공압식 지혈대를 이용한 Kaatsu 저항성 운동 시 적정 가압처치 강도 탐색 (Seeking Appropriate Pressure Intensity during Kaatsu Resistance Training Using Pneumatic Tourniquet)

서지정보

· 발행기관 : 한국코칭능력개발원
· 수록지 정보 : 코칭능력개발지 / 19권 / 1호 / 64 ~ 71페이지
· 저자명 : 김규승, 허용

초록

본 연구는 80%/1RM 중량부하 전통적인 저항성 운동 직후의 혈중젖산농도와 동등한 수준을 나타내는 가압처치(혈류제한) 강도를 도출하여 가압트레이닝 시 적정 가압처치 강도를 탐색하고자 수행되었다. A시 B대학교에 모집안내문을 게시하여 체육을 전공으로 하지않는 남자대학생 14명과 대학운동선수 7명을 선정하였다. 선정한 연구대상자들을 일반대학생a(n=7), 대학운동선수(n=7), 일반대학생b의집단(n=7)에 배정하였다. 일반대학생a 및 대학운동선수 집단은 0mmHg, 70mmHg, 100mmHg, 130mmHg, 160mmHg의 각각의 가압처치강도에서 30%/1RM 중량부하 Kaatsu 저항성 운동(가압트레이닝)을 1회(session)씩 진행하였다. 가압트레이닝 종목을 시티드 레그 익스텐션, 라잉 레그 컬, 시티드 레그 프레스로 하여 각각 10회 4세트씩 진행하였고, 세트 간 휴식시간은 60초로 하였다. 일반대학생b 집단은 일반대학생a 및 대학운동선수 집단과 동일한 종목과 방법으로, 가압처치 없이 80%/1RM 중량부하 전통적인 저항성 운동을 1회진행하였다. 가압처치와 가압처치 강도 조절을 위해서 공압식 지혈대를 이용하였다. 모든 집단의 운동 직전·후에 혈중젖산농도를 측정한 뒤 혈중젖산농도 변화율을 산출하였다. 일반대학생a 및 대학운동선수 집단의 혈중젖산농도 변화율을 가압처치 강도, 집단, 가압처치 강도×집단에 따라 비교하였다. 결과, 가압트레이닝 시 운동 강도를 구분하기 위해서 가압처치 강도를 다르게 설정하는 것은 유의미한 것으로 나타났다. 그리고 운동자 간 동일한 운동 강도를 설정하기 위해서 체력수준에 따라 가압처치 강도를 다르게 설정하는것은 유의미한 것으로 나타났다. 근비대 및 근력 향상을 목적으로 하는 공압식 지혈대 가압트레이닝 시 80%/1RM 중량부하 전통적인저항성 운동에 가장 근접하는 적정 가압처치 강도는 일반대학생a 집단 100mmHg, 대학운동선수 집단 130mmHg인 것으로 나타났다.
본 연구와 동일한 장비와 적정 가압처치를 적용하여 가압트레이닝의 만성 효과를 알아보는 후속연구가 필요하다.

영어초록

The purpose of this study was to investigate the appropriate pressure intensities(blood flow restriction intensities) at the start of exercise program based on the blood lactate concentration by deriving the pressure intensities equivalent to the blood lactate concentration immediately after exercise in the traditional resistance training of 80%/1RM. We posted an announcement letter to B university. 14 male college students majoring in non-physical education were selected. The study subjects were assigned to the non-physical education major group A(n=7), the college athlete group(n=7) and the non-physical education major group B(n=7). The non-physical education major group A and the college athlete group performed 30%/1RM Kaatsu resistance training once at all pressure intensities of 0mmHg, 70mmHg, 100mmHg, 130mmHg, and 160mmHg. Kaatsu resistance training of seated leg extension, lying leg curl, and seated leg press were performed in 4 sets of 10 repetition each. The rest time between sets was 60 seconds. The non-physical education major group B performed the resistance training of 80%/1RM only 1 session in the same method as the non-physical education major group A and the college athlete group without tourniquet pressure. The pneumatic tourniquet was used in place of Kaatsu equipment for blood flow restriction of Kaatsu resistance training. The increase rate of blood lactate concentration in the non-physical education major group A and the college athletes group were compared according to the pressure intensities and pressure intensities x groups. As a result, it was found to be effective to set different tourniquet pressure intensities to differentiate exercise intensity during Kaatsu resistance training.
The appropriate pressure intensities were different according to physical fitness levels. For the college athlete group, the optimal tourniquet pressure intensity for the purpose of improving muscle hypertrophy and muscular strength during Kaatsu resistance training was 130mmHg, and the non-physical education major group A was 100mmHg. Follow-up studies are needed to find out the effects of chronic exercise by applying the same equipment and appropriate pressure intensities.

참고자료

· 없음