MBSR

소개

MBSR의 관련된 외국저널을 해석하고 MBSR의 문헌고찰, 자신의 생각까지 정리한 것입니다.
준비하는데 한달정도 걸렸습니다.

목차

Lotus Therapy
마음의 운동, 마음챙김 명상 , 나의 생각

본문내용

Tai Chi 타이치 (태극: 우주만물의 근원을 설명하는 전통적 동양철학)
An active exercise, sometimes called moving meditation, involving extremely slow, continuous movement and extreme concentration. The movements are to balance the vital energy of the body but have no religious significance.
Studies are mixed, some finding it can reduce blood pressure in patients, and others finding no effect. There is some evidence that it can help elderly people improve balance.
활동적인 운동이며, 가끔은 동적인 명상으로 불린다.
굉장히 느리며 계속된 움직임과 굉장한 집중력을 포함한다. 이 움직임들은 몸에 생기있는 에너지의 균형을 맞춰주나 종교적으로 중요성을 가지지는 않는다.
종합적으로 논문에는 몇 개는 환자의 혈압을 줄여줄 수 있고 다른 것에서는 아무런 효과도 찾지 못했다. 그것은 고연령층의 몸의 균형을 맞춰주는 것에 대해 도움이 된다는 것에 대한 몇 가지 증거가 있다.

Transcendental Meditation 초자연적인 명상
Meditators sit comfortably, eyes closed, and breathe naturally. They repeat and concentrate on the mantra, a word or sound chosen by the instructor to achieve state of deep, transcendent absorption. Practitioners “lose” themselves, untouched by day-to-day concerns. Studies suggest it can reduce blood pressure in some patients.
명상가들은 편하게 앉아 눈을 감고 호흡을 자연스럽게 한다.
그들은 진행자에 의해 선택된 단어나 음향에 집중함에 따라 깊은 정신상태에 이륙하게 된다. 수행자들은 일상으로부터 그들 스스로를 비우게 된다.
논문에 의하면 고혈압을 줄 일수 있다고 말하고 있다.

Mindfulness Meditation 마음챙김
Practitioners find a comfortable position, close the eyes and focus first on breathing, passively observing it. If a stray thought or emotion enters the mind, they allow it to pass and return attention to the breath. The aim is to achieve focused awareness on what is happening moment to moment.
Studies find that it can help manage chronic pain. The findings are mixed on substance abuse. Two trials suggest that it can cut the rate of relapse in people who have had three or more bouts of depression.

참고자료

· 없음