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[영양과 식사요법] [영양과 식이] [간호학과] 고지혈증 요약 및 식이요법2025.05.131. 고지혈증 고지혈증이란 혈액 내에 지질이나 지단백이 지나치게 많은 것을 말하는데, 유전적인 요인으로 인해 혈액 내에 특정 지질이 증가하여 고지혈증이 발생할 수도 있고, 비만이나 술, 당뇨병 등과 같은 다른 원인에 의해서도 생길 수 있습니다. 대부분 증상이 없지만 일부에서 합병증이 발생하면 그와 관련된 증상이 생길 수 있습니다. 진단은 금식 후 채혈 검사하여 총콜레스테롤 200mg/dL 이상, LDL 콜레스테롤 130mg/dL 이상, 중성지방 150mg/dL 이상인 경우 고지혈증으로 진단합니다. 치료의 기본요법은 식사 조절과 운동...2025.05.13
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중년기 우울증의 원인과 예방법2025.05.021. 중년 우울증 중년 우울증은 40대와 50대에게 영향을 미치는 특정한 형태의 우울증이다. 중년 우울증의 주요 증상으로는 지속적인 슬픔, 절망감, 낮은 기분, 흥미 상실, 식욕과 수면 패턴의 변화, 에너지 부족 등이 있다. 중년 우울증의 원인은 복합적이며 우울증이나 다른 정신 건강 문제의 병력, 만성 스트레스, 경제적 어려움, 관계 문제, 부모 돌봄의 어려움 등 다양한 요인과 관련이 있다. 2. 중년 우울증 예방법 중년 우울증을 예방하기 위해서는 규칙적인 신체 활동, 건강한 식단 유지, 자기 관리와 스트레스 관리가 중요하다. 운동...2025.05.02
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건강한 다이어트 식단 7일 계획2025.05.121. 건강한 식습관 현대인들은 다이어트, 바쁜 일상 등으로 인해 건강한 식습관을 갖기 힘들다. 건강한 식습관은 우리 삶에 도움이 되는 음식을 섭취하는 것을 뜻한다. 많은 사람들은 바쁜 하루로 인해 따로 건강한 식단을 갖기가 어렵다. 건강한 삶은 우선 식단 관리가 먼저 이루어져야 할 것이다. 즉 많이 먹는 게 중요한 게 아닌 어떤 것을 먹는지가 중요하다. 2. 건강한 다이어트 식단 아침, 점심, 간식, 저녁 식단을 7일 동안 제시하였다. 주요 식단 구성은 식이섬유, 탄수화물, 단백질, 지방 등 균형 잡힌 영양소로 이루어져 있다. 예를...2025.05.12
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성인병 예방을 위한 영양식이와 미용적 효과2025.05.081. 성인병 성인병은 40세 이상에서 발생하는 만성 질환으로, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증, 비만 등이 포함됩니다. 이러한 성인병은 심혈관계 질환, 대사증후군, 암 등을 유발할 수 있습니다. 2. 성인병 예방을 위한 영양식이 성인병을 예방하기 위해서는 채소, 과일, 쌀 등의 탄수화물, 단백질, 지방 등을 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다. 고혈압 예방을 위해 고칼슘, 저나트륨 식품을, 당뇨병 예방을 위해 당분 섭취 줄이고 단백질 섭취를, 고지혈증 예방을 위해 콜레스테롤 낮은 식품을, 비만 예방을 위해 식이섬유와 물 섭취를 추천합니다....2025.05.08
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건강관리와 탄수화물 섭취에 대한 고찰2025.01.041. 탄수화물의 유형과 건강 영향 탄수화물은 단순 탄수화물과 복합 탄수화물로 구분됩니다. 단순 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시키지만, 복합 탄수화물은 천천히 소화되어 에너지를 꾸준히 공급합니다. 단순 탄수화물과 첨가당의 과도한 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등 만성 질환의 위험을 높이지만, 통곡물, 콩류, 섬유질이 풍부한 식품에 포함된 복합 탄수화물은 건강에 많은 이점을 제공합니다. 2. 균형 잡힌 탄수화물 섭취의 중요성 일일 총 칼로리 섭취량의 45-65%를 탄수화물로 섭취하는 것이 일반적인 권장사항입니다. 하지만 양적...2025.01.04
