자유주제 파워포인트 - 수면

소개

"자유주제로 파워포인트를 만들어 제출"하는 과제를 위해
주제는 "수면"으로 하여 만든 PPT입니다.

목차

1.수면이란

2.수면의 분류

3.수면의 양과 질

4.수면장애
5.숙면요령

본문내용

2. 수면의 분류
Non- REM sleep :뇌파의 종류에 따라 구분
1단계 : 잠 드는 시기
2단계 : 가벼운 잠에 드는 시기
3,4단계 : 깊은 잠에 빠지는 시기

(중략)

3.2 수면의 질
비렘수면 3~4단계 (깊은 잠)
전체 수면시간의 약 10~15%정도
다음날 일상생활을 할 수 있는 피로회복의 중요한 잣대

잠을 실컷 자도 피곤하다.Why? 밤동안 얕은 잠만 자기 때문이다 !

왜 얕은 잠을 이루는가?
- 본인은 기억하기 힘든 수초간의 짧은 각성이 지속적으로 반복되는 경우
결국, 깊은 수면을 방해.

각성이 일어나는 이유?
-수면 장애가 원인

4. 수면 장애의 종류
불면증
잠드는데 30분 이상 걸림
하룻밤에 자다깨다를 5회 이상
잠이 깨 다시 잠들지 못하는 경우가 주 2~3회 이상
4주 이상 지속되면 만성불면

REM수면 행동장애
꿈을 꾸면서 꿈의 내용을 행동으로 옮기려고 몸을 움직이는 병
옆에서 자는 사람에게 심각한 상처를 줄 정도
스트레스가 심한 경우 나타남

참고자료

· 대한수면학회 간행물, 헬스조선 M 코골이와 불면증 그밖의 수면질환
· 국민일보, 2008, 열대야를 이기는 8가지 지혜
· 매일신문, 2008, 충분한 수면 면역력 높여
· http://blog.naver.com/casspin/50031532326