윗몸일으키기 운동 시 싯업보드의 각도변화에 따른 근육활동 분석 (The Effects of Different Sit-up Bench Angles on Trunk and Leg Muscle Activity)

서지정보

· 발행기관 : 한국체육학회
· 수록지 정보 : 한국체육학회지 / 52권 / 6호 / 563 ~ 572페이지
· 저자명 : 박정호, 정재후, 김동수, 이행섭, 채원식

초록

본 연구의 목적은 윗몸일으키기 운동 시 싯업보드의 각도변화에 따른 근육활동의 변화를 비교 분석하는데 있다. 본 연구를 위해 상ㆍ하지 근골격계에 이상이 없는 남자 대학생 11명을 연구대상자로 선정하였으며, 근전도 분석은 무선근전도기기 1대(Delsys Trigno wireless EMG system)와 유선근전도기기 1대(QEMG8, Laxtha Inc. Korea)를 사용하였다. 본 연구에서는 윗몸일으키기 운동 시 싯업보드의 각도 변화에 따른 근전도 값의 통계적 유의차를 검증하기 위해 SPSS 21.0을 사용하여 반복측정을 통한 일원분산분석(One-way analysis of variance(ANOVA) with repeated measure)을 실시하였으며, 유의수준은 p˂.05로 설정하였다. 본 연구의 결과 윗몸일으키기 운동 시 싯업보드의 각도가 증가될 때 척추기립근을 제외한 모든 근육에서 근육활동이 증가하였으며, 왼쪽 근육보다는 오른쪽 근육의 활성도가 높아진 것으로 나타났다. 이러한 현상은 높은 싯업보드의 기울기각에서 윗몸일으키기 운동 시 피험자는 몸을 우측으로 틀면서 일어나기 때문인 것으로 판단된다. 대퇴직근의 근활성도는 30°의 각도에서 유의하게 증가하였으며, 이러한 대퇴직근의 근육 활성도 증가는 골반의 전방이동을 유발시켜 요통과 척주상해를 발생시킬 수 있다. 따라서 높은 기울기각에서의 윗몸일으키기 운동은 운동 상해의 유발 가능성을 높일 것으로 판단될 뿐 아니라 좌·우 대칭적인 복근강화 훈련방법으로 적합하지 않은 것으로 사료된다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the effects of different sit-up bench angles on trunk and leg muscle activity. Eleven male students who did not have any musculoskeletal disorder related with one’s upper or lower limb were selected for subjects.
To assess the myoelectrical activities of selected muscles, wireless and wired electromyograph devices were used. Average and peak nEMG levels of different muscles in different sit-up bench angles were determined for each participant. For each variable, a one-way of variance with repeated measures(p˂.05) was used to determined whether there were significant differences among different sit-up bench angles. The results showed that all muscle activities except the erector spinae increased with increasing sit-up bench angle. In general, muscle activity recorded in the right side of trunk was greater than the corresponding value in the left one when sit-up bench angle increased. Since the subjects tend to sit up twisting their body rightwards at greater sit-up bench angles, it is possible that the initiation of the trunk flexion was mainly caused by the right side of trunk muscles.
This study also found that muscle activity of the rectus femoris was significantly increased at 30° incline sit-up board. Since an increase in muscle activity of the rectus femoris may cause the pelvic malalignment, this phenomenon causes excessive stresses to the spine, which potentially increased injury in spinal columns. Therefore, this study suggested that sit-up workouts performed with 20° incline sit-up board or greater may not be suitable for ordinary people or patients. Additionally, it is considered that sit-up workouts on a highly inclined sit-up board is not suitable for bilaterally symmetric abdominal muscle training.

참고자료

· 없음