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신체 동작별 움직임에 따른 근육표2025.05.061. Scapula 움직임 견갑골의 상승, 하강, 전방 돌림, 후방 돌림 등의 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습니다. 주요 근육으로는 상부 승모근, 견갑거근, 능형근, 쇄골근, 소흉근 등이 있습니다. 2. 어깨 관절 움직임 어깨 관절의 굴곡, 신전, 외전, 내전, 내회전, 외회전 등의 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습니다. 주요 근육으로는 삼각근, 대흉근, 광배근, 거근, 극상근, 극하근, 소원근 등이 있습니다. 3. 팔꿈치 관절 움직임 팔꿈치 관절의 굴곡, 신전, 회내, 회외 움직임에 관여하는 근육들이 표시되어 있습...2025.05.06
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나의 무도수련(스포츠활동)계획표 짜기2025.01.211. 헬스 운동 목표 이번 운동의 목표는 건강 개선과 근육량을 증가하는 것이다. 근육량은 3개월 내 2kg을 증가시키는 것으로 이러한 목표를 달성하기 위한 헬스 계획표를 세울 것이다. 2. 헬스 요일별 프로그램 구성 운동은 주 3회 운동으로 실시한다. 운동 시간은 1시간으로 하며 평일에는 하루 운동 후에는 하루 휴식 순으로 운동을 실시하며 토요일은 평소 내가 즐겨하는 야외 체육활동을 통해 몸의 스트레스를 전체적으로 낮춰주도록 할 것이다. 3. 세부 운동 계획 전신 운동을 중심으로 무리가 가지 않는 한도 내에서 운동을 실시한다. 먼저...2025.01.21
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운동과 영양에 대한 이해2024.12.311. 운동 시 에너지 공급원의 변화 운동 시 시간이 경과함에 따라 주된 에너지 공급원이 변화한다. 초기에는 ATP-PC 시스템과 젖산 시스템을 통해 탄수화물이 주요 에너지원이 되지만, 시간이 지나면서 유산소 시스템을 통해 지방이 주요 에너지원으로 전환된다. 이는 근육 내 글리코겐 저장량과 고갈 속도에 따라 달라진다. 2. 근육의 혈당 조절 능력 근육에는 간과 달리 글리코겐을 분해하는 효소인 포스파타제가 없기 때문에 혈당 조절 능력이 떨어진다. 근육 내 글리코겐은 근수축에 필요한 에너지로만 사용될 뿐, 혈당 유지를 위해 분해되지 않는...2024.12.31
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골절/근육파열/부동 '신체적손상과 관련된 운동장애' 간호과정2025.01.171. 신체적 손상과 관련된 운동 장애 대상자의 관절가동범위(ROM)를 사정하고, 기록하였다. 관절가동범위를 사정함으로써 현재 가장 문제가 되는 부분을 파악하고 알맞은 중재를 제공하기 위함이다. 대상자의 배변 상태를 사정하고, 기록하였다. 활동부족에 따라 위장관 운동이 감소하면 변비가 발생할 수 있기 때문이다. 때문에 간호사는 이러한 증상이나 변비의 여부를 파악하고 있어야 한다. 대상자에게 '목발같은 보조기구를 사용하면, 움직임이 훨씬 수월할겁니다. 조금씩 스스로 움직여보는 것이 좋습니다.'라고 말하며, 보조기구 사용을 격려하였다. ...2025.01.17
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근육활주설을 바탕으로 근육수축의 기전 서술2025.01.201. 근육의 구조 골격근의 운동과 근육수축에 대해 설명하였다. 근육원섬유를 구성하는 미오신과 액틴 필라멘트의 특징과 근원섬유마디의 구조에 대해 자세히 서술하였다. 2. 근수축 필라멘트의 활주설 근수축이 액틴과 미오신의 직접적인 수축이 아니라 미끄러짐으로 인해 발생한다는 근수축 필라멘트의 활주설을 설명하였다. 액틴 필라멘트가 미오신 사이로 미끄러져 들어가면서 근육원섬유 마디의 길이가 짧아져 근수축이 일어나는 과정을 상세히 기술하였다. 3. 칼슘 이온의 역할 근육 수축을 위해서는 칼슘 이온이 필요하다고 설명하였다. 칼슘 이온이 트로포미...2025.01.20
