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바른 자세로 건강한 허리 지키기: 허리디스크 예방법2025.01.171. 디스크의 정의 디스크(추간판)는 척추 뼈와 뼈 사이의 구조물로, 우리 몸이 움직일 때 충격을 흡수하는 역할을 합니다. 허리 디스크(추간판 탈출증)는 이 디스크가 탈출된 상태를 말합니다. 2. 허리 디스크의 원인 잘못된 자세 습관, 무거운 물건을 반복적으로 드는 경우, 구부정하게 걷는 경우, 옆으로 눕거나 엎드려 자는 습관, 비만, 직접적인 외부 충격 등이 허리 디스크의 원인이 될 수 있습니다. 3. 허리 디스크의 증상 초기에는 단순한 근육통으로 생각할 수 있는 간헐적 통증, 다리와 발등까지 이어지는 하지 방사통, 지속되는 통증...2025.01.17
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노인간호학 케이스, 허리디스크 수술 후 간호과정, 간호진단 5개 간호과정 1개, 비효과적 건강유지 행위2025.01.171. 질병과 관련된 만성통증 65세 여성 전OO님은 요통과 다리 저림 증상으로 척추관 협착증 진단을 받고 2022년 9월 12일 신경감압술을 받았습니다. 하지만 수술 후에도 여전히 통증이 지속되고 있으며, 이로 인해 불안감을 표현하고 있습니다. 현재 통증 완화를 위해 여러 가지 약물을 복용 중이지만 규칙적으로 복용하지 않는 모습을 보이고 있습니다. 2. 질병과 관련된 활동지속성 장애 전OO님은 요통과 다리 저림 증상으로 인해 오래 서 있거나 걷기가 어려운 상황입니다. 이로 인해 운동을 하지 않고 있으며, 일상생활 수행에도 어려움을 ...2025.01.17
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A+ 보건교육게획안 - 허리디스크 / 도입-전개-평가 자세히 기술되어있음2025.01.161. 허리디스크 허리디스크는 척추의 뼈와 뼈 사이에 있는 연골 조직으로, 그 크기는 척추 몸뼈의 1/3 정도이며 힘줄과 같은 연골 섬유와 액체로 구성되어 있는 쿠션 역할을 합니다. 우리 신체가 움직일 때 충격을 흡수하는 역할을 하며, 탄력성이 뛰어나 외부로부터 물리적 충격을 완화시켜주고 딱딱한 뼈끼리 직접 부딪히는 현상을 막아줍니다. 2. 허리디스크 원인 허리디스크의 원인에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 3. 허리디스크 종류 허리디스크의 종류에 대해 자세히 다루지 않았습니다. 4. 허리디스크 증상 및 위험성 허리디스크의 증상 및 ...2025.01.16
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신체계측검사 지침(건강검진실)2025.05.051. 신장·체중 측정 신장과 체중 측정은 개인이나 집단의 현재 신체 상태를 평가하고 장기간의 신체 변화를 관찰할 수 있으며, 인구집단 간의 신체 차이를 비교하여 유전적 또는 환경적 요인의 상대적 중요성을 파악할 수 있다. 측정 시 사용하는 도구와 관찰자의 편견 또는 조작 미숙으로 인한 오차가 발생할 수 있으므로 검사자와 검사장비, 검사방법에 대한 표준화 작업이 필요하다. 2. 허리둘레 측정 허리둘레 측정은 조사대상자 측면(mid-axillary plane)의 마지막 늑골 하단과 장골능선 상단의 중간지점(맨살에 측정)을 확인하고, 조...2025.05.05
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체력관리와 건강2025.05.141. 자세의 중요성 우리 몸은 서로의 신체 부위가 유기적으로 연결되어 있기 때문에 어느 한 가지 부분이 잘못되면 몸 전체에 영향을 미치게 됩니다. 골반이 틀어지면 어깨도 틀어지고 어깨가 틀어지면 거북목, 자라목이 오고 허리 통증이 오며 무릎이 아픕니다. 자세는 호흡과 우리 몸의 무게 중심에 영향을 줍니다. 바른 자세는 호흡을 유도하고 우리몸의 무게중심을 잡는데 중요한 영향을 줍니다. 2. 자세와 통증의 신체기관별 연관 신경기관: 삐둘게 앉는 습관으로 인하여 뼈가 한쪽으로 틀어질 뿐만 아니라 그에 따라서 신경이 한쪽으로만 눌리게 되어...2025.05.14
