[방통대 공통학과 4학년 생활과 건강 공통] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다.

소개

[방통대 공통학과 4학년 생활과 건강 공통] 스트레스는 인간 삶의 필수적인 요소로서 인간의 삶이 있는 곳에 항상 존재한다. 자신의 스트레스 상황과 영향을 인식하고 적절히 관리하는 구체적인 방법을 계획하여 실천한 후 그 결과를 평가하는 학습활동을 한다.
1) 자신의 스트레스 인식일지를 작성하고, 스트레스 취약성을 측정하시오.
2) 1)의 작성 및 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획하시오.
3) 2)를 3일 동안 실천해 본 후, 그 결과를 스스로 평가해 보시오.

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과제작성에 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다.

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의와 종류
2) 원인
3) 단계
4) 증상

2. 스트레스 인식일지 작성 및 취약성 측정
1) 스트레스 인식 일지 작성
2) 스트레스 취약성 측정
3) 측정 결과

3. 스트레스 관리방법
1) 일반적인 관리방법
2) 효과적인 관리방법
3) 스트레스 예방관리방법

4. 스트레스 관리전략
1) 스트레스관리 방법 선정 이유
(1) 생각의 변화를 통한 긍정적인 마음가지기
(2) 선정 이유
2) 구체적인 실행계획

5. 계획실행 및 평가
1) 효과 및 유용성
2) 어려운 점
3) 수정할 점

Ⅲ. 결론

본문내용

Ⅰ. 서론
현대 사회에서 약간의 스트레스도 경험하지 않는 사람은 아마도 없을 것이다. 적당한 스트레스는 새로운 자극을 주어 동기와 에너지를 부여하고 적절하게 극복할 수만 있으면 생활의 활력소가 될 수도 있다. 연구에 의하면 우리나라에서는 자식의 죽음이 미국에서는 배우자의 죽음이 가장 큰 스트레스라고 한다. 스트레스 정도가 높을수록, 우울증이나 불안과 같은 정서장애뿐 아니라 위궤양, 당뇨병, 관절염, 천식, 뇌졸중, 심지어는 암의 발생율도 높은 것으로 나타났다. 스트레스를 받을 때 그 근원을 찾아내서 그것을 제거할 수 있으면 다행이지만 그럴 수 없을 때는 자신의 대처방법을 검토하고 대안을 찾는 수밖에 없다. 마음먹기에 따라서 화가 복이 될 수 있다. 따라서 스트레스가 없어야 한다고 생각하기보다는 효과적인 대처방법을 찾는 것이 정신건강에 도움이 된다. 그러면 본론으로 들어가서 스트레스의 개념에 대해 살펴보고 스트레스 인식 일지를 이용하여 자신의 스트레스 인식일지를 작성 및 취약성을 측정하고 측정 결과를 토대로 자신에게 적합한 스트레스 관리전략을 계획한 후 그 결과를 스스로 평가해 보도록 하겠다.

Ⅱ. 본론
1. 스트레스의 개념
1) 정의와 종류
(1) 스트레스의 정의
물리학에서 본 스트레스란 본래 개체에 가해지는 압력이나 물리적 힘을 의미한다. 의학적 견지에서의 스트레스란 물리학적 개념이 도입되면서 외부의 압력이나 힘에 대한 인체의 압박감이나 근육긴장(muscle tension)과 같은 신체반응으로 다시 말해 정신(psyche)과 신체(soma) 간에 상호작용을 포함하는 흥분상태라고 정의한다. 스트레스를 개체에 부담을 주는 외적 사건이나 자극으로 보는가 하면 스트레스 인자에 대한 개체의 반응으로 보기도 하고 또는 개체와 환경 간의 상호작용에 의해서 개체가 위협받는 상태(Lazarus)로 일컬어지기도 한다.

참고자료

· 정성희·박영숙(2020) 생활과 건강, 한국방송통신대학교 출판문화원
· 방송통신대학교편집부(2014) 정신건강과 간호, 한국방송통신대학교출반부
· 이경순 외(2016) 정신건강간호학, 현문사
· 이경희 외(2015) 전신건강 간호학, 퍼시픽북스
· 김정희(2010) 스트레스 다스리기, 학지사
· 한광일(2008) 스트레스치료법, 삼호미디어
· 김정호 외(2010) 스트레스의 이해와 관리, 시그마프레스
· 이민규 외(2017) 현대인의 적응과 정신건강, 교육과학사
· 조은숙(2007) 현대인의 정신건강, 법문사
· 무라카미 마사토 외(2002) 더 이상 스트레스는 없다(NO STRESS), 다리미디어
· 김지혁(2001) 만병의 근원 스트레스 원인과 퇴치, 가림출판사
· 최주연(2005) 만병의 근원 스트레스를 즐기자, 태웅출판사
· 알릭스 키르스타(2001) 스트레스 풀기, 하남출판사
· 최유정(2007) 직장인의 직무스트레스에 관한 연구, 동국대 행정대학원
· 변광호(2009) 스트레스 반응, 한국정신과학회 추계학술대회논문집
· 김동구(2008) 스트레스의 본질과 관리, 한국스트레스협회회장