총 1,021개
-
교정운동학 무릎관절편2025.01.271. 무릎 외반 교정 운동 무릎 외반 교정을 위한 운동 프로그램으로, 억제 기법(자가근막 롤링), 신장(정적 스트레칭), 활성화(고립적 근력 강화), 통합(통합된 동적 움직임)의 단계로 구성됩니다. 모음근 복합체, 넙다리두갈래근(짧은갈래), 넙다리근막긴장근 TFL 등의 근육을 다룹니다. 2. 무릎 내반 교정 운동 무릎 내반 교정을 위한 운동 프로그램으로, 억제 기법(자가근막 롤링), 신장(정적 스트레칭), 활성화(고립적 근력 강화), 통합(통합된 동적 움직임)의 단계로 구성됩니다. 궁둥구멍근, 큰모음근, 넙다리근막긴장근 등의 근육을...2025.01.27
-
[부산대학교 A+] 현대인의체력관리 중간고사 레포트 / 유산소 운동이 면역력에 미치는 영향2025.05.131. 유산소 운동이 면역력에 미치는 영향 최근 코로나19 유행으로 인해 면역력에 대한 관심이 높아졌다. 규칙적인 유산소 운동이 면역기능을 강화하여 질병 예방에 도움이 될 수 있다는 연구 결과를 10대, 20대, 40대 대상으로 살펴보았다. 연구 결과, 유산소 운동 후 림프구, 호산구 등의 면역 지표가 유의하게 증가하고 호중구가 감소하는 등 면역기능 향상이 관찰되었다. 이를 통해 규칙적인 유산소 운동이 면역력 증진에 긍정적인 영향을 미칠 수 있음을 확인하였다. 1. 유산소 운동이 면역력에 미치는 영향 유산소 운동은 면역력 향상에 매우...2025.05.13
-
50+ 세대 부산진구 주민을 위한 탄력밴드 운동프로그램 '꽃보다 탄력'2025.05.041. 탄력밴드 저항운동 탄력밴드는 고무 소재로 만들어진 운동 소도구의 일종으로 밴드의 탄력을 이용하여 할 수 있는 근력 운동입니다. 재활방법에서 시작된 탄력밴드 운동이 유소년 선수 및 프로선수에 이르기까지 다양한 연령층이 사용하고 있으며 관절, 근육에 부담이 적어 안전하고 휴대가 간편할 뿐만 아니라 작은 공간에서도 활용 가능합니다. 고령자뿐만 아니라 여러 대상자들에게 효과적인 운동처방으로 광범위하게 사용되며, 골다공증 및 근감소증과 관련된 위험요인인 낙상과 기능적 장애에 긍정적 영향을 미칩니다. 2. 저항운동의 필요성 및 효과 노화...2025.05.04
-
[A+, 한양대 에리카] 일반물리학실험1 6. 탄도체 운동2025.01.141. 탄도체 운동 이 실험에서는 탄도체의 운동을 분석하고 운동량 보존 법칙을 이용하여 공의 충돌 직후 속도를 계산하였습니다. 실험에서는 스프링 발사 강도를 2단계와 3단계로 변화시켜 steel ball의 발사 속도와 pendulum의 회전각도를 측정하였습니다. 측정값과 이론값을 비교하여 분석한 결과, 스프링 발사 강도가 클수록 steel ball의 발사 속도와 pendulum의 회전각도가 더 크게 나타났습니다. 또한 pendulum의 회전각도로부터 steel ball의 발사 속도를, steel ball의 발사 속도로부터 pendul...2025.01.14
-
효과적인 운동방법에 대하여 작성하시오.2025.01.171. 개인 맞춤형 운동 계획 수립 효과적인 운동을 위해서는 개인의 체력 수준과 목표에 맞춘 운동 계획을 세우는 것이 중요합니다. 체력 평가를 통해 자신의 신체 상태를 파악하고, 이에 적합한 운동 종류와 강도를 설정해야 합니다. 예를 들어, 체중 감량을 목표로 한다면 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합해야 합니다. 개인 맞춤형 운동 계획을 세우기 위해 먼저 체력 평가를 실시하고, 구체적이고 달성 가능한 목표를 설정해야 합니다. 또한, 다양한 운동을 균형 있게 포함시키고, 운동 강도와 빈도를 적절히 조절하며, 주기적으로 계획을 수정...2025.01.17
