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질병 해방- 치매, 암, 당뇨, 심장병과 노화를 피하고 건강하게 오래 사는 법 핵심정리2025.01.221. 질병 예방의 중요성 치매, 암, 당뇨, 심장병 등 주요 질병들을 피할 수 있는 방법을 강조하며, 예방이 건강한 삶을 유지하는 데 필수적이다. 2. 생활 습관의 변화 식습관, 운동, 스트레스 관리 등 일상생활에서 실천할 수 있는 변화가 건강과 수명을 연장하는 데 중요한 역할을 한다. 3. 과학적 근거 최신 연구와 의학적 데이터를 바탕으로 건강한 삶을 유지하는 방법들을 제시하며, 실질적이고 실현 가능한 방법을 제안한다. 1. 질병 예방의 중요성 질병 예방은 개인과 사회 전체의 건강과 복지를 위해 매우 중요합니다. 질병을 예방하면 ...2025.01.22
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평생학습에서 증거 기반 실천의 중요성2025.01.041. 증거 기반 실천 증거 기반 실천은 사회복지 실천에서 전통이나 권위에 기반을 두기보다는 과학적인 근거를 토대로 클라이언트의 문제나 욕구를 해결해야 한다는 접근법입니다. 이는 사회복지사가 실천 과정에서 선택하는 기법, 기술, 모델, 이론 등이 과학적 지식 획득 방법에 의해 결정되었는지를 철저하게 모니터링하는 것을 의미합니다. 증거 기반 실천은 클라이언트의 특성, 최선의 근거, 실천기관의 상황 등 세 가지 구성요소를 고려하여 가장 효과적인 개입을 할 수 있는 사회복지사의 임상적 판단 능력을 요구합니다. 2. 평생학습과 증거 기반 실...2025.01.04
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질적연구방법의 하나인 근거이론2025.04.281. 근거이론의 정의 근거이론은 체계적인 과정을 적용하여 궁극적으로 근거이론 방법론을 개발하는 것이다. 즉 특별한 현상을 이론적으로 설명하는 개념이라고 말할수 있다. 근거이론은 사회학자인 Glaser와 Strauss에 의해 개발 된 이론이며, 상징적 의사소통을 통해 개인과 사회와의 관계를 설명하고 개인이 어떻게 느끼고 경험하고 사회적 구조에 의미를 부여하는가를 조사하며 가족, 집단, 조직, 지역사회가 독특한 상황에 어떻게 의미를 부여하는가에 관심을 가지는 이론이다. 2. 근거이론 방법을 선택하는 이유 근거이론 방법은 현상에 적합한 ...2025.04.28
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.041. 명상의 과학적 근거 명상에 대한 과학적 연구가 활발해진 것은 1993년 미국 국립보건원 산하 대체의학연구소에서 명상의 의학적 연구를 위해 공식적으로 연구비를 지원하면서부터이다. 명상 수행 시 뇌의 활동 변화, 긍정적 감정 상태 증가 등 다양한 과학적 근거가 밝혀졌다. 특히 오랜 시간 명상을 수행하면 뇌 반구 활동성이 우측 우세성에서 좌측 우세성으로 바뀌어 열정적이고 행복한 마음으로 변화한다는 연구 결과가 있다. 2. 개념성 명상 개념성 명상은 특정 개념의 의미에 초점을 두는 집중 명상 방법이다. 15분간 조용한 시간을 가지며 ...2025.01.04
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.041. 명상의 과학적 근거 명상은 행복과 관련한 뇌의 특정부위를 튼튼하게 하고, 스트레스를 줄여주며 불안과 우울증을 감소시킨다. 또한 자기 통제력을 높이고 수면장애에 효과가 있으며 집중력 향상에 도움이 된다. 이러한 명상의 긍정적 효과가 다양한 연구를 통해 과학적으로 입증되고 있다. 2. 호흡명상법 호흡명상법은 복식호흡을 통한 기본적인 명상법이다. 1주일간 하루 30분씩 수행한 결과 몸무게와 복부 지방이 줄어들었고 스트레스가 감소하며 마음의 안정을 찾을 수 있었다. 3. 마음챙김 명상법 마음챙김 명상법은 편안한 장소에서 심호흡을 하며...2025.01.04
