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우울과 불안 극복을 위한 효과적인 해결 방법2025.04.261. 우울과 불안 나는 불안과 우울을 쉽게 느끼는 편으로 사소한 일에도 걱정이 많고 일이 잘되지 않을까 봐 걱정하는 경향이 있다. 하지만 불안이 쉽게 사라지지 않고 이러한 불안이 오래 내 안에 남아 있으면 아무것도 할 수 없다는 무기력함과 우울이 함께 찾아오는 경향이 있다. 이러한 우울과 불안은 오래 지속되는 편으로 쉽게 극복하기 어렵다. 2. 불안 극복 방법 불안이 찾아보면 우선 불안에서 강제로 멀어지도록 하는 방법을 사용했다. 자연으로 돌아가 아무 생각 없이 자연을 구경하고 살펴보며 느끼려고 하는 것이다. 비가 오면 비가 오는 ...2025.04.26
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노인정신장애(신경인지장애, 기분장애, 불안 장애, 신체증상 장애, 노년기 정신증, 물질사용 장애, 수면 장애) 원인, 진단, 약물치료, 정신치료2025.01.201. 노인정신장애 노인정신장애 환자의 원인, 진단 및 치료-노인정신건강 문제의 특성과 치료 방향-01 노인정신장애① 신경인지 장애 ② 기분 장애 ③ 불안 장애 ④ 신체증상 장애 ⑤ Late onset Psychosis(노년기 정신증) ⑥ 물질사용 장애 ⑦ 수면 장애 2. 노인의 정신약물치료 주요 목표: 노인의 삶의 질을 향상시키고, 노인이 지역사회에 거주하고 요양원에 입소하는 것을 늦추거나 피하는 것 약물 시작 전 TOC와 한약 등을 포함한 약물 복용력을 자세히 사정, 심전도, 전혈검사, 간기능검사, 신장기능검사 등 필요한 경우 시...2025.01.20
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각 종목별 스포츠 운동수행 시 경쟁불안 심리에 대하여 설명하고, 사례를 조사하여 문제점과 해결방안에 대한 보고서2025.01.281. 경쟁불안 심리 경쟁불안 심리란 스포츠 시합 상황에서 선수가 느끼는 불안을 말한다. 이는 신체적 각성 수준이 높아져서 나타나는 신체적 불안과 부정적 상황을 예측하면서 생기는 인지적 불안으로 구분된다. 경쟁불안은 선수의 운동수행에 부정적인 영향을 미치므로 이를 해결하기 위한 방안이 필요하다. 2. 골프 선수의 경쟁불안 골프는 연습부터 다양한 기술의 난이도로 인해 선수들이 예민한 반응을 경험하게 된다. 따라서 골프 선수들은 정신적 집중력이 떨어지면 기술 수행이 어려워지며, 연습이나 라운딩 시 자신과의 경쟁으로 인해 스트레스를 받게 ...2025.01.28
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스트레스와 불안을 겪는 개인을 위한 인지행동치료 접근2025.01.152025.01.15
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일반적인 불안의 개념과 내용 및 학생의 시험불안과 정신건강2025.05.051. 불안의 개념 불안은 삶에서 누구나 느낄 수 있는 감정이며, 스트레스, 위험, 고통 등이 예상되거나 예상치 못한 일이 발생할 수 있는 상황에서 쉽게 경험할 수 있다. 불안은 여러분이 일어날 일에 효과적으로 대비할 수 있도록 도와주는 적응적(순기능적) 역할을 할 수 있지만, 그것은 주어진 스트레스를 적절하게 해결하지 못하는 비적응적(과기능적) 역할을 하기도 한다. 이러한 비적응적 효과를 갖는 불안을 병리적 불안(불안장애)이라고 한다. 2. 시험불안 시험불안은 실기시험과 필기시험을 모두 포함해 수행평가를 하는 장면에서 느끼는 인지적...2025.05.05