-
기구운동의 필요성과 중요성2024.12.311. 기구운동의 장점 기구운동은 특정 근육 그룹에 집중적인 운동을 가능하게 하고, 다양한 난이도와 변화를 제공하며, 전문적인 피드백과 측정이 가능하다. 또한 구조화된 운동 프로그램을 제공하고, 근육 균형과 체형 교정에 도움이 되며, 운동자의 피드백과 동기 부여에 기여한다. 기구운동은 대상 근육 그룹의 고립 및 집중적인 훈련이 가능하고, 정확한 폼과 자세 유지에 도움을 준다. 또한 효율성이 높아 시간이 제한적인 사람들에게 유용하다. 2. 기구운동의 필요성과 중요성 기구운동은 건강과 피트니스 목표 달성에 중요한 열쇠가 될 수 있다. 기...2024.12.31
-
당뇨병(DM, diabetes) 관리를 위한 운동요법2024.12.311. 당뇨병 관리를 위한 운동요법 당뇨병 환자에게 운동은 매우 중요한 관리 방법입니다. 운동을 통해 근육세포의 포도당 대사가 개선되고, 인슐린 저항성이 감소하여 혈당 조절이 가능해집니다. 또한 운동은 체중 조절, 혈압 및 콜레스테롤 관리, 스트레스 해소 등 다양한 효과를 가져옵니다. 당뇨병 환자에게 권장되는 운동은 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭으로, 주 3-5회 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 운동 시 저혈당, 케톤산증, 발 상해, 심혈관계 응급상황 등의 주의사항을 잘 숙지하고 대처해야 합니다. 또한 합병증이 동반된 경우에도...2024.12.31
-
1~4주차 강의자료 내용 요약정리2025.01.211. 신체활동과 체력 신체활동은 신체를 이용하여 활동적인 일을 하는 것으로 건강을 증지시키고 체력유지를 가능하게 해준다. 체력은 근력과 근지구력이 발달될 수 있도록 도움을 준다. 근력운동을 하게 되면 근대사와 근지구력, 피로 내성이 증가된다. 운동을 하게 되면 심폐기능도 향상된다. 신체활동을 계소하게 되면 유연성이 증가하여 관절 기능에 좋은 영향을 미친다. 신체질량지수는 체지방 비율을 반영하지 못한다는 단점이 있긴 하나 이용하기 쉽기 때문에 널리 사용되고 있다. 2. 영양소와 균형 잡힌 식단 탄수화물은 세포작용을 유지해주고 열을 생...2025.01.21
-
엘리트 선수의 경기력 향상과 과훈련증후군 예방을 위한 운동 과학적 분석 요약2025.01.201. 경기력 향상 조건 과학적인 훈련지침, 기술 습득과 반복연습, 적절한 영양소 섭취와 에너지 보충제 섭취, 심리적 루틴관리와 상담, 적절한 휴식과 수면, 과훈련증후군 예방 등이 경기력 향상을 위한 중요한 조건들이다. 2. 준비운동과 재준비운동 준비운동 후 플라이오메트릭 운동과 같은 재준비운동이 효과적이라는 연구결과가 있다. 엘리트 선수들에게 준비운동뿐만 아니라 훈련 및 시합 후 회복운동도 중요하게 고려된다. 3. 회복운동과 냉각요법 다양한 적극적인 회복방법들이 도입되었는데, 그 중 하나인 냉각요법이 엘리트 선수들의 운동 후 회복에...2025.01.20
-
효과적인 운동방법에 대하여2025.01.181. 운동의 중요성 운동을 통해 신체 구석구석까지 원활한 혈액순환으로 신선한 산소와 영양분을 공급하여 신체를 최상의 상태로 유지할 수 있다. 따라서 건강을 증진하기 위해서는 운동 강도 및 운동량이 자기 몸에 가장 알맞게 선택되어야 한다. 2. 운동 구성 운동량의 80-85%는 심폐기능을 향상시킬 수 있는 유산소성 운동, 15-20%는 근력 향상과 유연성을 높여주는 저항성 운동으로 구성해야 한다. 또한 성인병 환자의 경우 운동 강도와 시간을 엄격히 고려해야 한다. 3. 운동 시 주의사항 운동은 안전해야 하고, 효과가 높아야 하며, 즐...2025.01.18
5 / 103
