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인지행동 상담 중 엘리스의 ABCDE 모형 적용2025.05.151. ABCDE 모형 ABCDE 모형은 심리학자 엘리스의 합리적정서행동치료(REBT)에서 핵심적인 부분이다. REBT 이론은 정서가 생활 상황에 관한 반응, 해석, 신념과 평가에서 주로 유발된다고 보며, 비효과적인 사고방식을 효과적이고 합리적인 인지로 대체하여 정서와 행동을 변화시킬 수 있다고 한다. ABCDE 모형에서 A는 사건, B는 비합리적 신념, C는 결과, D는 논박, E는 효과를 의미한다. 비합리적 신념을 합리적 신념으로 변화시키는 것이 중요하다. 2. 노력에 관한 비합리적 신념 연구자는 노력에 관한 결과가 자신의 기대만...2025.05.15
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대니얼 카너먼의 <<생각에 관한 생각>> 3장 감상문2025.01.031. 시스템 1과 시스템 2 이 책에서 대니얼 카너먼은 인간의 모든 행동과 생각을 '빠르게 생각하기(시스템 1)'와 '느리게 생각하기(시스템 2)'로 구분하여 설명합니다. 시스템 1은 저절로 빠르게 작동하는 직관적이고 자발적인 정신 활동이며, 시스템 2는 복잡한 계산과 노력이 필요한 의식적이고 논리적인 정신 활동입니다. 이 두 시스템은 각자의 능력과 한계를 지니고 있으며, 서로 상호작용하며 인간의 행동과 생각을 결정합니다. 2. 자기 통제와 인지적 노력 자기 통제와 인지적 노력은 정신노동이며, 이 두 가지 모두 정신적 에너지를 소모...2025.01.03
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최근 몇 년 동안 한국사회에서 특정 국가 및 특정 기업의 제품에 대한 대규모 소비자 불매운동이 확산2025.04.271. 유니클로 불매 운동 2019년 7월 일본의 아베 신조 총리가 한국에 대한 수출 통제에 나서자 이에 분노한 국내 소비자들이 일본 제품에 대한 불매 운동을 전개하면서 표적으로 지목되었던 대표적인 브랜드가 유니클로였다. 유니클로는 불매 운동으로 인해 매출이 한 해에 40% 가까이 감소했을 뿐 아니라 영업손실도 천문학적으로 늘어났고, 2020년 한 해에만 30여 개의 매장이 폐업했다. 이는 유니클로에 대한 소비자의 인식이 악화되었으며, 우리나라 의류 시장에서 유니클로가 가지는 위상이 추락했음을 의미한다. 2. 개인의 합리성과 사회적 ...2025.04.27
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부정경쟁방지법의 요건 중 비밀관리성에 대한 고찰2025.01.071. 부정경쟁방지법의 요건 중 비밀관리성 부정경쟁방지법에서 비밀관리성은 중요한 요건 중 하나이다. 2015년 법 개정을 통해 '상당한 노력'에서 '합리적 노력'으로 요건이 완화되었다. 이에 따라 중소기업도 영업비밀로 인정받을 수 있는 기회가 늘어났다. 비밀관리성 판단 시 정보에 대한 물리적·기술적·인적·법적·조직적 관리 수준을 종합적으로 고려하며, 기업 규모, 정보의 성질과 가치, 영업상 필요성, 당사자 간 신뢰관계 등을 함께 검토한다. 의정부지방법원 2016노 1670호 판결에서는 이러한 기준에 따라 피해자 회사가 합리적 노력을 ...2025.01.07
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사회심리학 ) 합리적, 비합리적 사고 테스트를 통해, 자신의 비합리적인 사고를 합리적 사고로 전환하는 일상생활의 구체적인 방법을 연습하여 예시에 따라 제시2025.01.271. 합리적 사고로의 전환 비합리적 사고를 합리적인 사고로 전환할 때는 무엇이 비합리적인 사고인지 인지해야 한다. 이러한 비합리적인 사고 패턴을 인식해야 합리적인 사고로 대체하는 것이 수월하기 때문이다. 당위성 과장적 사고, 자기 비하적 사고, 좌절에 대한 낮은 인내심 등이 대표적인 비합리적인 사고에 해당한다. 2. 비합리적 사고의 유형화 알버트 엘리스의 ABCDE 이론은 비합리적인 사고 치료의 중요한 절차를 나타내는 이론으로, 사람들이 일상생활에서 발생한 상황을 비합리적인 신념으로 해석할 때, 불안이나 적대감과 같은 부정적 결과를...2025.01.27