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탄수화물에 대해 기술하시오2025.01.191. 탄수화물의 정의 탄수화물은 탄소(C), 수소(H), 산소(O)로 이루어진 유기 화합물로, 주로 식물에서 광합성 과정을 통해 생성된다. 기본적인 분자식은 (CH2O)n으로 표현되며, 여기서 n은 탄수화물 분자의 탄소 원자 수를 나타낸다. 탄수화물은 구조적 특성과 기능에 따라 단당류, 이당류, 다당류로 구분된다. 2. 탄수화물의 인체 작용 기제 탄수화물의 인체 작용 기제는 소화, 흡수, 대사 과정을 통해 이루어진다. 소화 과정에서 효소에 의해 단순한 형태로 분해되며, 소장에서 분해된 단당류가 혈류로 흡수된다. 흡수된 포도당은 세포...2025.01.19
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본태성 고혈압의 예방과 관리를 위한 생활습관2025.01.031. 고혈압의 진단기준 고혈압의 진단기준은 다음과 같다. 정상 혈압은 수축기 혈압 120mmHg 미만, 확장기 혈압 80mmHg 미만이다. 고혈압 전 단계는 수축기 혈압 120~139mmHg, 확장기 혈압 80~89mmHg이다. 1기 고혈압(경도 고혈압)은 수축기 혈압 140~159mmHg이거나, 확장기 혈압 90~99mmHg이다. 2기 고혈압(중등도 이상 고혈압)은 수축기 혈압 160mmHg 이상이거나, 확장기 혈압 100mmHg 이상이다. 고혈압의 90% 이상이 본태성 고혈압으로 알려져 있다. 2. 본태성 고혈압 예방을 위한 생...2025.01.03
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비건 다이어트시 탄수화물, 단백질, 지방 소화-흡수-대사2025.05.141. 비건 다이어트시 탄수화물, 단백질, 지방의 소화-흡수-대사 비건 다이어트를 할 때는 육류와 우유 등을 섭취하지 않지만 식물이나 과일, 두부 등에는 적당한 탄수화물과 단백질, 지방이 들어있다. 야채는 식이섬유가 많은데 식이섬유는 소화효소에 의해서 소화가 이루어지지 않으며 소장에서 박테리아에 의해서 분해가 이루어진다. 두부나 콩에 많은 단백질은 아미노산으로 분해가 되고 흡수가 되며 단백질을 다시 합성하기 위해서 재사용된다. 식물성 기름에는 콜레스테롤은 없으나 지방산이나 인지질은 일부 있다. 지방은 십이지장에서 소화가 이루어지고 췌...2025.05.14
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문학과 상상력: 프사메니투스 왕과 늙은 시종의 내면 고찰2025.01.061. 프사메니투스 왕의 내면 망국의 왕에게 주어지는 것은 비참한 결말을 두 눈을 모두 뜨고 목도해야 하는 것이었다. 나는 오랜 시간동안 사람이 아니라 왕으로 존재했으며, 그렇기에 캄비세스가 내게 보여주려고 하는 절망에도 그를 원망하는 것 대신 담담하게 지켜보는 쪽을 택했다. 아니, 그럴 수밖에 없었다고 하는 것이 조금 더 적절하겠다. 내 딸의 불행과 아들의 죽음은 우리가 왕조의 인물이기에 그러한 것이라고, 우리를 지켜주지 못한 백성을 원망할 자격이 패배한 이에게는 없다는 것을, 그들도 알고 있을 것이라고. 다시는 살아서 만나지 못하...2025.01.06
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당뇨 및 투석 식이에 대하여2025.01.201. 당뇨 식이 당뇨 환자의 하루 총 필요 열량은 활동 정도에 따라 다르며, 표준체중에 25~40kcal/kg을 적용한다. 단백질은 표준체중 1kg당 1.0~1.2g을 섭취하며, 전체 열량의 10~20%를 차지한다. 지방은 20~25%, 탄수화물은 50~60%를 섭취한다. 2. 혈액 투석 식이 혈액 투석 환자의 단백질 섭취량은 1.0~1.2g/kg이며, 칼륨은 1500~2500mg/일, 나트륨은 2000~3000mg/일, 인은 12~17mg/kg으로 제한한다. 수분은 1일 소변량 + 500~1000ml로 제한한다. 3. 복막 투석 ...2025.01.20
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