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온도, pH가 효소반응에 미치는 영향2025.04.261. 이화작용(catabolism) 생물체의 물질대사 과정에서 일어나는 작용으로 고분자의 복잡한 물질을 잘게 분해하는 과정으로, 그 단계에서 에너지가 만들어지는 전 작용을 이화작용이라고 한다. 동화작용과 상대되는 개념이다. 호흡이 대표적인 경우이다. 포도당이 잘게 분해되어 ATP가 생성되는 해당과정, 전 단계를 거친 영양소가 더욱 잘게 분해되는 TCA 회로, 전자의 이동을 통해 다량의 ATP가 형성되는 전자전달계가 있다. 2. 동화작용(anabolism) 생체가 외부에서 물질을 섭취하여 특정한 생화학적 변화를 일으킨 다음에 자체의 ...2025.04.26
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인슐린의 종류와 용법2025.01.131. 인슐린 인슐린은 췌장의 β세포에서 분비되는 호르몬으로, 포도당을 세포 내로 이동시키고 글리코겐과 아미노산이 포도당으로 전환되는 것을 억제하여 혈당을 낮추는 역할을 합니다. 인슐린에는 초속효성, 속효성, 중간형, 혼합형, 지속형, 초지속형 등 다양한 종류가 있으며, 각각의 특성과 작용 시간, 투여 방법이 다릅니다. 이를 통해 환자의 상황에 맞는 인슐린 요법을 선택할 수 있습니다. 1. 인슐린 인슐린은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하는 호르몬입니다. 인슐린은 혈당 조절을 통해 우리 몸의 에너지 대사를 조절하는 핵심적인 역할을 ...2025.01.13
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유행하는 다이어트(원푸드 다이어트, 간헐적 단식 등)로 체중조절을 하면 안 되는 이유2025.01.181. 원푸드 다이어트 원푸드 다이어트는 특정 식품을 중심으로 일정 기간 동안 집중적으로 섭취하는 다이어트 방법이다. 이 다이어트는 특정 식품을 일일 식사의 주요 구성 요소로 삼아 다른 음식의 섭취를 최소화하는 방식으로 진행된다. 대표적으로 감자 다이어트, 토마토 다이어트, 황제 다이어트 등이 있으며, 각각의 다이어트는 그 중심이 되는 식품에 따라 다르다. 이러한 다이어트 프로그램은 일반적으로 하루에 한 끼 또는 두 끼를 해당 식품으로 대체하고, 나머지 식사는 비교적 소량의 일반적인 식사로 구성된다. 2. 요요 현상 원푸드 다이어트를...2025.01.18
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비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램2025.01.181. 애플형 비만을 위한 운동 프로그램 애플형 비만은 복부에 지방이 쌓이는 특징을 가지며, 심혈관 질환 및 대사 이상과 관련된 위험을 내포한다. 이러한 비만 유형을 대상으로한 체지방 감량을 위한 운동 프로그램은 유산소 운동과 저강도 저중량 저항 운동으로 구성될 수 있다. 유산소 운동은 전신적인 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감량을 돕고, 특히 복부 지방을 타겟으로 삼는다. 저강도 저중량 저항 운동은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 기여하며, 부상 위험을 최소화하는데 도움을 준다. 2. 복부 비만을 위한 운동 프로그램 복부 비...2025.01.18
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체형 관리를 위한 식단과 운동 방법2025.01.241. 체형 관리를 위한 식단 체형 관리를 위해서는 영양소의 균형을 맞춘 식단이 중요합니다. 적절한 칼로리 섭취와 함께 탄수화물, 단백질, 지방의 비율을 고려해야 합니다. 체중 감량을 위해서는 자신의 기초대사량보다 적은 열량을 섭취해야 하며, 지중해 식단이나 저탄수화물 고지방 식단 등이 추천됩니다. 2. 체형 관리를 위한 운동 방법 운동은 체형 관리에 필수적인 요소입니다. 유산소 운동은 체지방 연소에 효과적이며, 무산소 운동은 근육 강화와 신체 균형 유지에 도움이 됩니다. 특히 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 웨이트 트레이닝이 체...2025.01.24
