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동국대학교 자아와 명상 과제2025.01.231. 자아와 명상 수업 필자는 동국대학교에서 자아와 명상1과 자아와 명상2 수업을 수강했다. 자아와 명상1 수업에서는 기본적인 예절과 동국대학교에 대한 설명을 배웠고, 자아와 명상2 수업에서는 덕산 스님의 지도 아래 다양한 명상법을 경험했다. 특히 학생들이 추천한 음악을 들으며 명상을 하는 수업이 인상 깊었다. 2. 명상의 다양성 기존에 명상하면 자연의 소리를 떠올리지만, 이번 수업에서는 악동뮤지션, 기리보이, 폴킴 등 다양한 장르의 음악을 들으며 명상을 해보았다. 또한 절에서 사용하는 악기 소리를 통해 명상에 집중할 수 있었다. ...2025.01.23
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법을 선택하여 각각 3일 이상 수행하고 그 경험을 기술하시오2025.04.261. 명상의 과학적 근거 명상은 마음과 자세를 편안하게 해주어 심신을 안정시키는 방법이다. 명상은 의학적으로도 환자의 고통 완화나 정신병리를 완화시키기 위해서 사용되고 있으며, 뇌를 살펴보면 기기들을 통해서 그 효과를 볼 수 있고 뇌파로도 명상의 효과가 입증되고 있다. 2. 집중명상 집중명상은 어떤 하나의 특정 대상에 의식을 집중하기 위해서 '옴','홈','옴마니밧메홈'과 같은 특정 낱말이나 구와 같은 만트라를 반복해서 읊조리거나 한 곳을 바라보며 시각적 대상에 의식을 집중해나가는 수행법이다. 집중명상은 마음이 한 곳에 모아지면 행...2025.04.26
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현대인의 정신건강 명상실습 경험보고서2025.05.121. 명상의 역사와 발전 명상은 다양한 종교에서 독특한 방식으로 발전되어 왔으며, 유대교, 가톨릭, 동방 정교회, 이슬람, 도교, 유교, 불교 등에서 그 뿌리를 두고 있다. 명상은 더 이상 종교의 영역에 머물지 않고 의료 분야에서도 적극적으로 활용되고 있다. 2. 명상의 신체적 효과 명상을 할 때 뇌파와 자율신경계의 변화가 나타나며, 부교감신경이 우세해지고 교감신경의 활동이 저하되어 심박수, 호흡수, 혈압 등이 감소하는 등 신체적 이완 효과가 있다. 이를 통해 스트레스 관련 질병을 예방할 수 있다. 3. 명상의 정서적 효과 명상은 ...2025.05.12
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현대인의 정신건강 명상 실습 경험 보고서2025.04.291. 마음 챙김 명상 마음 챙김 명상은 목격한 것에 반응을 보이지 않고 판단하지 않으며 단순히 일어나는 것을 알아차림 하고 인정하는 것이다. 동남아시아를 중심으로 한 남방 불교권에서 2000년 넘게 수행되던 명상법으로 현대에 들어 스트레스 관리와 자기 수양의 목적으로 사용한다. 인지행동 치료에도 적극적으로 응용하여, 마음챙김은 '순수한 주의'라는 특수한 방식의 주의를 가진다. 생각과 욕구를 개입시키지 않으며 주의를 기울이는 것으로 바라보기만 한다. 2. 호흡 명상 호흡 명상은 기본 호흡으로 '들'(들이쉰다)이라고 생각하며 호흡을 들...2025.04.29
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동양철학은 무엇인가를 읽고 오늘날 우리 인류에게 동양철학이 필요한 이유2025.01.261. 동양철학의 주요 개념과 현대적 적용 동양철학은 유가, 도가, 불교 등 다양한 사상 체계를 포함하며, 각 철학이 제시하는 핵심 개념들은 오늘날 현대 사회에서도 큰 의미를 지닌다. 유가 사상의 핵심인 인간다움(仁)과 예(禮)는 기업 경영에서 리더십과 조직 문화의 중요한 부분으로 자리잡고 있다. 도가 사상의 자연과의 조화와 무위(無爲) 사상은 환경 문제 해결의 중요한 철학적 기반이 되고 있다. 불교의 마음의 평정과 고통에서의 해탈을 강조하는 사상은 현대인의 정신 건강 문제 해결에 중요한 역할을 한다. 2. 동양철학이 현대 사회에 미...2025.01.26
