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현대인의 정신건강에 있어서 가장 심각한 문제와 극복 방안2025.04.301. 현대사회의 특성 코로나19로 인해 야외 활동이 제한되면서 현대인들의 정신건강이 악화되고 있다. 특히 고용 감소, 소득 감소, 금리 인상 등으로 인한 경제적 어려움이 현대인들의 정신건강에 큰 영향을 미치고 있다. 이에 따라 현대인의 정신건강에 대한 관점이 질병 예방과 치료에서 적극적인 정신건강 유지와 스트레스 해소로 변화하고 있다. 2. 현대인의 정신건강 문제: 스트레스 현대인들은 치열한 경쟁 구조 속에서 살아남기 위해 지속적인 자기 개발을 해야 하며, 이로 인한 압박감과 스트레스가 심각한 수준이다. 과도한 스트레스는 우울증, ...2025.04.30
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통증 관리를 위한 이완 요법 교육 자료2025.04.261. 이완요법 이완요법은 긴장이나 스트레스로부터 정신적, 신체적으로 해방되는 것을 말합니다. 이를 통해 통증 발생 시 자가 조절감을 갖게 해줍니다. 이완요법을 성공적으로 사용하면 맥박과 호흡률 저하, 혈압 저하, 근 긴장 감소 등의 효과를 경험할 수 있습니다. 2. 근육 이완요법 근육의 긴장과 강직은 통증을 악화시키므로, 몸을 최대한 이완시키는 것이 통증 감소에 도움이 됩니다. 천천히 온몸의 긴장을 풀고 깊이 숨을 들이마시면 안정감과 통증 완화 효과가 있으며, 반복 시 더 큰 효과를 가져옵니다. 3. 관심전환법 급성 통증을 완화하는...2025.04.26
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조현병 환자를 위한 수용전념치료기반 스트레스 관리 프로그램의 효과2025.01.031. 수용전념치료기반 스트레스 관리 프로그램 이 연구는 조현병 환자를 대상으로 수용전념치료기반 스트레스 관리 프로그램을 적용하여 그 효과를 검증하였습니다. 프로그램은 총 8회기로 구성되었으며, 실험군은 프로그램 참여 후 입원 스트레스가 감소하고 자기효능감이 향상되었습니다. 그러나 심리적 안녕감 향상에는 유의한 차이가 없었습니다. 이 연구는 국내 최초로 조현병 환자에게 수용전념치료기반 스트레스 관리 프로그램을 적용하여 그 효과를 검증했다는 점에서 의의가 있습니다. 2. 조현병 환자의 입원 스트레스, 자기효능감, 심리적 안녕감 이 연구...2025.01.03
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정신건강에 영향을 미치는 스트레스의 개념과 유발 요인, 그리고 스트레스 관리 기법2025.01.171. 스트레스의 개념 스트레스는 심리적인 부담이나 압박을 의미하며, 이를 유발하는 요인을 '스트레서' 또는 '스트레스 유발인자'라고 부른다. 스트레스의 원인은 외부적인 요소와 내적인 요소로 나눌 수 있다. 2. 스트레스 유발 요인 외부적인 요소로는 환경적인 요인, 대인관계 및 사회적 관계, 사회적 압박 등이 있다. 내적인 요소로는 생활 방식의 선택, 부정적인 자기 인식, 완벽주의적 성향 등이 있다. 이러한 요인들은 부정적인 생활 사건이나 긍정적인 사건으로 나뉠 수 있다. 3. 갱년기 스트레스 현재 필자에게 가장 큰 영향을 미치는 스...2025.01.17
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.041. 명상이란? 명상은 자신의 내면적인 마음을 들여다보고 어떤 부분을 변화시켜야 자신이 더 좋은 방향으로 성장할 수 있는지를 깨달을 수 있는 방법이다. 명상을 통해 막연히 '나'라고 여겼던 스트레스와 괴로움으로 가득 찬 사람과는 매우 다른 '나'를 발견할 수 있다. 명상은 마음의 상태를 유익하게 향상하는 방법으로 우리의 마음에 습관이 들 때까지 반복적으로 닦는 것으로 해석될 수 있다. 2. 명상의 과학적 근거 명상은 집중력 증진, 불안 감소, 스트레스 감소 등의 과학적 근거가 있다. 명상을 통해 뇌의 변화가 일어나며, 호흡 조절과 ...2025.01.04