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간암(기능,위험요인,진단,치료방법,식사요법)2025.01.281. 간의 구조 간은 복부에서 가장 큰 장기로, 성인의 경우 무게가 1.2~1.6kg 정도(몸무게의 약 2%)이며 우상복부에 갈비뼈로 보호되어 있습니다. 간은 크게 좌엽과 우엽으로 나뉘어지며, 간동맥과 간문맥 두 개의 혈관으로부터 혈액을 공급받습니다. 2. 간의 기능 간의 주요 기능은 대사적 기능, 해독 및 살균 작용, 담즙 생성입니다. 대사적 기능에는 당질, 지질, 단백질 대사가 포함되며, 해독 작용으로 암모니아를 무독성 요소로 전환하고 알코올, 약물, 독극물을 해독합니다. 또한 담즙을 생산하여 소화 과정에 참여합니다. 3. 간세...2025.01.28
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현대인들의 건강한 다이어트 식단 7일2025.01.031. 건강한 다이어트 식단 현대인들은 다이어트와 바쁜 일상으로 인해 건강한 식습관을 갖기 어려운 상황입니다. 이에 따라 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유가 골고루 포함된 건강한 다이어트 식단을 7일 동안 제안합니다. 아침, 점심, 저녁 식단을 구체적으로 작성하여 영양소 섭취의 균형을 이루고자 합니다. 이를 통해 현대인들이 건강한 다이어트를 실천할 수 있도록 돕고자 합니다. 1. 건강한 다이어트 식단 건강한 다이어트 식단은 균형 잡힌 영양 섭취와 지속 가능한 생활 습관 변화를 통해 달성할 수 있습니다. 단순히 칼로리 제한이나 특정 ...2025.01.03
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운동생리학 ) 에너지대사 시스템을 정의하고 시스템에 적합한 운동추천2025.05.161. 에너지 대사 시스템 에너지 대사는 안정시 에너지 소비량, 식이유발성 열생산, 활동대사량 세 가지로 나타난다. 에너지 대사 시스템은 무산소성 과정인 인원질 과정(ATP-PCr)과 무산소성 해당과정(젖산과정), 그리고 유산소 과정으로 구분할 수 있다. 이 세 가지 에너지 시스템은 운동 강도와 지속시간에 따라 다르게 작용한다. 2. 줄넘기 운동 줄넘기 운동은 고강도 운동 후에 가볍게 실시하면 근육 및 혈액 내 축적된 젖산 제거에 도움이 되며, 본 운동으로 실시하면 짧은 시간 내에 충분한 운동량을 실시할 수 있어 기초 체력 향상에 효...2025.05.16
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동물과 식물의 글루코오스 대사를 통한 ATP 생산과 에너지 효율 비교2025.01.251. 동물의 글루코오스 대사 동물 세포에서 글루코오스 대사는 주로 세포질에서 시작되며, 해당과정을 거쳐 피루브산으로 분해된다. 피루브산은 미토콘드리아로 이동하여 아세틸-CoA로 변환되고, 크렙스 회로를 통해 NADH와 FADH2를 생성한다. 이 조효소들은 전자 전달계로 이동하여 대량의 ATP를 생산한다. 이론적으로 글루코오스 한 분자는 약 36~38분자의 ATP를 생성할 수 있다. 2. 식물의 글루코오스 대사 식물 세포에서도 글루코오스는 주요 에너지원으로 사용되며, 광합성과 세포호흡을 통해 에너지를 생산한다. 광합성에서 식물은 태양...2025.01.25
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1~4주차 강의자료 내용 요약정리2025.01.211. 신체활동과 체력 신체활동은 신체를 이용하여 활동적인 일을 하는 것으로 건강을 증지시키고 체력유지를 가능하게 해준다. 체력은 근력과 근지구력이 발달될 수 있도록 도움을 준다. 근력운동을 하게 되면 근대사와 근지구력, 피로 내성이 증가된다. 운동을 하게 되면 심폐기능도 향상된다. 신체활동을 계소하게 되면 유연성이 증가하여 관절 기능에 좋은 영향을 미친다. 신체질량지수는 체지방 비율을 반영하지 못한다는 단점이 있긴 하나 이용하기 쉽기 때문에 널리 사용되고 있다. 2. 영양소와 균형 잡힌 식단 탄수화물은 세포작용을 유지해주고 열을 생...2025.01.21
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