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상담심리학_REBT이론의 대표적 비합리적 신념 설명 및 자신의 비합리적 신념 변화 계획2025.01.191. 비합리적 신념 비합리적 신념은 아무런 근거도 없으면서 건전한 인간 행동을 지속하는데 어려움을 야기시키는 비실제적이고 비윤리적인 사고나 신념을 말한다. 이는 합리적 신념과 반대되는 개념으로, 비현실적이고 비논리적으로 인간의 행동을 지속하는데 문제를 초래하는 사고나 신념이다. 비합리적 신념은 부적절한 정서를 유발하며, 자기 패배적인 생각과 관련된다. 2. 비합리적 신념의 변화 개인적으로 비합리적 신념으로 인정의 욕구가 있다. 이를 변화시키기 위해 사람들의 인정보다는 자신에 대한 인정을 받기 위해 노력하고, 의식하는 마음을 버리고 ...2025.01.19
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.281. 비합리적 신념 비합리적 신념은 일반적으로 개인이나 집단이 지니고 있는 비현실적이거나 비논리적인 신념으로, 인간의 부적응행동을 유발하는 모든 형태의 사고를 가리킨다. 비합리적 신념은 경험적으로 타당화 될 수 없고, 비현실적이거나 경직되어있는 융통성 없는 사고방식으로 나타난다. 이러한 비합리적 신념은 인간의 감정에 부적응적인 영향을 미치며, 인간의 행동과 정서에 부정적인 결과를 초래한다. 2. 합리적 신념 합리적 신념은 적절한 정서와 적응적인 행동을 초래하는 반면, 비합리적 신념은 부적절한 정서와 부적응적인 행동을 초래한다. 합리...2025.01.28
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비합리적 사고를 합리적 사고로 전환하기2025.01.171. 비합리적 사고의 정의와 유형 비합리적 사고는 '반드시'라는 당위성의 개념에서 시작하며, 자신, 타인, 사회 및 환경에 대한 당위성을 부여하는 것이 특징이다. 이러한 비합리적 사고는 지속적인 스트레스를 유발할 수 있다. 2. 필자의 비합리적 사고 진단 및 개선 필자가 가진 10가지 비합리적 사고를 살펴보고, 이를 합리적 사고로 전환하는 방법을 제시하였다. 예를 들어 '나는 반드시 내 주변의 모든 사람으로부터 사랑받고 인정받아야 한다'는 생각을 '사람은 생활 방식이 모두 다르기 때문에 나와 일치하지 않는 사람이 있을 수 있다'로 ...2025.01.17
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이를 논하시오2025.01.211. 비합리적 신념 비합리적 신념은 객관적 근거가 부족하거나, 논리적으로 설명하기 어려운 믿음을 의미한다. 이러한 신념은 주로 감정이나 직관, 사회적 압력에 의해 형성되며, 종종 현실을 왜곡하거나 사실을 부정하는 결과를 초래한다. 비합리적 신념은 개인의 경험이나 문화적 배경에 깊이 뿌리내리고 있으며, 이는 종종 합리적 사고와 충돌하게 된다. 비합리적 신념은 종종 그 자체로 고정되고 변화하기 어려운 특성을 지니고 있다. 이러한 신념은 사람들에게 강한 영향력을 행사하며, 일상생활에서 다양한 형태로 나타날 수 있다. 2. 합리적인 신념 ...2025.01.21
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비합리적 신념과 합리적 신념의 차이2025.01.201. 비합리적 신념 비합리적 신념이란 부적절한 정서를 일으키는 신념을 의미하며, 주변 모든 사람들로부터 인정받고 사랑을 받아야 한다는 신념, 자신은 무조건 완벽하고 높은 성과를 도출해야 한다고 믿는 신념, 어떤 사람은 너무 악하기 때문에 강한 처벌을 받아야 한다는 신념, 강박적으로 자신이 원하는 것을 무조건 성취하고자 하는 신념, 어떤 일에 대해 인간의 힘으로는 절대 이룰 수 없다고 체념하는 신념, 자신은 무능한 존재이기에 다른 사람에게 의존해야 한다고 믿는 신념, 과거의 경험에 비추어 섣불리 판단하고 결정하는 신념 등이 있다. 2...2025.01.20
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