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자신에게 맞는 운동법을 선택하여 계획, 직장인운동법2025.05.101. 비만 비만은 성인병과 밀접한 관련이 있으며, 남성의 경우도 특히나 복부에 지방이 많이 축적되어 내장비만이나 고지혈증 등 많은 성인병을 유발할 수도 있다. 비만이 심각해지면 일상생활과 식습관에 큰 합병증과 불편함을 초래하기에 세계보건기구인 WHO에서도 비만을 질병으로 정의하고 있다. 2. 직장과 운동의 상관관계 운동은 혈액 순환과 CSF(신경계에 혈액 공급을 담당하는 뇌척수액)을 증가시켜 집중력을 향상시키고, 스트레스 호르몬인 코르티솔을 분비하여 스트레스 상황에 대처하도록 돕는다. 또한 수면의 질을 향상시키고 허리 통증을 줄이며...2025.05.10
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항상성과 몸의 조절-32025.05.081. 신경계 사람의 근육은 신경으로부터 신호를 전달받아 움직임을 만들어내는 기관이다. 근육의 구조와 수축 원리를 설명하였으며, 운동 신경과 골격근의 관계, 골격근의 구조 및 근육 수축 과정을 자세히 다루었다. 2. 근육 수축 근육 수축은 액틴 필라멘트가 마이오신 필라멘트 사이로 미끄러져 들어가면서 일어난다. 이 과정에서 ATP가 사용되며, 근육 원섬유 마디가 짧아지면서 수축이 일어난다. 근육 수축의 원리를 모형을 이용하여 설명하였다. 1. 신경계 신경계는 인체의 가장 복잡하고 중요한 시스템 중 하나입니다. 신경계는 감각 정보를 받아...2025.05.08
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웨이트, 서킷, 근파워 트레이닝 중 하나를 선택하여 프로그램 작성2025.01.131. 웨이트 트레이닝 웨이트 트레이닝은 근육을 강화하고 체력을 향상시키기 위한 운동 방법 중 하나로, 보통은 자유 중량 운동이나 기계를 사용하여 수행됩니다. 이 운동은 근육을 자극하여 성장시키고, 대사율을 증가시켜 체지방을 감량시키는 효과가 있습니다. 또한 웨이트 트레이닝은 뼈 밀도를 높이고 관절 건강을 개선하여 운동 부상의 위험을 줄이는 데도 효과적입니다. 웨이트 트레이닝을 수행하는 것은 나이, 성별, 체형 등과 무관하게 누구나 가능하며, 올바른 방법으로 수행한다면 안전하고 효과적인 운동 방법입니다. 2. 기초 체력 및 근력 향상...2025.01.13
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운동계획표 과제2025.05.041. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 통해 전신의 체중을 올리는 과정 중 복근을 비롯하여 전면 삼각근, 대흉근, 상완삼두근 등의 다양한 근육이 발달되고 강화하게 됩니다. 또한 몸 전체 근육을 두루 사용해 튼튼하게 함과 동시에 복부, 등, 골반, 엉덩이 등의 인체 중심부를 지탱하는 코어 근육을 강화시키는 작용을 하게 됨으로써 잘못된 자세 교정 및 올바른 자세 유지를 돕는데 유익한 작용을 하게 됩니다. 2. 윗몸일으키기 윗몸일으키기의 경우 복부 운동으로 복근을 강화시키며 식스팩을 만들 수 있는 맨몸운동입니다. 또한 근육량이 늘어나면서 기초대사량...2025.05.04
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영아기 연령별 이동운동 발달 특성2025.01.271. 영아기 대근육 운동 발달 영아기 대근육 운동 발달은 출생 후 2년 내에 급속하게 이루어진다. 신생아는 뒤집기조차 할 수 없지만 걸음마기에 접어들면 매우 활발하게 움직이게 된다. 대근육 운동 발달은 성숙과 경험의 영향을 받으며, 일반적으로 정해진 순서로 진행된다. 5개월까지는 대부분의 시간을 누워있다가 6개월부터 앉기, 7-8개월에 기기, 1세경 첫 걸음마, 2세경 보다 자연스러운 걸음걸이 등의 순서로 발달한다. 이러한 발달 양상은 문화권에 상관없이 유사하게 나타난다. 2. 영아기 소근육 운동 발달 영아기 소근육 운동 발달은 주...2025.01.27
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