허리를 보호하자

소개

허리 디스크를 보호 하기위한 일상생활내 수칙과 간단한 운동 허리디스크의 정의 등 수록

목차

1. 명절과 김장이 괴로운 주부 한국형 가사노동 디스크를 아시나요?

2. 척추의 구성

3. 척추질환의 종류
-척추질환別 증세 (1)
-척추질환別 증세 (2)

4. 자세별 생활수칙

5. 척추 질환 자가 진단법

본문내용

명절과 김장이 괴로운 주부 한국형 가사노동 디스크를 아시나요?
1. 힘든일 은 내가 다해? 맏 며느리 형 가사노동
☞ 명절 등 집안 대소사가 생기면 주부들은 하루종일 물건을 들고 나올일이
많이 생기죠?
보통은 삐끗한 후 허리가 뻐근하고 불편한 증상이 오지만 경우에 따라
시간이 지난후 근육 경련이 생기면서 허리 통증이 나타나기도 합니다.
또 갑자기 힘을 쓰거나 움직이면 궅어 있던 허리에 무리가 와 급성
디스크로 이어질 수 있습니다.
명절과 김장이 괴로운 주부 한국형 가사노동 디스크를 아시나요?
2. 쪼그려 앉고 허리 굽히고 …허리 집중형 가사 노동
☞ 손빨래 걸레질 등 허리를 굽히는 동작이 가사노동
에는 특히 많죠?
장시간 허리를 굽히고 있으면 허리 뒤쪽 근육이
늘어나게 됩니다. 또한 쪼그려 앉으면 서있을 때
비해 3배 정도의 압력이 척추에 가햐져 디스크와
척추 인대의 퇴행을 가속화 시킵니다.
이로 인해 퇴행성 디스크 척추관협착증 등 퇴행성
척추 질환이 야기 될 수 있습니다.
척추의 구성
목에서 엉덩이까지 길게 뻗어있는 척추는 모두 33개의 척추 뼈로 이루어져 있습니다.
목뼈(경추)7개, 등뼈(흉추)12개, 허리뼈(요추)5개, 엉치(천추)5개, 꼬리뼈(미추)가 4개입니다.
목 뼈(경추)
목, 어깨 통증이 많은 환자들에게 질환이 발생하는 부위
로서 총 7번 (7개]로 구성됩니다.
등 뼈 (흉추)
전체적으로 등 쪽으로 볼록하게 휘어있는 모습이며 갈비
른 부위와 달리 움직임이 덜한
편입니다. 은 중요 장기
를 보호하는 역할을 하므로 지나치게 늘어나거나 움직이
지 않는 구조입니다.

이하생략

참고자료

· 없음