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고급영양학(출석) ) (1) 체중과 신장을 측정하여 제시하고, 체질량지수 사용법을 이용해 비만 여부를 판정하시요. (계산식과 값을 모두2025.01.251. 2020년~2022년의 3년간의 비만율을 남녀 각각 제시 2020년 전체 비만율은 38.3%로, 남자 48.0%, 여자 27.7%였다. 2021년에는 전체 37.1%, 남자 46.3%, 여자 26.9%였으며, 2022년에는 전체 37.2%, 남자 47.7%, 여자 25.7%였다. 여성의 비만율은 20년간 24%에서 28% 사이를 벗어나지 않았지만, 남성의 비만율은 10년 전과 비교해 꾸준한 상승 추세를 보였다. 2. 비만율이 연도별로 차이가 나는 이유에 대한 보고서 내용을 요약 설명 2020년 비만율 급증의 가장 큰 이유는 코...2025.01.25
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전국 음식물쓰레기 배출 현황 및 건강검진 내역의 상관관계 분석2025.01.041. 음식물 쓰레기 배출량과 건강검진 지표의 상관관계 이 연구는 전국 지자체별 음식물 쓰레기 배출 현황과 해당 지역 주민들의 건강검진 내역 간의 상관관계를 분석하고자 합니다. 음식물 쓰레기 배출량이 많은 지역일수록 주민들의 허리둘레, 콜레스테롤 수치 등 비만 관련 지표가 높게 나타날 수 있다는 가설을 검증하고자 합니다. 분석 결과, 음식물 쓰레기 배출량과 허리둘레, 콜레스테롤 수치 간에는 유의미한 상관관계가 발견되지 않았습니다. 이는 음식물 쓰레기 배출량만으로는 개인의 식습관이나 건강 상태를 정확히 예측하기 어렵다는 것을 보여줍니다...2025.01.04
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한국인의 수면 부족의 원인과 해결 방안 분석2025.01.121. 한국인의 수면 부족 한국인의 90% 이상이 잠자고 난 후에 아침에 개운하지 않다고 대답했으며, 7시간 이상 자는 사람은 전체의 50%도 되지 않는 것으로 드러났습니다. 평균 수면시간은 4에서 6시간 이로 대답한 응답자가 50% 가까이 됐기 때문에 한국인들 대부분은 만성적인 숙면 부족에 시달리는 것으로 나타났습니다. 2. 수면 부족의 건강 영향 수면 부족은 심장마비 등 심혈관계 질환 증가, 허리 디스크 등 허리 관련 질환 발생 등 건강에 심각한 영향을 미치는 것으로 드러났습니다. 특히 남성의 경우 잦은 음주와 회식 등으로 충분한...2025.01.12
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정신간호학 실습보고서2025.01.121. 이상행동 관찰 대상자의 이상행동을 관찰하고 기록하였습니다. 병적 거짓말, 보속증, 불안, 색정망상, 상동증 등의 증상을 보이는 환자들의 행동을 자세히 기술하였습니다. 2. 실습현장의 물리적 환경 개방병동과 폐쇄병동의 구조, 환자 관리를 위한 시설 등 실습현장의 물리적 환경을 소개하고 느낌을 기술하였습니다. 3. 실습현장의 정서적 환경 환자들 간의 교류와 자유로운 분위기 등 실습현장의 정서적 환경을 소개하고 느낌을 기술하였습니다. 4. 치료와 간호사의 역할 투약, 검체 수집, 활동요법 등 실습현장에서 행해지는 치료와 간호사의 역...2025.01.12
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수험생 대상 건강증진 프로그램 보건교육계획안2025.05.051. 수험생 건강증진 프로그램 수험생들의 건강 문제를 해결하기 위해 바람직한 운동 방법을 교육하고 실천하도록 하는 프로그램입니다. 수험생들의 비만, 허리통증, 과민성대장증후군 등의 문제를 개선하기 위해 개인적 중재와 조직/환경적 중재를 통해 운동 증진을 도모합니다. 2. 수험생 운동 부족 수험생들은 장시간 앉아서 공부하느라 운동을 게을리 하게 되어 체력 저하, 비만, 허리통증, 과민성대장증후군 등의 문제가 발생합니다. 이를 해결하기 위해 규칙적인 운동과 스트레칭이 필요합니다. 3. 수험생 건강증진을 위한 운동 프로그램 수험생들의 건...2025.05.05
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