다이어트의 정의 및 효과적인 체지방 배출방법

소개

교과목 <운동과 건강> 다이어트 정의 및 체지방 배출방법에 관한 리포트입니다.
참고문헌까지 밑에 서술해두었습니다.

목차

1. 다이어트(Diet)의 정의.
2. 체지방이란 무엇일까?
3. 비만이란?
4. 지방의 긍정적면
5. 효과적인 체지방 배출방업.

본문내용

‘살을 빼고 싶다’ 라고 생각되면 체지방을 반드시 알아야한다. 체지방은 우리 몸을 움직이는 에너지원으로 이용되지만 그 양이 지나치게 많으면, 비만뿐만 아니라 여러 가지 질병의 원인이 된다. 체지방이 중시되는 이유로는 체내의 과다한 지방축적이 여러 가지 성인병을 유발하는 요인으로 작용하고 체지방률이 높으면 높을수록 총 콜레스테롤, 중성지방, 혈당, 요산, 혈압 등 건강에 이상을 초래하기 때문이다. 또한 혈액 중의 콜레스테롤이 증가되면 동맥경화를 일으켜 심장에 부담을 주어 심근경색증이나 협심증에 걸리기 쉽다. 그 외에도 신체 내 대사상에 이상이 나타나 당뇨병에 걸릴 확률이 높아지고 간 기능이 저하되는 등 성인병 유발에 박차를 가한다.

참고자료

· <강형숙 교수의 다이어트와 체지방> - 광림북하우스, 저 강형숙.
· <다이어트 영양학> - 대한미디어, 저 이경영,김소영 (공저)