총 468개
-
현대인의 다이어트2025.05.121. 다이어트의 중요성 현대인들에게 다이어트는 건강, 외모, 취업, 자아실현 등 다양한 측면에서 중요한 의미를 가지고 있다. 체중 조절은 평생 동반되어야 하는 과정이며, 단순히 일시적으로 행하는 것이 아니라 균형 잡힌 식사, 규칙적인 운동, 지속적인 노력이 필요하다. 2. 다이어트 방법 다이어트를 위해서는 활동량 증가, 야채/과일 섭취 증가, 단순당 및 지방 섭취 감소, 규칙적인 식사 등의 원칙을 지켜야 한다. 또한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 3. 지방의 역할 지방세포는 우리 몸에 약 250-300억 개 ...2025.05.12
-
신경세포와 흥분 전달2025.05.151. 신경계 신경계는 신체 전역에 분포된 일종의 위성정보망으로 신체 안팎의 변화를 조정하고 통합하는 계통이다. 신경계는 감각정보의 유입, 통합, 운동정보의 유출 이렇게 세 가지 기능이 있다. 중추신경계와 말초신경계로 나뉘며, 중추신경계는 뇌와 척수로 구성되고 말초신경계는 뇌신경과 척수신경으로 구성된다. 2. 뉴런 뉴런은 신경계의 형태적, 기능적 최소단위로 세포체, 축삭, 수상돌기로 이루어져 있다. 뉴런은 구조적으로 다극뉴런, 양극뉴런, 단극뉴런으로 분류되며 기능적으로 감각뉴런, 중간뉴런, 운동뉴런으로 분류된다. 뉴런은 손상되면 재생...2025.05.15
-
생활습관병(성인병)에 대한 정의와 그 병에 대한 운동처방2025.05.031. 고지혈증 고지혈증은 혈중 지질, 즉 지방의 수치가 증가하는 것을 특징으로 하는 의학적 질환이다. 구체적으로 고지혈증은 콜레스테롤과 트리글리세리드를 포함한 1종 이상의 지질을 초과하는 것을 의미한다. 고지혈증은 유전학, 식습관, 생활습관 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 심장병, 뇌졸중, 말초동맥질환을 포함한 심각한 건강 합병증으로 이어질 수 있다. 2. 고지혈증 운동처방 고지혈증 개선을 위한 운동처방은 유산소 운동과 저항 운동의 조합을 포함하고, 중간에서 격렬한 강도로 일주일에 3-4회 이상 최...2025.05.03
-
CPM(지속적 수동운동)2025.05.061. CPM(지속적 수동운동) CPM(지속적 수동 운동)은 관절 수술 후 스스로 운동이 불가능한 환자에게 지속적인 운동을 통해 효과적으로 회복을 돕기 위한 수술 후 치료과정입니다. CPM을 사용함으로써 병원의 입원기간을 줄이고 수술 후 합병증을 감소시키며 퇴원할 때 더 큰 관절가동범위를 획득하는 것이 목적입니다. CPM은 인공관절 전치환술, 인대 재건술, 전방 십자인대 재건술, 건 재건술, 마취 후 관절 교정술, 유착성 관절의 관절경 수술, 골절수술, 연골 수술 등의 환자에게 적용됩니다. 수술 방법과 종류에 따라 보조기 착용기간이 ...2025.05.06
-
고령자의 운동처방2025.04.281. 고령자의 생리적 특성 고령자의 생리적 특성에는 심혈관계 기능, 기초대사 기능, 폐기능, 근육·신경계 기능, 골격계 기능, 유병률 등이 포함된다. 노화에 따라 이러한 생리적 기능들이 점차 감소하게 되며, 이로 인해 고령자의 운동능력이 제한받게 된다. 2. 고령자의 운동검사 고령자의 운동검사는 의학적 진단, 운동부하 검사, 체력 진단 등을 통해 운동의 안정성을 점검하고 개별화된 운동처방을 수립하는 것이다. 고령자의 특성을 고려하여 검사 방법을 수정할 필요가 있다. 3. 고령자의 운동처방 지침 고령자의 운동처방 지침에는 대상자 분류...2025.04.28
-
