관절염의 음식과 운동처방

소개

퇴행성,류마티스,통풍관절염에 대한 정의 증상 원인
운동방법 식이요법 등등

목차

1. 관절
1-1관절이란
1-2관절의 구조

2. 관절염
2-1퇴행성관절염
(1)정의
(2)원인
(3)증상
2-2류마티스 관절염
(1)정의
(2)원인
(3)증상
2-3통풍 관절염
(1)정의
(2)원인
(3)증상
2-4
(1)퇴행성, 류마티스 관절염 비교<표1>
(2)퇴행성, 류마티스, 통풍 종류별 특성<표2>

3. 운동 방법
3-1퇴행성
3-2류마티스

4. 관절염에 좋은 음식

5. 식사요법

6. 결론

7. 참고문헌

본문내용

1. 관절염

1-1관절이란
뼈와 뼈가 만나는 곳은 모두 관절이라고 한다. 무릎 관절과 같이 비교적 자유롭게 움직일 수 있는 관절은 관절막이라는 것이 둘러싸고 있고 관절막의 제일 안쪽은 활액막이라고 불리는 얇은 막이 있어 활액막 관절이라 부른다 이렇게 관절막에 싸여 있는 관절속을 관절강이라고 부른다.¹ 하루에 관절을 움직이는 횟수는 약 10만여 회나 된다고 한다. 자신도 모르게 수많은 관절을 끊임없이 움직이며 일상을 살아가고 있는 셈이다. 이처럼 중요한 일을 하는 관절이니 만큼 생김새 또한 그리 단순하지 않다.¹

1-2관절의 구조
<그림>1

연골은 뼈끝에 붙어 있는 탄력이 있으면서도 강도가 높은 뼈를 말한다. 뼈끝이 물렁해 위의 단단한 뼈를 쿠션처럼 보호해주는 역할을 한다.² 연골에는 혈관이 없어서 관절속에 있는 관절액을 주 영양분으로 공급받고 있으며 신경 분포도 없어 연골에 이상이 있어도 아픈 것을 느끼지 못한다. 연골이 붙어 있는 뼈의 끝 부분을 연골하골 이라고 한다. 연골하골이란 연골 밑에 있는 뼈라는 뜻이며 뼈의 껍질부분으로 딱딱하며 관절을 이루는 뼈의 형태를 유지하게 한다.²

뼈와 뼈를 안정적으로 잡아주는 역할은 관절낭의 몫이다. 관절낭 안쪽에는 활막이라는 얇은 막이 있다. 바로 이 활막에서 관절의 움직임을 부드럽게 해주는 활액이 분비된다. 활액은 뼈와 뼈 사이의 공간인 관절강에 차 있으면서 관절을 보호하고 관절에 기름을 쳐 잘 움직일 수 있도록 돕는다. 활액은 달걀의 흰자처럼 생겼고, 일반적인 기름보다 윤활 작용이 뛰어난 것으로 알려져 있다. 또한 활액은 혈관이 없는 연골에 영양분과 산소를 공급해 주고 노폐물을 처리해 주어 관절강 내부를 청결하게 유지시키는 기능도 한다.
인대와 근육에도 관절에서 빼놓을 수 없는 요소이다. 뼈와 뼈를 일차적으로 연결해주는 것은 관절낭이지만 관절낭 밖으로 포진해 있는 인대와 근육 역시 뼈와 뼈를 간단하게 연결하는 데 크게 기여하고 있으며, 근육은 관절을 움직이는 원동력으로 충격을 흡수하는 중요한 부분이다.¹

참고자료

· -관절염 홈 케어 (웅진지식하우스/세브란스병원 이수곤지음)
· -선생님 무릎이 아파요 ( 주 닥터스리서치그룹/ 조우신 정용갑)
· -여성 건강과 운동 (공주대학교출판부/고연화)
· <그림>1 http://cafe.naver.com/mb24/152
· <그림>2 http://cafe.naver.com/huridisk/30
· <그림>3 http://blog.naver.com/tjd486gml/120066026854
· <그림>4 http://blog.naver.com/huridisc/150005364347
· <표>1 http://cafe.naver.com/cloverkr/175
· <표>2 웅진지식하우스/ 관절염 홈 케어 p.31