웨이트트레이닝 후 정리운동 방법차이가중년여성의 SOD와 근 손상지표에 미치는 영향 (The Effect of Post Weight Training Cool Down Exercise Type on SOD and Indicators and Muscle Damage in Middle Age Women)

서지정보

· 발행기관 : 한국엔터테인먼트산업학회
· 수록지 정보 : 한국엔터테인먼트산업학회논문지 / 7권 / 4호 / 179 ~ 186페이지
· 저자명 : 방현석, 백운효

초록

본 연구의 목적은 중년여성들을 대상으로 웨이트트레이닝 후 실시하는 정리운동을 걷기와 스트레칭 및 안정성 휴식으로 구분하여 실시한 후, CK, LDH와 SOD의 변화를 살펴봄으로서, 웨이트트레이닝 후 나타날 수 있는 근 손상과 산화적 스트레스에 효과적인 정리운동의 형태를 제시하기 위함이다. 대상자는 중년여성 25명으로 하였으며, 웨이트트레이닝 후 정리운동의 방법에 따라 걷기집단 8명, 스트레칭집단 8명, 안정성 휴식집단 9명으로 구분하였다. 본 연구결과 SOD는 운동 후 걷기집단과 스트레칭집단에서는 유의한 증가가 나타났으며, 안정휴식집단에서는 유의차가 나타나지 않았다. 집단 간의 차이에서는 걷기집단이 스트레칭 집단보다 높게 나타났으며, 스트레칭 집단이 안정휴식집단보다 높게 나타났다. CK는 운동후 걷기집단과 스트레칭집단에서는 유의차가 나타나지 않았으며, 안정휴식집단에서는 유의한 증가가 나타났다. 집단 간의 차이에서는 안정휴식집단이 스트레칭 집단보다 높게 나타났다. LDH는 운동후 걷기집단과 스트레칭집단에서는 유의차가 나타나지 않았으며, 안정휴식집단에서는 유의한 증가가 나타났다. 집단 간의 차이에서는 안정성 휴식집단이 걷기집단과 스트레칭집단 보다 높게 나타났다. 이상의 결론을 종합적으로 볼 때 웨이트트레이닝 후 정리운동의 필요성이 부각되었고, 운동 후 안정휴식보다는 걷기와 같은 낮은 강도의 유산소운동이 보다 효과적인 것으로 나타났다.

영어초록

The purpose of this study is to propose an effective type of Cool down for muscle damage and oxidative stress can be caused after weight training by observing changes in CK, LDH and SOD after middle aged women's Cool down which was divided into walking, stretching and stability rest. The participants were 25 middle aged women and they were divided into walking group of 8 individuals, stretching group of 8 individuals, and stability rest group of 9 individuals depending on the method of Cool down. Two-way ANOVA with repeated measures was conducted using SPSS 18.0 program for data processing with significance level of p<.05. The result shows significant difference in SOD in walking group and stretching group after exercise, and no significant difference was found in stability rest group. Among the groups, walking group showed higher level of SOD than stretching group and stretching group showed higher level of SOD than stability rest group. There was no significant difference in CK in walking group and stretching group after exercise and stability rest group showed significant difference. Among the groups, stability rest group showed higher level of CK than stretching group. Walking group and stretching group showed no significant difference in LDH after exercise and stability rest group showed significant difference. Among the groups, stability group showed higher level of LDH than walking group and stretching group. Collectively, the necessity of Cool down after weight training has been identified and walking and light aerobic exercise are more effective than stability rest after exercise.

참고자료

· 없음