2013년 운동계획서

최초 등록일
2013.01.08
최종 저작일
2013.01
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소개글

생활체육관련 업종의 지도자 입니다.
2013년 계사년도 밝았습니다.
올해도 자신을 위해 사랑하는 가족을 위해 여러가지 새로운 목표를 계획하고 계시겠죠.

지금올린 자료는 1년간 저의 운동 계획서 입니다.
올린 자료 참고하시고, 올해는 꾸준한 몸 관리로 다시 젊음으로 돌아 가 보는건 어떨까요?

목차

1. 아침운동
2. 직장인스트레칭
3. 야간 운동
4. 나쁜습관에 대한 다짐

본문내용

1.아침운동
-조깅 1 코스 : 집 - 해안도로(통영대교방면) - 경상대학교 교차로 - 산복도로(근력운동,스트레칭) - 집
-조깅 2 코스 : 집 - 해안도로(통영대교방면) - 경상대학교운동장(근력운동, 스트레칭) - 해안도로 - 집
-조깅 3 코스 : 집 - 도천동사무소 - 해양경찰서 - 도천동사무소 - 집 (근력운동,스트레칭 제외)

<중 략>

4. 나쁜습관에 대한 다짐
Ⓐ 다리 꼬아 앉지 말자 !
Ⓑ 얼굴 찡그리지 말자 !
Ⓒ 가까운 거리는 걸어다니기 !
Ⓓ 식사후 바로 눕지 말자 !

참고 자료

없음

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