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명상의 과학적 근거와 3가지 명상법 수행 경험2025.01.041. 명상이란? 명상은 자신의 내면적인 마음을 들여다보고 어떤 부분을 변화시켜야 자신이 더 좋은 방향으로 성장할 수 있는지를 깨달을 수 있는 방법이다. 명상을 통해 막연히 '나'라고 여겼던 스트레스와 괴로움으로 가득 찬 사람과는 매우 다른 '나'를 발견할 수 있다. 명상은 마음의 상태를 유익하게 향상하는 방법으로 우리의 마음에 습관이 들 때까지 반복적으로 닦는 것으로 해석될 수 있다. 2. 명상의 과학적 근거 명상은 집중력 증진, 불안 감소, 스트레스 감소 등의 과학적 근거가 있다. 명상을 통해 뇌의 변화가 일어나며, 호흡 조절과 ...2025.01.04
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일상에서의 인과관계와 이론적 인과관계의 차이2025.01.291. 인과관계의 개념과 이론 인과관계는 원인과 결과가 연결되는 관계를 의미한다. 일상적인 인과관계는 직관적이고 단순한 반면, 이론적 인과관계는 경험적 근거와 실험을 바탕으로 더 깊이 있게 분석된다. 이론적 인과관계는 과학적 방법에 의해 정의되고, 원인과 결과를 규명하는 데 있어 철저한 분석을 요구한다. 2. 일상에서 받아들이는 인과관계 일상 언어와 표현에서의 인과관계는 대개 명확한 원인과 결과를 직관적으로 연결짓는 방식이다. 뉴스 기사나 신문에서도 이와 비슷한 방식으로 인과관계를 설명한다. 일반 대중은 종종 직관적이고 단순한 인과관...2025.01.29
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심리학개론-명상의 과학적 근거와 명상실습 경험2025.01.131. 명상의 과학적 근거 명상은 과학적 근거가 있는 의미가 있는 훈련방법입니다. 치료의 효과도 있으며 의학적인 근거도 있습니다. 명상이 면역관계, 불안, 강박증, 우울증 등에 미치는 긍정적인 효과에 대한 연구 결과를 소개하고 있습니다. 2. 호흡명상 실습 호흡명상은 명상의 기본이라고 불리는 가장 쉽게 시작할 수 있는 명상 방법입니다. 들숨과 날숨을 조절하면서 자신의 호흡을 돌아보며 마음을 모으는 것이었습니다. 호흡명상을 통해 심리적인 효과와 함께 실제로 호흡이 깊어지는 효과를 경험할 수 있었습니다. 3. 집중명상 실습 집중명상을 통...2025.01.13
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일상생활에서 자주 언급되는 건강 관련 주장(설)의 과학적 근거 및 타당성 평가2025.01.261. 물 섭취량과 건강 물은 인간의 생존에 필수적인 요소로, 충분한 물 섭취가 건강에 도움이 된다는 주장이 있다. 연구에 따르면 하루 2리터 이상의 물 섭취가 신장 결석 예방 및 피부 건강 개선에 도움이 될 수 있지만, 과도한 물 섭취는 저나트륨혈증 등의 문제를 초래할 수 있다. 따라서 개인의 활동 수준, 환경, 건강 상태 등을 고려하여 적절한 물 섭취량을 조절하는 것이 중요하다. 2. 아침 식사와 건강 아침 식사를 거르면 건강에 해롭다는 주장이 있다. 연구에 따르면 아침 식사를 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들에 비해 체질량 지수...2025.01.26
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사회복지조사론: 과학적 지식 탐구의 중요성2025.01.281. 지식 탐구 과정에서의 오류 지식을 탐구하는 과정에서 흔히 범하는 오류에는 과잉 일반화, 인과 오류, 확증 편향 등이 있다. 이러한 오류는 우리의 판단을 왜곡하고 잘못된 결론에 도달하게 만든다. 따라서 이런 함정을 인지하고 이를 피하려는 노력이 필수적이다. 2. 사회복지 분야에서의 과학적 지식 탐구 사회복지 분야에서 과학적 지식 탐구는 단순한 선택이 아니라 필수불가결한 과정이다. 이는 객관성을 부여하여 편견을 극복하고, 효과적이고 윤리적인 개입 방안을 수립하는 데 도움을 준다. 또한 대상자의 권리와 복지를 보호하며 지속 가능한 ...2025.01.28
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