교양 운동과 건강 정리

소개

운동과 건강에 대한 정의
스트레스와 정서불안
현대인의 건강을 저해하는 요인들
운동의 효과 (전신운동 : 달리기, 등산, 수영, 줄넘기)
트레이닝 원리
운동 시 유의사항
유산소성 운동
무산소성 운동
체력의 개념
프로그램 구성 절차

목차

운동과 건강에 대한 정의
스트레스와 정서불안
현대인의 건강을 저해하는 요인들
운동의 효과 (전신운동 : 달리기, 등산, 수영, 줄넘기)
트레이닝 원리
운동 시 유의사항
유산소성 운동
무산소성 운동
체력의 개념
프로그램 구성 절차

본문내용

운동과 건강에 대한 정의
- 물체 또는 기하하적 형체가 시간의 경과에 따라 그 공간적 위치를 바꾸는 일.
- 사람이 몸을 단련하거나 건강을 위해 몸을 움직이는 일.
- 정신적· 육체적인 이상의 유무를 주안으로 본 몸의 상태
- 몸에 탈이 없고 튼튼함.

스트레스와 정서불안
현대인의 건강을 저해하는 요인들
① 사회환경적 - 노동의 기계화 / 교통수단 발달 / TV보급 / 영양과다 / 정보,경쟁,공업화② 건강 저해 - 운동 부족 / 스트레스 / 영양의 편중 / 체내오염
③ 제1차 영향 - 체력, 예비력, 저항력 저하 / 비만 / 정서불안 / 의욕저하 / 취약화
④ 제2차 영향(질병) - 고혈압 / 당뇨병 / 기관지 / 비만층 / 정신질환 / 동맥경화증 / 요통

운동의 효과 (전신운동 : 달리기, 등산, 수영, 줄넘기)
- 머리 : 우울증, 불안 증상 완화, 기분 상쾌, 스트레스 저항력 세진다.
- 심장 :
- 허리 :
- 골격
- 근육 :
트레이닝 원리
운동 시 유의사항
유산소성 운동
무산소성 운동
체력의 개념
프로그램 구성 절차



- 종류 : 전력 달리기, 웨이트 트레이닝, 높이뛰기, 넓이뛰기, 던지기, 역도 (짧게 과도 힘)
- 특성
① 무산소 능력을 향상
② 젖산 내성이 향상
③ 방어능력 향상
④ 안전성이 낮음
운동복 (100% 면 보다는 고어텍스같은 7:3비율)
- 편안하고, 기능적으로 적합해야 함.
- 추운날에는 보온이 잘 되어야 하고, 더운날에는 땀 흡수, 발산이 잘 돼 체온조절이 중요
- 자신이 선택한 운동종목에 적합해야 함.
운동화
- 발 뒤꿈치 보호대 있어야 발목이 보호
- 적절한 쿠션이 있어야
- 기능에 맞게 선별해야
- 신발은 적당한 여유공간이 있는 크기 선택
양말 - 면 양말 // 운동과 관련 없는 악세사리 절대 금지 !!
-체력의 개념
-신체적 요소와 정신적 요소를 모두 포함한 행동체력과 방위체력의 전체적성이라 하고, 좁게 전체적성의 일부인 전진적성, 행동체력의 형태와 기능을 말한다. 아주 좁게는 행동체력 중 기능(FUNCTION)을 뜻한다. (형태는

참고자료

· 없음