 초과하여 안녕상태를 위협한다고 평가될 때 개인과 환경 사이에서 일어나는 스트레스를 말한다. 예를 들어 주부들이 명절이라는 말만 들어도 힘들고 숨이 확 막히는 것과 같은 반응을 보이는 것을 뜻한다. 그러나 라자루스와 포크만은 동일한 스트레스라도 그것을 받아들이는 개인에 따라 달라진다는 사실에 기초하여 스트레스는 개인이 환경적 자극을 이해하고 대처과정을 해석하는 것이라 정의하였다.

참고자료

· 기초간호과학, 최명애 외, 한국방송통신대학교출판부, 2010
· 정신건강과간호, 박영숙, 한국방송통신대학교출판부, 2013
· 기본간호학, 김명자 외, 현문사, 1997
· http://newslibrary.naver.com/viewer/index.nhn?articleId=1999081600289121005&edtNo=5&printCount=1&publishDate=1999-08-16&officeId=00028&pageNo=21&printNo=3582&publishType=00010