재활운동 메뉴얼

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최초 등록일
2022.05.05
최종 저작일
2022.01
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"재활운동 메뉴얼"에 대한 내용입니다.

목차

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본문내용

UPPER BODY (CHEST & SHOULDER)
① ROM, Flexibility ② Strengthening ③ Neuromuscular control

코드만의 -회선 운동(Codman's circumduction exercise)
- 목적: 견관절 가동범위(range of motion; ROM) 회복
- 재활 초기에 ROM 90° 미만으로 제한될 때 사용
- 장비: 경량 덤벨

■ 운동 방법(Exercise Methods)
① 허리를 앞으로 약간 숙여 한손은 테이블 위에 놓고, 한손은 덤벨을 잡고 팔을 늘어뜨린 채 준비한다.
② 팔을 위, 아래, 내측, 외측, 또는 회선 동작으로 가볍게 흔들어 준다.

★ 유의 사항(Key Point)
① 통증이 없는 범위 내에서 실시한다

톱질 운동(Sawing exercise)
- 목적: 견관절 가동범위 회복
- 재활 초기에 ROM 90° 미만으로 제한될 때 사용
- 장비: 경량 덤벨

■ 운동 방법(Exercise Methods)
① 양발을 서로 앞뒤로 하고 서서 한손은 덤벨을 잡고 준비한다.
② 어깨의 긴장을 풀고, 톱질을 하듯 팔을 전후로 움직인다.

★ 유의 사항(Key Point)
① 통증이 없는 범위 내에서 실시한다.
② 몸의 반동을 이용하지 않고 팔만 이용하여 실시한다.

견관절 스트레칭(Shoulder stretching)
- 견관절 후방 관절낭 스트레칭
- 견관절 하방 관절낭 스트레칭
- 목적: 견관절 가동범위 회복

■운동 방법(Exercise Methods)
① 후방 관절낭: 한 팔은 곧게 펴서 수평내전 시키고 반대 팔은 팔꿈치를 구부려 서로 엇갈린다. 굽힌 팔을 쪽으로 당기면서 고개를 반대편으로 돌린다. 15~30초간 유지한다.

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