신체 컨디션과 훈련법웨이트서킷트레이닝

소개

신체 컨디션과 훈련법웨이트서킷트레이닝
에대한 피피티입니다.

목차

목차

1.서키드 웨이트 트레이닝 역사
2.서키드 웨이트 트레이닝 정의
3.서키드 웨이트 트레이닝 특성
4.프로그램 구성원칙
5.프로그램 지침
6.선수 수준별 서키트 트레이닝 프로그램의 구성지침
7.트레이닝 실시방법
8.서키트 웨이트 트레이닝 프로그램
9.운동효과
10.유의사항

본문내용

서키드 웨이트 트레이닝 역사
1953년 영국에서 발전 되었음.
근력,근지구력,스피드,민첩성,유연성,심폐지구력 등 모든 체력 요인들을 발달 시킴.
서키트 트레이닝 방법이 본격적으로 소개 된 것은 1960년 로마올림픽.
1964년 동경올림픽 때 본격적으로 시작.
1973년 우리나라에서 학교 교과내용으로 채택 되었음.

서키트 웨이트 트레이닝 정의
미리 선정해 놓은 여러 개의 운동종목 .
동작들을 배열하여 종목과 종목 사이에 휴식을 두지 않고 순서에 따라 돌면서 계속적으로 여러 근육군을 번갈아 훈련하는 형태.
?근력과 근지구력을 동시에 훈련함.

서키드 웨이트 트레이닝 특성
운동 형태가 다양하고 시설,장비가 많이 필요 없음.
개인의 특성에 따라 운동형태나 운동종목의 수를 용이하게 조절할수 있음.
가벼운 부하의 사용으로 파워를 높이는데 효과가 있음.
짧은 기간에 강도 높은 훈련으로 근기능을 향상 시킬수 있음.

프로그램의 구성 원칙

참고자료

· 없음