스포츠영양학_실제 자신이 섭취한 1주일 식단을 바탕으로 영양평가를 수행하시오.

목차

I. 서론

II. 본론
1. 1주일 식단 정리
2. 영양소 섭취량 분석

III. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

I. 서론
영양소는 일상생활과 운동을 병행하는 데 필수적인 요소이며, 신체 기능을 최적의 상태로 유지하기 위해 체계적으로 접근해야 한다. 활동량이 높아질수록 에너지 소비량이 늘어나므로, 균형 잡힌 식습관을 확립하지 않으면 체력 저하나 체성분 변화로 이어질 수 있다. 신장 170cm, 체중 67kg, 1999년생 남성인 나의 경우도 겉보기에는 특별히 과체중이나 저체중으로 분류되지 않으나, 하루하루 섭취하는 음식의 종류와 양, 그리고 영양소의 구성이 신체 상태 전반에 미치는 영향을 주의 깊게 관찰할 필요가 있다.

II. 본론
1. 1주일 식단 정리
월요일
■ 아침: 우유와 함께 시리얼(옥수수 플레이크), 달걀후라이 1개, 사과 반 개
■ 점심: 백반(밥, 미역국, 김치, 두부조림, 생선구이), 식사 후 커피
■ 저녁: 치킨 몇 조각(배달), 양배추 샐러드 조금, 탄산음료 반 컵
■ 간식: 밤에 배가 출출하여 요거트 1개

참고자료

· 오태웅. (2020). 스포츠 영양학. 홍경.