(심리학에게묻다) 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다

소개

교과목명 : 심리학에게묻다
<과제명> 삶을 건겅하게 살아가기 위해 우리는 다양한 노력을 할 수 있다. ‘심리학에게묻다’ 교재(p317-334) 내용 및 기타 자료를 개인이 자유롭게 참조하여,
1) 마음트레이닝에 소개된 다양한 활동들을 참조하여 자신의 일상에 이러한 방법들을 적용해 본 후,
2) 그 중 3가지 방법을 적용한 내용과 결과를 구체적으로 제시하고(예: 기분일기 내용 발췌, 처음 써 보는 편지 내용 발췌, 역기능적 사고 기록지 등),
3) 이러한 적용과정에서 배운점과 느낀점을 쓰시오.
: 위의 3단계가 모두 포함되어야 함 (50점)

목차

Ⅰ. 서론

Ⅱ. 본론
1. 감정 단어의 연습
2. 감정의 척도화
3. 오래된 나의 습관 버리기

Ⅲ. 결론

Ⅳ. 참고문헌

본문내용

감정조절은 감정과 조절이 함께 균형을 맞출 때 이루어진다. 감정조절은 사건에 변화하는 요구에 대한 반응으로 나타나는 역동적인 과정으로 정서적 반응을 다루는 것을 목표로 삼는 목표 지향적 과정으로 정의할 수 있다. 감정조절은 긍정적, 부정적인 지각으로 감정 수준이 높아진 것을 적응적으로 대처하고자 하는 행동, 과정으로 즉각적으로 느낀 감정을 그대로 표출하는 것이 아니라 조정이 이루어지는 과정이라고 볼 수 있다. 일상에서 우리가 경험하는 감정은 부정적, 긍정적 감정으로 구분할 수 있다. 부정적 감정은 긍정적 감정보다 일상에서 더 큰 영향을 미치는데 부정적인 감정을 적절히 대처하지 못하고 조절하지 못하면 사회적 관계가 훼손되며 이에 따른 심리적 불안과 위기를 경험할 수 있다. 감정은 개인이 경험하는 상황, 주변 사람의 감정적인 반응으로 조절되는데 어떠한 상황에서 불쾌하며 부정적인 감정을 일으키는 일이 발생했을 때 자기감정을 어떻게 조절하는가에 따라서 개인 반응은 달라질 수 있고 이러한 개인 반응이 사회적인 관계에도 영향을 미치며 달라질 수 있다. 감정조절은 혼자가 아니라 다른 사람과 많은 관계를 형성하며 사는 사회에서 감정을 조절해 어떠한 상황에서도 적절한 결정과 판단을 내릴 수 있게 도움을 주고 자기감정과 다른 사람 감정을 이해하며 소통하는 데에 도움이 된다. 이러한 감정조절을 위해 여러 가지 연습을 해보고자 한다.

참고자료

· 하혜숙·강지현(2020). 심리학에게 묻다. KNOUPRESS.
· 정은지, 2015, 감정조절 집단상담이 청소년의 부적응적 사고에 미치는 영향, 국내석사학위논문 경기대학교 교육대학원, p.4~5
· 이종호, 2011, 해결중심상담 기법을 활용한 아버지학교 프로그램 제안, 국내석사학위논문 장로회신학대학교 목회전문대학원, p.38~39