스쿼트 운동 시 발의 각도에 따른 Vastus Medialis Obilique와 Vastus Lateralis의 근수축 개시 시점의 차이 (Comparison of the Onset Timing of Muscle Contraction in Vastus Medialis Oblique and Vastus Lateralis Based on Foot Angle During Squat Exercises)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 26권 / 9호 / 151 ~ 166페이지
· 저자명 : 허안식

초록

본 연구는 스쿼트 운동 시 발의 각도에 따른 외측광근(Vastus Medialis Oblique, VMO)와 외측광근(Vastus Lateralis, VL)의 근수축 개시 시점, 근활성도 및 수축비의 차이를 조사하였다. 본 연구는 22명의 젊은 성인 남녀를 대상으로 실시되었으며, 각각의 발 각도(10도및 30도)에서 근전도(EMG)를 사용하여 근활성도를 측정하였다. 연구결과, 발 각도 10도에서는 VMO의 근수축 개시 시점이 더 빨랐으며, 30도에서는 VL의 근수축이 더 빨리 시작되었다. 이러한 결과는 발의 각도가 VMO와 VL의 활성화 패턴에 다르게 영향을 미치며, 특히 발 각도 10도에서 VMO의 활성화가 더욱 촉진될 수 있음을 시사한다. 최대수의적수축력(%MVIC)와 근수축비에서는 통계적으로유의미한 차이가 나타나지 않았으며, 이는 참가자들의 개별적 차이와 스쿼트 수행 기술의 차이가 영향을 미쳤을 가능성을 나타낸다.
본 연구는 스쿼트 운동 시 발 각도의 조절을 통해 근육 활성화 패턴을 최적화하고, 특정 근육의 안정성을 강화할 수 있는 방법을 제시함으로써, 운동처방 및 재활 프로그램의 개선에 기여할 수 있을 것으로 기대된다.

영어초록

This study investigated the differences in the onset timing of muscle contraction, muscle activation, and contraction ratios between the Vastus Medialis Oblique (VMO) and Vastus Lateralis (VL) muscles according to foot angles during squat exercises. Conducted with 22 young adults, muscle activation was measured using electromyography (EMG) at two different foot angles, 10 degrees and 30 degrees. The results showed that at a 10-degree foot angle, muscle contraction onset in the VMO occurred more quickly, whereas at a 30-degree angle, the VL contracted more quickly. These findings suggest that foot angle differentially affects the activation patterns of the VMO and VL, with a 10-degree angle particularly promoting VMO activation. No statistically significant differences were observed in the percentage of Maximum Voluntary Isometric Contraction (%MVIC) and contraction ratios, likely due to individual variations and differences in squatting techniques among participants. This study offers valuable insights into optimizing muscle activation patterns through foot angle adjustments during squats, which may enhance the stability of specific muscles and contribute to improved exercise prescription and rehabilitation programs.

참고자료

· 없음