핸드볼 선수를 대상으로 K-Bar 웨이트트레이닝 운동 시 근활성 및 운동 능력에 미치는 영향 (The effect of k-Bar weight training on muscular activity and athletic performance during training for handball players)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육대학교 체육과학연구소
· 수록지 정보 : 스포츠사이언스 / 35권 / 2호 / 171 ~ 178페이지
· 저자명 : 권만근, 정형균, 백상서

초록

본 연구는 핸드볼 선수들을 대상으로 6주간 K-Bar 웨이트트레이닝이 운동 능력(민첩성, 근력, 유연성, 평형성)과 좌우 근활성도 변화를 관찰한 후 신체 균형과 체력 향상에 미치는 영향을 확인하는데 목적이 있다. 연구 대상은 20대의 핸드볼 선수로써건강에 이상이 없으며, K-Bar 웨이트트레이닝 접해보지 않은 자로 선정하였다. 연구 대상자는 총 8명으로 K-Bar 웨이트트레이닝 4명(KG), 자율 웨이트트레이닝 4명(FG)으로 두 그룹으로 나누어 실험을 진행하였으며, 실험 항목은 체전굴, 눈 감고 외발서기, 봉 반응 검사, 사이드 스탭, 윗몸 일으키기, 팔 굽혀펴기의 운동 능력 측정과 근전도 검사기기를 이용하여 좌우 근활성도를 측정하였다. K-Bar 웨이트트레이닝 운동 방법은 Dead lift, Bent over row, Squat, Military press, Behind neck press 순으로 운동 하였으며, 50~60분 동안 운동을 실시하게 하였다. 그 결과 사전, 사후로 측정한 운동 능력에서는 KG 그룹에서 체전굴, 눈 감고 외발서기, 팔 굽혀펴기에서 유의한 차이의 향상을 확인 할 수 있었으며, FG 그룹에서는 유의한 차이는확인할 수 없었다. 근전도 검사를 통해 좌우 주동근의 근활성화 비대칭 지수를 관찰한 결과 모든 운동 동작에서 KG 그룹이좌우 주동근이 균형 있게 사용되는 경향이 관찰되었으나, 두 그룹 모두 유의한 차이는 확인할 수 없었다. 따라서, K-Bar 웨이트트레이닝이 핸드볼 선수들의 운동 능력 향상에 기여하며, 눈 감고 외발서기의 경우 낮은 수준의 왼발이 증가됨이 확인되어 신체 균형에도 효과가 있는 것으로 확인된다. 또한 유의한 차이는 없었지만 주동근의 활성도가 FG 그룹 보다 KG 그룹의수치가 안정적인 것을 고려하였을 때 장기간 K-Bar 웨이트트레이닝을 실시한다며 긍정적인 결과 나타날 것으로 사료된다.

영어초록

This study shows that for 6 weeks, the K-Bar weight training has an influence on the ability to exercise (dexterity, strength, flexibility, balance of balance) and the ability to improve physical balance and physical fitness levels. The target of study is a handball player in his 20s who is not affected by health problems and has never been selected for K-Bar weight training. The study participants were divided into eight workers who operated two groups, one for measuring the K-Bar sit-up weight training, and the other for automatic weight training, and conducted an examination using the left - and right hand oyster, an eye examination and an examination for the reaction of an exercise device. The K-Bar weight training exercises were done in order of Dead lift, Bent over row, Squat, Military press, Behind neck press and carried out for 50-60 minutes. As a result, it was possible to see a significant improvement in the athletic ability measured before and after this event in KG group, and no significant difference in the exercise oyster, unicorn or push-ups in FG group was noted. The asymmetry index of activation in agonist of left and right was shown result in electromyography. KG group observed a tendency for the left and the right muscles to be used in all movements of the exercise, however, no significant difference was found between them. Therefore, K-Bar weight training contributes to the improvement of handball players athletic performance, and the lower left foot increase in the level of the snow and unicorn has been confirmed to be effective in physical balance. It may also result in a positive result, considering that the activation of the main muscles is more stable than the FG group, with the long-term K-Bar weight training.

참고자료

· 없음