요통과 운동처방 정대희 완성본

소개

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목차

1 . 정의
2 . 척추의 구성
3 . 요추의 역할
4 . 요통의 원인
5 . 요통의 진단
6 . 요통의 종류
7 . 치료
8 . 운동처방
9 . 예방법
10 . 참고문헌

본문내용

요추 덕분에 비틀고 돌리고 구부리고 서고 걷고 뛰고 들어 올리기가 가능하다.
체중의 대부분을 받치고 있고 이 부분이 일상생활 속에서 가장 스트레스를 많이 받는 부분이다.
무거운 물건을 옮길때 엄청난 힘이 요추에 가해진다. 척추에 발생하는 통증 대부분이 요추에 생기고 요추 뼈와 디스크 ,신경, 근육, 인대에 발생하게 된다.
성인의 골격 무게는 9kg에 불과하다.매우 가벼우면서도 엄청난 무게를 견딜 수 있다.
원인
◆ 요추 부위에 있는 추간판 디스크는 뼈와 뼈 사이의 충격을 막는 완충작용을 하고 이것은 뼈 주위에 강한 인대들과 근육조직이 둘러싸 보호하고 있다.
요추에 무리한 압력이나 긴장상태를 가하면 조직이 손상되고 피로가 발생 한다
요통의 원인
비만- 무거운 체중은 허리 통증의 재발 가능성을 높인다.
나쁜자세 유의 - 구부정한 자세는 머리와 목의 정렬 상태를 나쁘게 한다. 장시간의 컴퓨터 작업이나 어깨에 전화기 끼고 통화 하는 자세는 목뒤의 승모근 에 과도한 긴장상태를 유발하여 통증을 일으키거나 두통을 유발한다.
심리적인 부분 - 걱정, 불안, 우울감, 스트레스, 부정적 성향
임신-임신 말기 인대, 복근 늘어나고 근력이 약해짐
직업적요인-강한 힘을 요구하는 동작, 물리적인 격렬한 활동, 장시간 한자리에 앉아 있는 것, 지속적인 진동에 노출, 반복적인 동작
흡연- 니코틴은 척추와 추간판 으로 가는 혈류흐름을 방해. 골다공증 위험성을 높인다.
(신체적 컨디션 저하)
노환 - 추간판의 퇴행성 변화 (얇아지고,딱딱해지며,건조해 진다)
30세 이후 추간판이 부족해진다. 예) 척추 전방위증, 골관절염(관절연골의 퇴화), 골다공증 등
유전적 요인-척추간 디스크의 결함은 가족력 원인도 있다. 유전적으로 디스크의 생성시 화학적 성질에 문제가 있어 디스크의 퇴행성 변화나 수핵 탈출증이 더 잘 생기는 경우 통증 잘 일으킴, 강직성척추염이나 척추전방전위증도 가족력을 보이는 경향
기타 교육수준(여가시간,운동 노동,흡연)

참고자료

· 허리통증 이겨내기 / 조윤 커뮤니케이션
· 제프리N.카츠M.D.
· 체력관리를 위한 운동처방 / 금 광
· 이한용.우종웅.성기석 공역
· 기적의 10분 허리 어깨통증 해소법 / 중앙생활사
· 왕중권 감수
· 감사합니다