빈야사 요가 운동이 중년여성들의 건강관련 체력과 CVD 위험요인에 미치는 영향 (The Effects of Vinyasa Yoga Exercise on Health-related Fitness and Cardiovascular Disease Risk Factors in Healthy Women aged 40-50 years)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 52권 / 3호 / 441 ~ 452페이지
· 저자명 : 정선영, 정현철, 송종국

초록

본 연구는 12주간의 빈야사 요가프로그램이 중년여성들의 건강관련 체력과 심혈관 질환의 위험요인에 미치는 효과를 규명하기 위해 실행되었다. 연구대상자는 40-50세 건강한 중년여성 총 20명이었고, 이를 운동군 11명과 통제군 9명으로 분류하였다. 신체구성은 생체전기저항법을 이용하여 평가하였고, 건강관련체력은 외발서기, 앉아윗몸앞으로굽히기, 악력, 윗몸일으키기, 사이클 에르고미터를 이용한 심폐지구력을 측정하였다. 심혈관 질환 위험요인으로 혈압,혈중지질, GOT, GPT 등이 분석되었다. 요가프로그램은 12주 동안 주 3회, 60분 실시하였다. 연구결과 요가 운동군에서 체지방량(p<0.001), 체지방률(p<0.05), 복부지방률(p<0.001)이 유의하게 감소한 반면 통제군은 유의한 변화가 없었다. 혈중 지질의 경우 요가 수행군은 TC, TG, LDL-C에서 유의하게 감소하였으나 통제군은 증가 현상을 보였다. 건강관련체력에서는 운동군이 앉아윗몸앞으로 굽히기, 외발서기, 최대산소섭취량에서 유의한 향상을 보였다. 따라서요가수행은 중년 여성의 체지방량을 감소시키고, 혈중지질을 낮추며, 유연성, 평형성, 그리고 심폐지구력에 효과적임을 알 수 있었다. 그러나 추후연구에서는 중년여성들의 제지방 조직을 향상 시킬 수 있는 운동프로그램이 포함되어져야 할 것으로 생각된다

영어초록

The purpose of this study was to determine the effect of vinyasa yoga exercise on health-related fitness and cardiovascular disease risk factors in women. 20 healthy women aged 40 and 50 years volunteered to participate in the study. Subjects were divided into two groups (yoga: 12, control: 9). Body composition, health-related fitness and blood lipids were analyzed.
Exercise group performed Vinyasa Yoga for 12 weeks (3times per week, 60min per session). The results showed that significant decreases were found for body fat mass(p<0.001), %fat(p<0.05), and %fat in abdomen(p<0.001) in yoga exercise group. Also,blood lipids including total cholesterol(TC), trigriceride(TG), and low-density lipoprotein cholesterol(LDL-C) decreased significantly in Yoga exercise group between pre and post test. However we could not find any differences on GOT, GPT,r-GPT and glucose between two groups. Yoga exercise group showed significant improvement in sit and reach, stork standing and VO2max during the study. In conclusion, this study reveals that yoga exercise decreases body fat and lipid profiles, but increases fitness factors such as flexibility, balance and cardiorespiratory in healthy women.

참고자료

· 없음