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생로병사의 비밀 - 불안 요약정리2025.04.261. 불안장애 현대인들은 누구나 약간의 불안을 안고 살아가고 있으며, 경증의 불안은 우리에게 동기부여를 주지만 불안이 심해지면 일상생활이 불가능할 정도가 된다. 불안장애의 원인에는 사회적 스트레스, 신경전달물질 이상, 교감신경계 항진 등이 있으며, 대표적인 불안장애로는 강박장애, 공황장애, 사회불안장애, 범불안장애가 있다. 불안장애는 약물치료와 인지행동치료를 통해 치료할 수 있으며, 불안모임 등을 통해 감정을 교류하고 연습하는 것도 도움이 된다. 2. 강박장애 강박장애는 자신의 의지와 무관하게 계속해서 강박적인 생각이 떠오르거나 행...2025.04.26
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공포와 불안의 극복: 고소공포증과 시험불안에 대한 대처방안2025.01.031. 고소공포증 고소공포증은 특정한 상황에서 고소에 대한 불안과 공포를 느끼는 것을 말합니다. 이러한 상황에서 신체적 반응으로는 땀이 많이 나고, 불안에 대한 마음의 불안정함이 생기며, 숨이 가쁘게 차기도 합니다. 인지적 평가에서는 자신에 대한 자신감이 떨어지고, 자신의 능력에 대한 의심이 생기기도 합니다. 대처방안으로는 전문가 상담과 치료를 받는 것이 좋습니다. 심리적인 지원과 조언을 통해 공포와 불안을 극복하고 적응할 수 있습니다. 2. 시험불안 시험불안은 시험을 앞두고 떨림과 땀 등의 신체적인 반응을 유발할 수 있습니다. 인지...2025.01.03
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시험불안 때문에 힘들어 하는 학생에 대한 상담(지도) 방안2025.05.091. 시험불안의 개념 시험불안은 학교에서 학생들이 가지고 있는 대표적인 불안 중의 하나로, 스스로 중요하다고 생각하는 평가에서 자신의 능력이 평가될 때 가질 수 있는 걱정이나 두려움 등과 같은 불안에 대한 경향성이다. 개인이 가지고 있는 이전 경험과 결합되어 나타나는 인지적, 생리적, 정서적, 행동적인 반응이라고 할 수 있다. 2. 시험불안 상담(지도) 이론 시험불안 감소를 위한 대표적인 접근 방법은 인지적 접근과 행동적 접근이다. 인지적 접근은 비합리적 신념과 역기능적 사고 등을 수정하는 데 목적을 두고 있으며, 행동적 접근은 조...2025.05.09
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발표공포 인지행동치료2025.01.281. 사회불안장애 사회불안장애는 DSM-5 진단기준에 따르면 타인에게 관찰될 수 있는 사회적 상황에 대한 극도의 두려움과 불안, 부정적 평가에 대한 두려움, 지속적인 공포와 회피 등의 증상을 보이는 정신 질환이다. 이러한 증상은 6개월 이상 지속되며 사회적, 직업적 기능에 현저한 고통이나 손상을 초래한다. 2. 인지행동치료 발표공포 치료를 위해 인지행동치료(CBT)를 활용할 수 있다. CBT는 불안의 근본적 원인인 비합리적이고 왜곡된 사고를 파악하고 교정하는 것에 초점을 맞춘다. 구체적인 CBT 기법으로는 소크라테스식 문답법을 통한...2025.01.28
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정서장애에 대한 인지 모델의 기본 견해2025.01.121. 인지 모델의 이해 인지 모델은 정서장애의 원인, 유지, 치료에 대한 통찰을 제공합니다. 이 모델은 개인의 경험 해석과 평가에 주목하며, 이런 인지적 과정이 감정, 행동, 심리적 안녕에 깊은 영향을 미친다고 봅니다. 인지 모델은 1960년대 Aaron T. Beck에 의해 처음 개발되었으며, 우울증 등의 정서장애가 부정적 자기 관련 인지, 미래에 대한 부정적 전망, 세계에 대한 왜곡된 인식으로 인해 발생한다고 주장했습니다. 2. 인지 이론의 근본 가정 인지 이론은 개인의 인지 과정, 특히 자신, 세계, 미래에 대한 인식이 정서적...2025.01.12
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