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BODY POSTURE(신체 포스쳐) 평가하기2025.05.141. 신체 자세 평가의 기준 신체 자세 평가의 기준에 대해 설명합니다. 가상의 수직선을 기준으로 신체의 정렬을 판단하며, 머리와 목, 흉곽, 골반 등 각 부위의 자세를 평가합니다. 2. 본인의 신체 자세 평가 본인의 신체 자세를 평가합니다. 전체적으로 불균형한 자세를 보이며, 특히 골반과 다리에서 문제가 있는 것으로 나타났습니다. 머리와 목, 흉곽은 비교적 잘 정렬되어 있습니다. 3. 자세 평가의 중요성 올바른 자세는 건강한 움직임을 유도하지만, 잘못된 자세는 근골격계 문제와 부상을 유발할 수 있습니다. 따라서 자세 평가에 관심을 ...2025.05.14
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청소년의 척추질환 예방을 위한 보건교육 방안2025.01.261. 청소년 척추질환의 현황과 특징 청소년기는 신체적 발달이 급격히 일어나는 시기로, 이 시기에 척추가 휘어지게 되면 키 성장 발육이 저해되며 특히 여성 청소년의 경우 척추 굴곡이 발달하게 되면서 척추질환 발병이 남성청소년보다 더 빠르게 진행된다. 휘어진 척추는 심미적으로도 좋지 않아 정서적 위축을 갖게 하며, 척추 통증 및 그로 인한 두통은 학업에 큰 장애요소가 되어 학습능력을 떨어뜨리게 된다. 따라서 청소년기 척추질환 예방이 매우 중요하다. 2. 청소년 척추질환 예방을 위한 보건교육 방법 청소년의 척추질환 예방을 위한 보건교육 ...2025.01.26
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올바른 자세에 대한 보건교육2025.05.021. 잘못된 자세로 인한 부작용 현대인들은 컴퓨터와 스마트폰을 장시간 사용하면서 편한 자세를 취하게 되는데, 이로 인해 손목, 목, 어깨 등에 다양한 부작용이 발생할 수 있다. 손목터널증후군은 손목관절을 과신전시켜 신경이 눌리면서 손목통증과 손 저림이 발생하고, 거북목은 목이 앞으로 나와 경추부분에 압력이 증가하여 뒷목과 어깨에 통증이 생길 수 있다. 또한 일자목은 목 척추가 1자 모양으로 변형되어 목과 어깨, 근육에 통증이 발생할 수 있다. 라운드숄더는 어깨가 말리면서 등이 굽어지는 현상으로, 가슴근육이 긴장되고 등근육이 약해지게...2025.05.02
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운동계획표 과제2025.05.041. 팔굽혀펴기 팔굽혀펴기를 통해 전신의 체중을 올리는 과정 중 복근을 비롯하여 전면 삼각근, 대흉근, 상완삼두근 등의 다양한 근육이 발달되고 강화하게 됩니다. 또한 몸 전체 근육을 두루 사용해 튼튼하게 함과 동시에 복부, 등, 골반, 엉덩이 등의 인체 중심부를 지탱하는 코어 근육을 강화시키는 작용을 하게 됨으로써 잘못된 자세 교정 및 올바른 자세 유지를 돕는데 유익한 작용을 하게 됩니다. 2. 윗몸일으키기 윗몸일으키기의 경우 복부 운동으로 복근을 강화시키며 식스팩을 만들 수 있는 맨몸운동입니다. 또한 근육량이 늘어나면서 기초대사량...2025.05.04
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지레의 원리와 인체지레에 대한 논의2025.01.191. 지레의 원리 지레의 원리는 간단하다. F1D1 = F2D2인 경우, 정적 평형 상태를 유지한다. 그러나 D1이 짧아지고 D2가 길어져 평형 상태가 깨지게 되면, 상대적으로 길이가 긴 D2쪽은 가벼운 무게로도 무거운 D1의 무게를 견딜 수 있게 된다. 우리나라에서도 이 원리를 이용하여 수원의 화성을 건축하는 데 단지 2년밖에 걸리지 않았다. 2. 인체지레 우리 몸 역시 인체지레의 원리를 담고 있어 작은 힘으로도 무거운 신체를 운신할 수 있는 과학적인 설계가 되어 있다. 인체지레는 1종, 2종, 3종으로 구성되어 있으며, 각각의 ...2025.01.19
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