스트레스와 질병의 위험 증가에 따른 기술 부족의 나만의 대처방안

소개

아래의 몇 가지 기술의 부족은 스트레스와 질병의 위험을 증가시킨다고 합니다.(5주차 강의 참고)

1) 환경변화의 요구에 적응하는 능력
2) 강한 느낌과 감정을 조절하고 현실적으로 표현하는 능력
3) 보상적이고 지속적인 대인관계, 특히 애정적인 관계를 형성하는 능력

==> 위의 세 가지 기술 중 나에게 가장 부족한 것은 무엇인지 밝히고, 보완할 수 있는 구체적인 방안에 대해서 설명하세요.

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목차

I. 서론

Ⅱ. 본론
1. 대처 방안 기술의 개념 및 방법
(1)적정한 수면
(2) 말하기 전에 생각하라.
(3)자신의 반응양식을 분석하라.

Ⅲ. 결론

본문내용

I. 서론
스트레스는 어떤 상황에서 그것을 어떻게 무엇을 측정하느냐에 따라 대처능력이 얼마나 있느냐에 달라진다. (배움 평생 교육원) 스트레스는 병의 원인이 되어 질병으로 이어질 가능성이 매우 높다. 일반적으로 현대인은 살아가면서 수많은 상황을 겪게 되는데 각자의 생활방식이나 성격 그리고 외적, 내적 요인에 따라서 스트레스에 노출이 쉽다.
이에 따른 정신건강에 많은 관심이 생기면서 스트레스 증가에 대한 대처 방안에 대해서 많은 연구와 학술적 자료 등이 발표 되었다. 하지만 사실을 안다고만 해서 모든 사람이 스트레스가 해소되는 것은 아니다. 자신에 맞는 대처기술과 실천만이 스트레스 해소의 지름길이다. 그 몇 가지의 대처 기술 중에는 몇 가지의 능력을 요구 한다.
그 중에는 환경변화의 요구에 적응하는 능력, 강한 느낌과 감정을 조절하고 현실적으로 표현하는 능력, 보상적이고 지속적인 대인관계, 특히 애정적인 관계를 형성하는 능력 등이 있다. (배움 평생 교육원) 본 과제에서는 이러한 능력들 중 나에게 부족한 능력에 대해서 나만의 전략이 구체적으로 어떠한 것 인지 보이고자 한다.
이러한 전략을 통해서 어떠한 상황에 놓여있을 때 스트레스에 대한 대처 기술을 어떻게 효율적으로 진행해야 할 것인지 생각해보는 계기가 될 것이다.

Ⅱ. 본론

1. 대처 방안 기술의 개념 및 방법
우선 서론에서 언급한 기술들 중 첫째, 환경변화의 요구에 적응하는 능력이란 새롭게 변모하는 자신 주위에 환경변화의 요구에 적응하는 것 이다. 쉽게 말해, 자신 주위에 환경이 변화했을 때 그 환경에 적응할 수 있는가이다.

참고자료

· 정신과의사 배종훈의 밝은 마음 고민 상담실
· 이동윤(2011) 잘 자는 것이 건강 장수의 비결이다. 서울대학교 의학과 박사 現 성균관대학교 의과대학 피부 과학교실 부교수
· 저자 : David J. Pollay. p259 ‘3초간’(2011)