건강관련 체력의 정의와 체력별 운동방법2025.05.071. 심폐지구력 심폐지구력이란 전신 운동을 빠르고 강하게 지속할 수 있는 능력을 말한다. 심폐지구력이 강하면 무엇이든지간에 쉽게 지치지 않고 오래 할 수 있다. 심폐지구력 운동은 조건화 또는 전신 지구력 운동으로도 불리며, 저강도의 반복적인 운동을 큰 근육근에 시행하여 심폐의 적응도를 향상시키는 것이 목표이다. 2. 근력 근력이란 단 한 번에 발휘할 수 있는 최대의 힘이나 외부에서 가해지는 힘에 대해 저항하는 능력이다. 근력과 심폐지구력은 상호보완적인 관계를 가지고 있는데, 심폐기능이 좋다고 할지라도 근육이 약하면 정상적으로 활동할...2025.05.07
-
건강관리 건강한 내 몸 만들기2025.01.271. 나의 신체적 상태 나의 신장은 우리나라 여성 평균 신장인 159.6cm보다 큰 170cm로, 전반적으로 뼈대가 굵고 팔다리가 길며 피부색이 매우 밝다. 다리 근육이 발달되어 있지만 복부에는 피하지방이 많은 편이다. 크레치머(E.Kretschmer)는 체형을 크게 비만형, 세장형, 투사형으로 나누었는데, 크레치머의 체형 분류 유형에 따르면 나의 체형은 키가 평균치 이상이고 전반적으로 뼈대가 크며 피부색도 양호한 '투사형' 체형으로 분석된다. 2. 건강한 내 몸 만들기 - 식이조절 코어 근육을 강화하기 위해 3주간 단백질이 풍부한...2025.01.27
-
대표적인 무산소운동과 유산소운동의 효과2025.04.271. 무산소운동 무산소운동은 근육을 강화하고 근력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 웨이트 트레이닝, 스쿼트, 푸시업 등이 포함됩니다. 무산소운동을 통해 근육량이 증가하고 기초대사량이 높아져 칼로리 소모가 증가합니다. 또한 무산소운동은 골밀도 향상, 인슐린 민감성 개선, 스트레스 해소 등의 효과가 있습니다. 2. 유산소운동 유산소운동은 심폐 기능을 향상시키고 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 걷기, 조깅, 수영, 자전거 타기 등이 포함됩니다. 유산소운동을 통해 심장 건강이 증진되고 혈압과 콜레스테...2025.04.27
-
당뇨병의 식이요법과 운동요법2025.01.231. 당뇨병의 정의와 발병원인 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로, 혈중 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징으로 하며, 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 된다. 당뇨병은 '인슐린이 부족하거나 제 기능을 하지 못해서 세포에서 포도당을 에너지원으로 이용하지 못하고 혈당이 비정상적으로 올라가는 병'이라 할 수 있다. 2. 당뇨병의 증상 포도당과 케톤의 배설은 소변 배출량을 증가시키고 갈증을 초래한다. 음식을 많이 섭취하지만 대사되지 않...2025.01.23
-
기계공작법1 ) 1) 베어링용 강구(Steel Ball)의 제작 방법과 재료 처리법 2) 자동차 바퀴용 휠의 제작 방법과 재료 처리법 3) 육각머리 볼트 제작 방법과 재료 처리법 4) 자동차용 헤드램2025.05.141. 베어링용 강구(Steel Ball)의 제작 방법과 재료 처리법 베어링용 강구(Steel Ball)는 베어링 내부에서 회전 운동을 가능하게 하는 부품 중 하나다. 베어링은 회전 운동이나 직선 운동을 할 때 마찰을 최소화하여 운동 에너지의 손실을 최소화하는 기계 부품으로, 자동차, 산업용 기계, 가전제품 등 다양한 분야에서 사용 된다. 강구는 일반적으로 고탄성 강재인 탄소강이나 크롬강으로 제작되며, 고강도와 내마모성이 높아야 한다. 강구의 제작 방법은 재료 선택, 주조, 냉각 및 절단, 연마, 강도 및 경도 조절, 검사 등의 과정...2025.05.14
9 / 47
