복부비만 관리 자료

소개글

지역사회 실습 중 산업체 대상자들에게 교육한 복부비만 관련 자료입니다.

사무직 대상자들에게는 복부비만이 많기 때문에
교육하였고, 식이와 잘못된 상식 등 교육자료에 필요한 것을 넣었습니다.

목차

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본문내용

사무직장인이 복부비만이 많다. 왜?
사무직 근로자들은 앉아서 일하는 시간이 많은 업무의 특성상 복부에 살이 붙기 쉽고, 잦은 회식과 야근 등으로 운동할 시간이 부족해 항상 복부비만의 위험에 노출돼 있다.
1. 정의 : 복부비만은 배에 과도한 지방이 축적된 상태로, 한국인 기준 허리둘레 기준으로 남자 90cm(35.4인치), 여자 85cm(33.5인치) 이상인 경우에 해당된다. 체내의 지방은 그 분포에 따라 피하지방과 내장지방으로 나눌 수 있는데, 특히 내장지방(체내 장기를 둘러싸고 있는 체강 내에 축적되는 지방)의 축적이 심할 경우 건강 위험률이 높아져 내장비만을 복부비만과 같은 용어로 사용하기도 한다.
2. 원인 : 나이의 증가, 과식, 운동 부족, 흡연, 유전적 영향
3. 증상 : 만성피로, 심한 코곯이와 수면 무호흡, 어깨와 뒷목이 뻣뻣하거나 종아리에 쥐가 나는 등의 이유 없는 근육통, 항상 가스가 차고 음식을 조금만 먹으면 금방 배가 그득해져 꾹꾹 쑤시는 등 항상 불쾌한 느낌
4. 합병증 : 당뇨, 역류성 식도염, 고혈압, 암, 관상동맥질환, 심근경색증, 지방간, 뇌졸중 등
5. 예방 및 치료
1) 식이요법 : 과일, 채소, 통곡류, 살코기 등의 섭취.
티아민(탄수화물 소화를 도와 복부비만을 방지한다)이 많이 함류된 현미, 잡곡밥 권장
제한 식품 : 동물성기름이 함유된



6. Q&A
1) 담배를 피면 살이 빠진다?
실제로 흡연을 시작하게 되면 일시적으로 체중이 감소하게 되는데 담배의 성분 중 하나인 니코틴은 식욕을 억제하고, 에너지 대사율을 증가시키며 지방의 분해를 촉진시키는 작용을 한다. 또, 흡연이 다이어트에 도움이 된다고 말하는 사람들은 담배를 피우면 군것질을 덜 하게 되므로 체중조절에 도움이 된다고 주장하기도 한다. 하지만 장기적으로 볼 때 흡연은 체중감량의 여부와 관계없이 복부의 체지방의 비율을 높이고, 근육을 약화시키기 때문에 처음에 생각한 것처럼 흡연으로 체중감량을 해서 아름다운 몸매를 갖기는 어렵게 된다.
2) 물을 많이 마시면 물 살이 찐다
우리 몸은 필요 이상의 수분이 들어오면 땀이나 소변으로 여분의 수분을 배출하는 조절능력이 있다. 따라서 물을

참고 자료

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