kcu 운동과 비만

소개

kcu 운동과 비만이라는 과목의 과제로 나에게 맞는 운동법에서 저체중일 경우근육을 키울수 있는 방법 위주로 했습니다.

목차

1. 나의 비만도 측정하기
2 . 나에게 맞는 운동법 찾기

본문내용

성별: 여자 , 허리둘레: ,엉덩이 둘레: , 신장 : 164cm, 체중 : 49.7kg

★ 비만 측정법 및 판정 기준 5가지
: 표준 체중법, 비만도, BMI , WHR, 허리둘레 판정법

1) 표준 체중법 및 판정

◇ 가쓰라의 방법

♣ 공식 → 표준 체중 = ( 신장 cm –100 ) * 0.9kg
♣ 판정 → ( 164-100 ) * 0.9 = 57.6 kg
☞ 나의 체중은 표준 체중( 57.6 kg) 보다 약 –7.9 kg 가벼운 49.7 kg이므로 저 체중이다.

◇ 브로커의 방법

♣ 공식 → 신장 164 ~ 155 cm 로 ( 신장 cm – 100 ) kg
175 이상 신장 – 110 kg
174 ~ 165 신장 – 105 kg
164 ~ 155 신장 – 100 kg
♣ 판정 → 164 – 100 = 64 kg
☞ 나의 체중은 표준 체중( 64 kg) 보다 약 – 14.3 kg 가벼운 49.7 kg이므로 저 체중이다.

참고자료

· [참고] 운동과 비만 4주차 강의
· [출처] http://golfhankook.hankooki.com/01_news/NewsView.php?category=3&gsno=10156333
· [출처] http://blog.naver.com/windguy0611?Redirect=Log&logNo=70158569893
· [참고] [네이버 지식백과] 점핑 스쿼트 [Jumping squat] (체육학대사전, 2000.2.25, 민중서관)
· [참고] 쿠보타 미노루(窪田登) 『우이다 트레이닝 바이블』, 모리나가(森永) 제과 주식회사 건강사업부
· [참고] 야마모토 요시노리(山本義徳),『체지방을 줄여 근육을 붙이는 트레이닝』, 나가오카(永岡)서점 『멋진 몸 the best』, 베이스볼 매거진 사.
· [출처] [삼전PT/잠실필라테스] 칼로리소모 최강자 점핑스쿼트!
· [출처] http://health.naver.com/fitness/homeTraining/fitnessDetail.nhn?fitnessCode=homtr_049