스트레스관리방법

소개

스트레스관리방법에 대해 정리했습니다.

목차

1. 스트레스

2. 스트레스를 극복하는 다섯 가지 방법.

3. 개별 실천 계획

◎ 참고문헌

본문내용

1. 스트레스
· 스트레스는 셀리에(Selye. H: 스트레스 학설을 제창한 캐나다의 생리학자)에 따 르면 “심신의 부하에 의한 자극, 사건, 상황에 의해 개체 내부에 발생하는 긴장 상태”이다.
· 스트레스에는 양적 스트레스(과도한, 과소한 스트레스)와 질적 스트레스(유익한, 유해한 스트레스)가 있다.
[스트레스의 질적 분류]
· 유익한 스트레스 : 안심, 희망, 기쁨, 감사, 동정, 확신, 자신감, 긍정
· 유해한 스트레스 : 분노, 불안, 죄악감, 슬픔, 질투, 공포
· 스트레스[요인]에는 물리적·신체적·심리적·사회환경적 요인이 있다.
[대인관계와 생활적 스트레스]
· 가정 : 결혼, 모자·부자관계, 육아, 맞벌이, 배우자와의 관계
· 학교 : 진학, 면학, 진급, 교원, 선배, 동급생, 하급생, 과외활동, 졸업
· 직장 : 신입사원의 적응, 상사, 선배, 동료, 일, 파견, 전근, 해외출장, 조직 변경, 정년
· 지역 : 거주환경, 소음 이웃관계, 지역특성, 지방자치단체와의 관계
· 스트레스에는 내분비계 (시상하부-하수체-부신피질 경로)이외에 중추신경계(자 율신경 : 교감신경 및 부교감 신경) 면역계가 관여하고 있다.
- 생체 내부의 호메오스타시스(항상성)는 내분비계, 중추신경계, 면역계가 서로 조절하며 유지되고 있다. 스트레스에 따라 일어난 불안, 우울, 분노, 슬픔 등 의 감정은 신경계 및 내분비계를 통하여 면역계에 영향을 미치고 생체 내의 항상성이 흐트러져서 스트레스성 질환을 유발할 가능성이 있다.
- 온갖 걱정과 비애, 우울상태는 감염증, 알레르기 질환, 자가면역질환, 암의 발생을 증가시킨다는 보고가 있다.
· 스트레스가 증가(21세기)하는 배경에는 정보화, 국제화, 속도화, 가치관의 다양 화, 저출산 및 고령화, 여성의 사회진출, 핵가족화 등이 있다.

참고자료

· 없음