(2024학년도 2학기, 중간과제물, 정신건강론, 공통형)1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오. 2, 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인(오래된 원인 일 수도 있고, 최근 발생한 사건과 관련될 수도 있음)을 다각적으로 생각

소개

(2024학년도 2학기, 중간과제물, 정신건강론, 공통형)
1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술하였습니다.
2, 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인(오래된 원인 일 수도 있고, 최근 발생한 사건과 관련될 수도 있음)을 다각적으로 생각해 보고 정리하였습니다.
3, 이러한 상황을 개선할 필요가 있다면, 어떤 방식으로 개선할 수 있을지(인지적 사고를 변화시키거나, 주변 환경을 변화시키거나, 적극적인 도움을 요청하는 방법 등 다양할 수 있음) 다각적으로 생각하여 정리하였습니다.
각 단원마다 (인지적 사고를 변화시키거나, 주변 환경을 변화시키거나, 적극적인 도움을 요청하는 방법 등 다양할 수 있음)을 적ㅇ요하였습니다.
<본인의 경험을 근거로 작성해서 과제 작성에 필요한 충분한 자료와 설명이 될 것입니다.>

목차

1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오.
1) 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황
2) 정신적 상황
3) 신체적 상황
4) 사회적 상황
5) 종합적인 영향

2, 해당 스트레스 상황이 발생하게 된 원인(오래된 원인 일 수도 있고, 최근 발생한 사건과 관련될 수도 있음)을 다각적으로 생각해 보고 정리하시오.
1) 업무 부담의 원인
2) 시간 압박의 원인
3) 역할 충돌의 원인
4) 종합적인 원인 분석

3, 이러한 상황을 개선할 필요가 있다면, 어떤 방식으로 개선할 수 있을지(인지적 사고를 변화시키거나, 주변 환경을 변화시키거나, 적극적인 도움을 요청하는 방법 등 다양할 수 있음) 다각적으로 생각하여 정리하시오.
1) 업무 부담 개선 방안
(1) 인지적 사고 변화
(2) 환경적 변화
(3) 적극적인 도움 요청
2) 시간 압박 개선 방안
(1) 인지적 사고 변화
(2) 환경적 변화
(3) 적극적인 도움 요청
3) 역할 충돌 개선 방안
(1) 인지적 사고 변화
(2) 환경적 변화
(3) 적극적인 도움 요청
4) 종합적인 개선 방안

4. 참고문헌

본문내용

1. 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황을 떠올려 보시오. 어떤 상황으로, 어떤 정신, 신체, 사회적 상황이 생기게 되었는지에 대해 최대한 자세히 기술해 보시오.

1) 본인이 최근 가장 크게 느끼는 스트레스 상황
본인이 직장에서 최근 가장 크게 느낀 상황은 최근 마무리한 프로젝트팀에서 ①업무 부담, ②시간 압박 ③역할 충돌 등으로 스트레스를 많이 받았다.
①업무 부담: 업무의 양이 많았고 높은 난이도로 인해서 스트레스를 많이 받았다.
②시간 압박: 업무마다 기한이 급한 부분이 포함되어 있어서 스트레스를 자주 받았다.

<중 략>

3) 신체적 상황
①업무 부담: 과도한 업무로 인한 스트레스로 만성 피로를 초래했다. 집중과 몰입이 필요한 업무를 장시간 처리하다 보면, 두통이나 근육통 같은 신체적 증상을 경험했다. 또한 스트레스는 수면의 질을 저하시켜, 충분한 휴식을 취하지 못하게 하여 피로가 누적되기도 했다.
②시간 압박: 기한 압박은 신체적으로도 부정적인 영향을 미쳤다. 긴장된 상태가 지속되면서 코르티솔 분비가 증가하고, 그로 인해 심박수 증가, 혈압 상승 등을 경험했다. 또한 시간 부족으로 인한 과식이나 폭식 등의 식습관 문제가 발생했다.
③역할 충돌: 불명확한 역할문담으로 인해 충돌이 자주 발생하는 상황에서 스트레스 증가로 면역력 저하를 유발할 수 있다. 그로 인해 쉽게 감기에 걸리거나 기타 질환에 취약해지는 경허을 했다. 또한 지속적인 스트레스는 수면 장애를 유발하고, 피로감이 계속되었다.

<중략>

2) 시간 압박의 원인
①너무 촉박한 기한 설정: 프로젝트의 일정이나 기한이 현실적으로 너무 촉박하게 설정되어 매우 빡빡한 일정이었다. 아는 프로젝트가 예상보다 더 많은 작업이나 시간이 소요될 수 있다는 점을 간과했을 것이다.
②불확실성 및 예기치 못한 문제: 프로젝트 진행 중에 예기치 못한 기술적 문제, 고객 요구사항 변경 등 외부적인 변수가 발생하면서 업무가 지연되거나 추가적인 작업이 발생해 시간 압박이 증가했다. 결과적으로 기한 내에 업무를 완료하는 데 스트레스를 유발했다.
③우선순위 혼란: 프로젝트 내에서 어떤 업무를 우선적으로 처리해야 할지 명확하지 않은 상황이 발생하여 스트레스를 경험했다. 우선순위가 불명확하거나 자주 변경되면서 시간이 부족한 상황에서 업무를 효율적으로 처리하지 못하게 되어 시간에 대한 압박이 커졌다.

참고자료

· 정신건강론 교재 멀티미디어 강의 1-9강
· 허지원, 최승원, 안정광, 서수연, 이종선(2021). 잠 못 드는 당신을 위한 밤의 심리학, 책사람집