[건강과 운동-실제경험] 식단조절과 규칙적인 운동에 따른 다이어트 보고서(12주간)

소개

건강과 운동이라는 수업에서 다뤘던 레포트입니다.
수업내용을 토대로 12주간 식단조절과 규칙적인 운동으로 인해 건강을 찾거나 체중을 감량하여
계획과 과정과 결과와 느낀점 & 아쉬운점을 기록한 자료입니다.
12주동안 식단조절, 운동여부, 체중, 허리둘레를 매일 기록한 표도 첨부되어 있습니다.
여성(본인이 여성이므로^^)을 기준으로 계획과 표를 짰으나
본인의 상황과 맞게 표(수치 등등)를 수정하여 사용하시면 됩니다.
채택한 운동은 속보(체지방 감소)와 덤벨운동(근육량을 늘려 기초대사량 높이기)이니
참고바랍니다.

(12주간 다이어트 성공의 드라마틱한 결과를 보고한 내용이아닌,
실제로 본인이 운동하고 식단조절한 결과를 기입한 것이므로 상당히 인간적이고 양심적임 ^^)

목차

[서론, 본론, 결론을 따로 명시하지는 않았지만 단락으로 구분하여 작성하였음]

1. 서론 - 동기와 목표, 계획소개

2. 본론 - 구체적인 계획과 이유/ 12주간의 과정 기록

3. 결론 - 12주 후의 결과도출/ 느낀점 / 아쉬웠던 점

본문내용

가족 중에는 쉽게 살이 찌는 체질인 사람이 한 명도 없는데 왜 유독 나만 소위 말하는 “물 만 먹어도 찌는 체질”인지 항상 의문이었던 나는 어린나이에 경도 비만 판정을 받고 난 후의 충격으로 극적인 다이어트에 성공한 경험이 한 번 있다. 그 뒤로 별다른 요요현상도 없었고 같은 키와 체중을 계속 유지하고 있었지만 방심한 사이 작년부터 조금씩 체중이 증가하고 있었다. 허리둘레 1인치가 증가할 때마다 수명이 3년씩 줄어든다고 한다. 점차 즐겨 입던 짧은 치마들이 꺼려지고 허리에 빨간 자국을 남기는 26인치 스키니 진의 압박이 계속 되던 나에게는 굉장히 임팩트 있는 정보가 아닐 수 없었다. 그리하여 좋은 기회를 맞아 다시 한 번 용기를 내어 다이어트에 임하게 되었다.
이번 다이어트의 가장 큰 목표는..........

참고자료

· Style by Cine
· 포커스 건강과 운동처방
· 살빼기 2주의 승부