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보완대체간호 - 마사지 요법(스트레스 완화를 위한 마사지 요법)2025.04.271. 마사지의 정의 마사지요법은 사람의 손 또는 특수한 기구를 사용해서 일정한 기술이나 방법으로 사람의 피부를 쓰다듬고, 누르고, 주무르는 등의 힘을 가해 질병의 치료나 피로회복을 도모하는 방법을 말한다. 마사지는 기계적인 손놀림과 소통을 통해 인간적인 위로를 전달하며 사랑·신뢰·안녕상태를 제공하며 순환생리학의 원리를 기초로 전신에 퍼진 혈액을 효율적으로 심장에 되돌려 보내기 위한 구심성 치료법이다. 2. 마사지의 효과 마사지의 효과로는 근육긴장과 뻣뻣한 경감, 자세 개선, 근육경련과 긴장감소, 림프계 순환 자극으로 인한 부종 감소...2025.04.27
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장애아동 가족의 스트레스와 대처방법2025.01.051. 장애아동 가족의 스트레스 장애아동 가족은 자녀의 장애로 인해 다양한 스트레스를 경험합니다. 자녀의 치료와 교육, 경제적 부담, 가족관계의 어려움 등이 주요 스트레스 요인입니다. 이러한 스트레스는 가족 구성원의 심리적 안녕감과 자녀와의 상호작용에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 2. 스트레스 대처행동 유형 장애아동 가족은 다양한 대처행동 유형을 보입니다. 동기적 통제, 정보적 통제, 문제 해결적 통제, 의사 결정적 통제, 사회적 대처 자원, 종교적 대처 등의 방식으로 스트레스에 대응합니다. 이러한 대처행동은 가족의 상황과 특...2025.01.05
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병태생리학 노화의 기전 및 예방2025.01.211. 활성산소의 증가 산소는 세포의 발전소 구실을 하는 미토콘드리아에서 포도당을 산화시켜 에너지를 생성한다. 이 과정에서 산소가 정상적으로 반응에 참여하지 못하고 산화력이 높은 전자를 띤 채 미토콘드리아 밖으로 나오게 되면, 인체에 유해한 활성산소가 된다. 활성산소는 대기를 통해서 일부 들어오게 되며, 유해산소를 발생시켜 DNA 등에 손상을 주어 다른 세포들이 적당량의 에너지를 공급받지 못하게 함으로써 노화를 촉진시킨다. 2. 슈퍼호르몬의 감소 디하이드로에피안드로스테론(DHEA), 멜라토닌, 성장호르몬, 여성호르몬, 프로게스테론 등...2025.01.21
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[인간행동의 심리학적 이해] 공격성을 감소시킬 수 있는 방법에 대하여 논하시오.2025.01.231. 인간행동의 공격성에 대한 정의 공격성(aggression)은 타인에게 신체적, 언어적, 또는 심리적으로 해를 가하거나, 고통을 주기 위해 의도적으로 발현되는 행동을 의미한다. 공격성은 반드시 물리적인 폭력으로 나타나지 않으며, 언어적 비난, 심리적 압박, 간접적인 공격(예: 소문 퍼뜨리기, 배제하기) 등의 다양한 형태로 표현될 수 있다. 2. 인간행동의 공격성의 작동과 제어 원리 공격성은 주로 스트레스, 좌절, 위협 등의 자극에 의해 촉발되며, 중추 신경계와 자율 신경계의 상호작용을 통해 발현된다. 공격성은 개인의 인지적 평가...2025.01.23
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스트레스와 정신건강에 대해서2025.05.151. 스트레스의 개념 스트레스(Stress)라는 단어는 라틴어 'Stringer'에서 기원하였으며, 팽팽하게 조이다라는 기본 뜻을 담고 있습니다. 스트레스는 심리적 압박이나 근육긴장과 같은 생체반응처럼 정신과 몸과의 예측할 수 있는 흥분상태를 의미하며, 스트레스는 위협을 느낄 때 겪게 되는 정신적, 정서적 반응을 말합니다. 스트레스를 받을 때 가장 많이 나타나는 증상은 두통, 불면증, 불안장애, 소화장애 배변장애 등이 있습니다. 2. 현대인의 생애 주기별 스트레스 영유아기에는 부모와의 애착형성 부족과 부모의 조급증으로 인한 스트레스...2025.05.15
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