비만관리와 운동요법 지침서

소개

방송통신대 생활과 건강 레포트로 비만관리 교육자료에 필요한 체질량지수, BMI, 식이요법 등을
분석, 열거한 레포트 입니다 (28점 평가)

목차

1.체질량지수(bodymassindex:BMI)를 이용하여 박씨의 비만도를 계산하고, 비만의 단계를 판정하시오.
2.박씨의 이상적인 체중감소를 위해 바람직한 식생활 지침을 구체적으로 기술하고,
박씨에게 적합한 식이요법을 계획하시오.
3. 운동의 효과에 대해 서술하고, 박씨에게 적합한 운동의 종류, 운동강도(목표 심박동수 계산할 것),
운동 지속시간, 운동빈도를 포함하는 구체적 운동요법을 계획하시오.
4. 참고문헌 및 자료

본문내용

체질량지수란 카우프지수, 체적지수라고도 하며, 비교적 정확하게 체지방의 정도를 반영할 수 있어 가장 많이 이용되는 비만 지표이다.
체중 (kg)÷ 키²(㎡)으로 계산하고, 저체중, 정상체중, 과체중, 비만으로 구분되어, 비만 관련 질병 발생 위험도를 알려준다.
제칠량지수가 증가할수록 비만에 동반되는 심혈관질환, 당뇨병, 이상지질혈증의 빈도가 증가하며 사망률이 증가한다.
우니라나 성인에서도 체질량지수가 25kg/m2를 넘게되면 비만관련 질환이 1.5~2배 증가하는 것으로 조사되었다.

참고자료

· 과학적인 운동과 건강 - 진영완, 대경북스 2002
· 운동과 건강 - 현송자, 백승국 2001
· 운동처방총론 - 김재구, 노호성 2009
· 네이버 지식검색, 백과사전
· 운동효과 측정 도구집 - 송라윤, 조경숙외 3명저 군자출판사
· 연구논문 스포츠생리학 - 운동기간, 빈도시간에따른 효과크기분석,
· 천병옥, 2009