[정서심리학]1주일 간 나의 정서 생활에 대한 일기를 쓰고, 정서조절 과정 모형을 참고하여 내가 사용한 정서조절 전략을 정리하여 작성하기

목차

1. 서론
2. 본론
3. 결론
4. 참고문헌

본문내용

서론
정서는 우리 일상에서 큰 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 특히 현대 사회에서는 다양한 스트레스 요인과 감정적인 상황들이 발생하곤 하는데, 이러한 정서를 어떻게 관리하고 조절하느냐에 따라 삶의 질이 크게 달라질 수 있어요. 이번 과제에서는 1주일 동안의 정서생활을 기록하고, 이를 통해 제가 실제로 사용했던 정서조절 전략을 정서조절 모형에 기반하여 분석해 보았습니다.

본론
1주일 정서생활 일기
월요일: 주말을 보내고 나서 월요일 아침, 출근 준비를 하는 과정에서 갑작스런 업무 요청으로 인해 스트레스를 받았습니다. 처음에는 짜증이 났지만, 출근 후 팀원과의 대화를 통해 이 감정을 풀어냈습니다.

정서조절 전략: 이때 사용한 전략은 인지적 재평가입니다. 갑작스런 상황에 짜증이 났지만, '어차피 해야 할 일이니 긍정적으로 생각하자'라고 스스로 설득하면서 감정을 조절했습니다.

참고자료

· 김민희, 김정민. (2018). 정서조절과 스트레스 관리. 서울: 학지사.
· 박정수. (2021). 현대 심리학 이론과 실천. 서울: 교문사.