4.2. 스트레스 관리의 방안에 대한 검토

소개

4.2.1. 자신의 스트레스 생활 사건을 나열하고 각각에 대한 스트레스의 정도를 1,2,3,4,,5점으로 평가하시오.
현대인 중 스트레스를 겪지 않은 사람을 없을 것이다. 우리의 삶은 온통 스트레스 상황의 연속이다. 직장 생산 연령층 사람의 24시간 중 수면시간을 제외한 일상의 약 절반 이상은 남녀 모두 직무생활과 관련된 시간이 대부분으로 현대인의 생활스트레스를 검토하는데 직무생활이 그 중심이 된다. 또한 스트레스에 과잉반응 하는 사람 중에는 타인과 자신과의 직무관계에서 항상 협동보다는 경쟁의식으로 대하기 쉽거나 반면에 자기 일보다는 타인의 일을 먼저 처리하는 사명감이나 동정심이 강한 사람이 있는가 하면, 매사를 자신이 결정하고 직접 처리해야만 직성이 풀리는 경우가 있다.

목차

4.2. 스트레스 관리의 방안에 대한 검토
4.2.1. 자신의 스트레스 생활 사건을 나열하고 각각에 대한 스트레스의 정도를 1,2,3,4,,5점으로 평가하시오.

4.2.2. 자신에게 적합한 관리 방법을 선택하여 정리하고 ① 그 이유,②그것을 활용한 결과 성과에 대하여 구체적으로 기술하시오.
4.3. 시간관리 사정 및 논의
다음은 시간관리를 위한 단계입니다. 이 단계에 따라 시간 관리의 계획을 세워 보시기 바랍니다.
4.3.2. 다음에는 오른쪽 원, “이상적인 시간 활용”에 자신이 쓰고 싶은 시간을 비율로 나누십시오. 만약에 당신이 마술을 부릴 수 있어서 현실적인 시간 이용의 일부분을 바꾸고 싶다면 어떤 것을 바꾸고 싶습니까? 어떤 시간을 더 첨부하고, 삭제하고, 감소, 혹은 확장시키고 싶습니까? 위의 내용들을 종합해서 결론적으로 얻은 당신의 “이상적”시간활용은 어떤 모양이 되었습니까?
4.3.3. 두 개의 시간 활용원에 대한 여러분은 무슨 생각을 하셨습니까? 두 원이 어떻게 다른지, 차이가 있다면 이러한 차이가 얼마나 중요한지에 대해 검토하시오.
4.3.4. 실제적 시간 활용 중에서 여러분의 완전한 통제 하에 이루어지고 있는 부분은 어디이며, 통제가 불가능하게 이루어지는 부분은 어디인지 구별하여 논하십시오.

본문내용

현대인 중 스트레스를 겪지 않은 사람을 없을 것이다. 우리의 삶은 온통 스트레스 상황의 연속이다. 직장 생산 연령층 사람의 24시간 중 수면시간을 제외한 일상의 약 절반 이상은 남녀 모두 직무생활과 관련된 시간이 대부분으로 현대인의 생활스트레스를 검토하는데 직무생활이 그 중심이 된다. 또한 스트레스에 과잉반응 하는 사람 중에는 타인과 자신과의 직무관계에서 항상 협동보다는 경쟁의식으로 대하기 쉽거나 반면에 자기 일보다는 타인의 일을 먼저 처리하는 사명감이나 동정심이 강한 사람이 있는가 하면, 매사를 자신이 결정하고 직접 처리해야만 직성이 풀리는 경우가 있다. 이러한 경쟁심이나 사명감, 신뢰성, 책임감 등이 지나쳐서 자신의 능력을 넘어설 때 과잉부담이 되어 스트레스원이 되기도 하고, 과도한 업무량으로 인해 자신의 신속하게 처리할 수 없을 때, 업무시간의 불규칙으로 인하여 생체리듬의 불규칙이 수반될 때 스트레스는 더욱 가중된다. 이러한 사실들을 기반으로 하여 다음은 본인이 겪고 있는 스트레스에 대해 평가해 보았다.

참고자료

· 최신 스트레스관리 배수진저(2000) 학문사
· 성인학습법 RN-SBN 자율학습 모듈