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고려시대 별궁 목록2025.01.241. 만월대 만월대는 고려 왕조의 주요 궁궐로, 정궁의 기능을 수행하면서도 왕이 특정 시기에 별도의 행사를 위해 사용할 수 있는 기능을 가지고 있었다. 만월대는 고려 왕조의 정치적 중심지이자 국가의 주요 의식이 이루어진 장소로, 고려 왕실의 정통성과 권위를 상징하는 중요한 건축물이었다. 2. 대명궁 대명궁은 고려시대 대표적인 별궁 중 하나로, 개경 외곽에 위치하여 왕의 휴식과 사색을 위한 공간으로 활용되었다. 대명궁은 왕실의 건강을 기원하는 장소로 사용되었으며, 자연과 어우러지도록 설계된 건축물이었다. 3. 삼청궁 삼청궁은 고려 왕...2025.01.24
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동양의 사상2025.01.131. 중국의 사상 중국의 사상은 유교, 도가, 불교를 포함한 다양한 종교적 전통과 함께 발전해왔습니다. 유교는 인간관계, 도덕, 교육 등을 강조하며, 사회적 안정과 질서를 중시합니다. 도가는 자연과 인간의 조화, 자연의 흐름에 따른 삶의 지혜를 강조합니다. 불교는 고통과 욕망의 해소를 통한 깨달음을 중시하며, 개인적이고 내적인 변화에 초점을 맞춥니다. 2. 일본의 도가사상 일본의 도가사상(道家思想)은 동양의 다양한 철학적 전통 중 하나로, 중국의 도가(道家) 철학에서 비롯되었습니다. 도가사상은 주로 '도(道)'라는 개념을 중심으로 ...2025.01.13
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일상에서 나도 모르게 찾아오는 온갖 스트레스를 평온한 마음으로 되돌리고 유지할 수 있는 방법2025.05.131. 스트레스 현대인들은 각종 스트레스로 인해 고통받고 있다. 일상생활 속에서 받는 사소한 스트레스부터 심각한 질병까지 현대인들이 겪는 스트레스의 종류는 매우 다양하다. 이러한 스트레스는 신체 건강에도 악영향을 미치지만 정신건강에도 부정적인 영향을 미친다. 2. 스트레스 관리 현대인들은 바쁜 일상생활 속에서 여러 가지 이유로 극심한 스트레스를 받으며 살아가고 있다. 이러한 스트레스는 만병의 근원이라고 할 정도로 건강에 악영향을 끼치지만, 현대인들은 자신에게 닥친 스트레스를 제대로 관리하지 못하고 방치하거나 잘못된 대처법으로 인해 더...2025.05.13
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인공지능 발전에 따른 관광산업의 변화와 유망 관광 형태2025.01.201. 인공지능 발전과 관광산업 변화 인공지능의 급속한 발전으로 관광산업의 생태계도 많이 변화할 것으로 예상됩니다. 특히 여행사의 가이드 부분이 인공지능으로 대체될 가능성이 높습니다. 언어 번역, 여행 계획 등의 기능이 인공지능으로 해결되면서 여행사의 도움 없이도 여행이 가능해질 것으로 보입니다. 2. 유망 관광 형태: 펫캉스 반려동물과 함께 여행하는 '펫캉스'가 유망한 관광 형태로 예상됩니다. 반려동물 보유 가구가 증가하면서 반려동물과 함께 여행할 수 있는 관광지와 상품이 늘어나고 있습니다. 과거에는 반려동물 출입이 금지되었던 곳들...2025.01.20
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한국과 다른 나라의 종교 문화 비교를 통한 한국 종교 문화의 특징2025.05.131. 한국 종교 문화의 특징 한국은 유교문화권에 속해 있어 불교 신자들이 사찰 내에서 음주·흡연을 하는 모습을 쉽게 볼 수 있다. 반면 이슬람교도는 술뿐만 아니라 돼지고기까지 먹지 않는 엄격한 규율을 가지고 있다. 힌두교 신자는 쇠고기를 먹지 않고, 유대교 신은 유제품을 먹지 않는다. 이러한 종교적인 차이 때문에 일부 무슬림들은 국내 식품업체들로부터 '이슬람 율법상 금지된 제품'이라는 이유로 판매 거부를 당하기도 한다. 또 기독교인들 중에는 교회 안에서 담배를 피우는 사람들을 종종 볼 수 있는데, 이것은 타 종교에 대한 배려가 부족...2025.05.13
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