운동처방론- 큐아톤의 체력의 요소

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운동처방론- 큐아톤 체력의 요소

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큐아톤의 체력의 요소
1.근력 2.지구력 3.순발력 4.민첩성 5.유연성 6.평형성으로 나누었다.

1)근력
근수축에 의하여 발생하는 물리적인 운동에너지를 말한다.
*측정 종목*
?악력 - 네 개의 손가락과 엄지손가락의 협응 및 일반적 최대 근력을 측정하는 것이며 악력과 관계 있는 근은 전완굴근과 수근군이며 전완의 근력을 측정하는 것이다.
?배근력 - 배근력은 온몸의 근력을 측정하며 배근력에 사용하는 근육은 배부 및 상지, 하지와 요부의 근을 포함한 전신의 근육이다.
?각력 - 각력에는 각신전력과 각굴곡력이 있다. 일반저으로는 전체가 많이 측정되고 있으며 각 근력계는 배근력계를 개조하여 쓰는 경우가 많다.
?완력 - 완력에는 완굴근력과 완신근력의 두 가지가 있으며 완굴근력에 관계되는 근은 상완굴근군이며 완신근력에 관계하는 근은 상완신근군이다.

2)근 지구력
근지구력은 사용되고 있는 근육 혹은 근육군에 부하가 주어진 상황에서 계속적으로 동작을 수행할 수 있는 근력으로 정의되고 있다. 또한 일정한 근작업을 그것의 강도를 변화시키지 않는 상태로 얼마나 계속할 수가 있는가 하는 능력으로서 정적 근지구력과 동적 근지구력으로 나눈다.
?자전거 에르고미터 - 각종 에르고미터를 갖고 근지구력을 측정할 때는 사전에 부하량, 운동범위와 하중의 이동 거리, 반복리듬 등을 결정해 두어야 한다.
?턱걸이 - 체중을 부하로 하여 양팔과 어깨의 힘을 이용하여 몸을 위로 RMfdjdhffl는 능력으로서 상지의 동적근지구력을 측정하는 종목이다.
?디핑 - 몸무게를 부하로 하여 어깨 근육군과 팔의 근지구력을 측정하는 종목이다. 객관도와 신뢰도 면에서 높게 평가되고 있다.
?오래 매달리기 - 철봉에 매달려 팔을 굽힌 자세로 오래 지탱할 수 있는 능력을 테스트하는 상완굴신근군의 근지구력 측정 종목이다.
?팔 굽혀 펴기 - 일반적으로 많이 실시하는 방법으로서 어깨 근육군이나 팔의 근지구력을 측정하는 종목이다.
?물구나무 서서 팔 굽혀펴기 - 거꾸로 서서 다리를 벽

참고자료

· 없음