운동처방 기말고사 정리본

목차

1. 고혈압의 병 상태
2. 고혈압의 운동요법
3. 당뇨병의 병 상태
4. 당뇨병의 운동요법
5. 고지혈증의 병 상태
6. 고지혈증의 운동요법
7. 허혈성심질환의 병 상태
8. 만성호흡기질환의 병 상태
9. 만성호흡기질환의 운동요법
10. 뇌혈관질환의 병 상태
11. 파킨슨병의 운동요법
12. 변형성관절증의 운동요법
13. 변형성척주증의 병상태
14. 변형성척추증의 운동요법
15. 골다공증의 병 상태
16. 골다공증의 운동요법
17. 건강과 체력의 관계
18. 4가지 건강저해인자
19. 운동의 필요성
20. 운동이 요통완화에 미치는 효과
21. 운동이 체중조절에 미치는 효과
22. 운동이 심장기능에 미치는 효과
23. 운동 중의 혈압변화
24. 운동이 유산소능력에 미치는 효과
25. 운동이 전신지구력에 미치는 효과
26. 운동이 체온조절기능에 미치는 효과
27. 운동이 비만과 혈중지질에 미치는 효과
28. 운동 전의 안전관리
29. 지도상의 안전대책

본문내용

1.고혈압의 병 상태
고혈압은 고지혈증, 당뇨병 과 같이 성인병이라고 불릴 정도로 방치하면 중요 장기에 치명적인 장애를 일으킬 가능성이 높은 신체의 위험인자이다. 고혈압의 직접 질환에는 고혈압성뇌증, 뇌출혈, 지주막하출혈. 심부전 등이 있으며 간접 질환에는 동맥경화를 통한 뇌경색, 심근경색, 협심증 등이 있다. 고혈압 진단은 수축기가 120 미만 확장기가 80미만일 때 정상이고 수축기120~139 확장기 80~89가 되면 고혈압 전단계 140~159 90~99 경증고혈압 160~179 100~109 중등도 고혈압 180이상 110이상이면 중증고혈압으로 진단을 내린다.

2.고혈압의 운동요법
운동요법은 운동의 종류, 강도, 시간 등을 고려하여 실시되는데 고혈압에서는 특히 운동 강도가 중요하다. 이는 운동 강도가 너무 높으면 혈압이 비정상적으로 상승할 수 있기 때문이다. 이에 적절한 운동의 종류와 운동 강도를 설정하여 운동요법을 실시해야한다. 고혈압에 좋은 운동은 걷기와 조깅, 수영이 좋으며 운동 강도는 유산소운동의 수준(40~70% VO2max)의 강도로 심박수가 100~130박정도가 될 정도가 적절하다. 운동시간과 빈도는 30~60분 정도로 주 3~4회 실시하는 것이 가장 좋으며 기온이 내려가는 아침과 밤은 피하고 식후 1시간 이내는 피한다.

3.당뇨병의 병 상태
당뇨병에는 인슐린의존형당뇨병과 인슐린비의존형당뇨병으로 나뉜다. 인슐린의존형당뇨병은 주사로서 인슐린을 공급하는데 복벽부근에 주사를 놓는다. 또한 저혈당방지를 위해 운동을 실시할 때는 식후 1~3시간 지난 다음에 실시해야 하며 운동량이 많은 경우에는 운동전에 인슐린을 감량하고 적당한 보조식을 섭취해야한다. 인슐린비의존형당뇨병은 식사제한과 함께 운동요법을 실시하는데 운동은 원칙적으로 식후에 실시하도록 하지만 인슐린치료를 받고 있는 환자이외에는 저혈당의 위험이 없으므로 식전에 실시하여도 무방하다.

참고자료

· 없음