[간호이론] 산전운동

소개글

그림자료까지 포함해서 세세하고 자세한 내용으로
산전 운동의 모든것이 기록되어 있습니다..
많은 참고 하시길....^^

목차

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본문내용

산전운동
#.정의 : 긴장과 이완'이 균형과 조화를 이루어 산모의 정신과 육체를 편안하게 해 줌으로써 출산에 따르는 불안, 고통을 해소하고 극복하도록 정신력을 강화시켜주는 체조이다.
#.종류에 따른 실시방법 및 이점
발목운동

반듯이 누워서 발목을 여러 방향으로 움직인다.
의자에 앉을 때도 수시로 발목운동을 한다.
이하 모두 5~10번 정도 반복한다.



복근운동


누워서 오른쪽 다리를 왼쪽에 올렸다가 내리고 또 왼쪽다리를 오른쪽 다리에 올렸다가 내린다.
다리를 포개어서 엉덩이로 올린다.



고관절운동

한쪽다리를 세워서 옆으로 눕힌다.
반대쪽도 교대로 5회정도 한다.


골반운동


양다리를 함께 세워서 옆으로 눕힌다.
호흡운동(복근단련)중요함

앉아도 되고 바로 누워도 된다.
바로 누워서 무릎을 세우고 발을 바닥에 붙인다.
손가락을 30cm정도 떨어지게하여 촛불이라고 연상하여 목표를 세운다.
전신을 유연하게 숨을 깊게 마신다.그리고 불꽃이 흔들리게
입을 모아 가늘게 길게 불어 보세요.(복근에 힘이 들어 가게)
천천히 숨을 내 쉬면서 힘을 빼고 리락스한다.

참고 자료

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