내가 사용하는 긍정적 부정적 방어기전의 예

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2013.08.07
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2013.05
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긍정적 방어기전

상황진술
합리화
목표를 설정하고 달성을 위해 합리적인 이유를 생각하며 실천할 욕구를 불러 일으킨다.
억제
안좋은 기억과 경험 또는 그러한 상황에 처했을 때 스트레스를 잊기위해 즐거운 일을 찾아하거나 잠을 잔다.


대처계획
합리화
합리적인 이유를 찾는 것은 좋지만 목표설정의 현실성을 고려한다.
억제
그 상황을 잊기보다는 분석하여 그런 상황에 처하는 횟수를 줄이기 위한 계획을 세운다.

부정적 방어기전

상황진술
취소
동생이 큰 잘못을 하여 나도 모르게 화를 내고 폭언을 한 후 미안해서 그런 행동에 대한 사과보단 용돈을 주며 내가 저지른 일을 취소하고자 하는 행동을 한 적이 있다.
부정
성적이 좋지 않을 것 같은 학기는 평점을 보지 않고 성적표도 보지 않았다.

대처계획
취소
나의 잘못을 시인하고 동생에게 사과를 하고 마음을 풀어준다음 용돈을 주는 행동이 더 적절한 행동이 였을 것이다.
부정
부정하기보단 직시하므로 좀더 나은 결과를 위해 장기, 단기적 계획을 세운다.

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