현재 자신의 심리적 문제나 성격적 약점을 기술하고, 심리적 문제나 약점을 극복하기 위해 어떤 방법을 사용했는지 적고, 본인이 생각하기에 가장 효과적인 해결방법을 기술하시오.

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본문내용

기억할 수 있는 한 오랫동안 불안과 씨름해왔고, 몇 년 동안 그것을 극복하기 위해 여러 가지 다른 방법을 시도해 왔다. 내가 발견한 가장 효과적인 전략 중 하나는인지 행동 치료(CBT)이다.

CBT는 부정적인 사고 패턴과 행동을 확인하고보다 긍정적인 것으로 대체하는 데 중점을 둔 치료 유형이다. CBT는 불안한 생각을 인식하고 도전하는 법을 배웠고, 이로 인해 감정을 더 잘 통제할 수 있게 되었다.
내게 도움이 된 또 다른 기술은 마음챙김 명상이다. 마음챙김을 연습함으로써, 나는 순간적으로 현재를 유지하고 내 호흡에 집중하는 법을 배웠고, 이것은 내 경주 생각을 진정시키고 불안을 완화시키는 데 도움이 된다. 운동도 나의 불안을 관리하는 좋은 방법이었다. 달리기나 요가수업을 듣든 자연에서 산책을 하든 운동은 억눌린 에너지를 풀어주고 마음을 맑게 하는 데 도움이 된다.

참고자료

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