총 17개
-
체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시2025.05.021. 하체비만 현대인들은 바쁜 생활습관, 불규칙한 식사, 부족한 운동량 등으로 인해 지속적으로 스트레스를 받고 있다. 그 결과 지방조직이 체내에 계속 축적되어 다리가 두꺼워지고 하체 비만이 된다. 하체비만은 상체보다 하체에 과다한 지방이 축적되는 질환이다. 하체비만의 원인으로는 유전적 요인, 생활습관, 환경적 요인 등이 있다. 2. 하체비만 체형 특징 필자는 전형적인 하체비만 체형을 가지고 있다. 종아리와 허벅지 근육이 발달하는 '근육형 하체 비만'은 허벅지가 골반보다 튼튼하다는 것을 보여준다. 붓기로 인한 '부종형 하체 비만'은 ...2025.05.02
-
비만유형별 체지방 감량을 위한 운동프로그램 작성하세요2025.01.191. 비만의 유형 비만은 크게 두 가지 유형으로 구분되는데, 하나는 상체 비만이고 다른 하나는 하체 비만이다. 상체 비만은 남성형 또는 사과형 비만이라고 불리며, 복부 쪽에 지방이 많은 사과형 체형으로서 남성 비만에서 쉽게 찾아볼 수 있다. 이와 같은 상체 비만은 고혈압이나 심혈관계 질환, 그리고 당뇨병의 발생률을 높이는 것으로 알려져 있다. 하체 비만은 여성형 또는 서양배형 비만이라고 불리는데 주로 둔부와 대퇴부에 지방이 많이 쌓인 체형이다. 여성 비만에서 많이 발견된다. 하체 비만은 상체 비만처럼 다양한 질병에 대한 발병률은 낮...2025.01.19
-
체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시2025.01.211. 체형 특징 및 단점 내 체형은 보통의 여성들과 마찬가지로 하체가 더 발달했다. 상체에 비해서 하체가 두꺼운 편이다. 특히 허벅지가 약간 비만인 편이기 때문에 이를 가리고 싶다. 반면에 허리는 잘록한 편이다. 그래서 허리라인을 강조하는 것을 좋아한다. 상체에 비해 하체가 발달했기 때문에 하체쪽으로 시선이 가지 않도록 하는 것이 중요할 것 같다. 2. 단점을 보완할 수 있는 의상 스타일 내 단점을 보완할 수 있는 의상 스타일로는 상체를 강조하는 방안이 있을 것 같다. 상체쪽으로 시선이 쏠릴 수 있도록 한다면 단점인 하체쪽으로 시선...2025.01.21
-
비만유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램2025.01.181. 애플형 비만을 위한 운동 프로그램 애플형 비만은 복부에 지방이 쌓이는 특징을 가지며, 심혈관 질환 및 대사 이상과 관련된 위험을 내포한다. 이러한 비만 유형을 대상으로한 체지방 감량을 위한 운동 프로그램은 유산소 운동과 저강도 저중량 저항 운동으로 구성될 수 있다. 유산소 운동은 전신적인 에너지 소비를 촉진하여 체지방 감량을 돕고, 특히 복부 지방을 타겟으로 삼는다. 저강도 저중량 저항 운동은 복부 근육을 강화하여 복부 지방 감소에 기여하며, 부상 위험을 최소화하는데 도움을 준다. 2. 복부 비만을 위한 운동 프로그램 복부 비...2025.01.18
-
체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시2025.01.191. 체형 분석 나의 체형에서 가장 불만 및 고민을 가지는 부분이 바로 하체비만형이다. 비만해 보이지는 않지만, 상체에 비한다면 상대적으로 부- 해보는 경향이 있어, 치마를 입었을 때에는 크게 태가 나지 않지만, 핏하게 입는 청바지 등을 입었을 때에는 상대적으로 태가 나지 않는다. 또, 종아리나 발목은 얇지만 허벅지가 도톰해 이를 보완할 만한 패션 스타일을 찾는 게 쉽지 않아 자연스럽게 ㅂ지 입기를 꺼려하는 경향이 생기게 되었다. 2. 하체 단점 보완 나와 같이 허벅지가 발달한 사람들은 상의를 되도록 밝은 색, 브이넥 등을 입어 시...2025.01.19
-
다이어트 식단과 퍼스널 트레이닝2025.01.041. 여성 다이어트 식단 여성의 경우 체중 60kg, 체지방 25%, 골격근 22%로 하체 비만과 내장지방 부종이 있는 상태입니다. 다이어트 식단으로 아침에는 요구르트와 사과, ABC 주스를 섭취하고, 점심에는 한식 백반, 간식으로는 견과류와 고구마를 먹습니다. 저녁에는 현미밥에 닭가슴살과 샐러드를 먹습니다. 식이 조절로는 흰쌀밥 대신 현미밥을 섭취하고, 저염식을 하며 일주일에 4일 이상 야식을 피하는 것을 추천합니다. 2. 남성 다이어트 식단 남성의 경우 체중 65kg, 체지방 20%, 골격근 22%로 마른 비만 상태이며 린 매스...2025.01.04
-
비만 유형별 체지방 감량을 위한 운동 프로그램 작성2025.05.091. 비만 유형 비만으로 인한 유형은 여러가지가 있다. 당뇨병, 고혈압, 이상지혈증, 관상동맥질환, 암, 호흡기장애등이다. 특히 이러한 만성적인 장애로 인하여 내당능 장애, 고혈압, 고지혈증, 비만, 심혈관계 죽상동맥 경화증 등의 여러가지 질환이 한 개인에게서 한꺼번에 나타나는 대사증후군이 있다. 2. 대사증후군 위험 감소 방법 대사증후군의 위험을 감소시킬 수 있는 방법은 생활습관의 개선, 신체활동과 운동등이다. 대사증후군의 구성요인에 영향, 발병을 늦추거나 예방하는 것이다. 3. 유산소 운동 지방분해를 통해 발생된 유리지방상을 소...2025.05.09
-
비만보고서(아동포함)2025.01.121. 소아비만 소아비만은 유아기에서 사춘기까지의 체중이 신장별 체중보다 20% 이상인 경우를 말한다. 단순하게 체중이 많이 나가는 것이 아니라 체내에 과다하게 많은 양의 체지방이 쌓인 상태이다. 소아비만의 약 75%가 성인 비만으로 이행되며, 지방 세포수가 증가되어 성인 비만으로 지속될 가능성이 크다. 또한 성장호르몬 분비를 저해하여 성장을 방해하고, 비활동적으로 되어 또래와 소외감, 열등감, 우울증 등 사회생활에 장애를 초래한다. 2. 비만의 원인 비만의 원인은 유전적 요인, 환경적 요인, 복합적 요인으로 나눌 수 있다. 유전적 ...2025.01.12
-
자신의 신체적인 특성을 정확하게 파악하여 자신의 건강 및 체력향상을 위한 트레이닝 프로그램 작성2025.01.031. 나의 신체적 특성 작성자의 신체적 특성을 살펴보면 키 183cm, 몸무게 87kg, BMI 25.98로 비만 범주에 속하지만 근육량이 많은 편이다. 학창시절 레슬링 선수 경험이 있어 운동량이 많았고, 이후 헬스와 피트니스 대회 출전 경험도 있다. 현재는 군 복무 중으로 인해 체중이 20kg 증가한 상태이다. 2. 나에게 필요한 트레이닝 프로그램 작성자의 신체적 특성과 현재 상황을 고려하여 1주 4회 운동을 하는 것을 기준으로 트레이닝 프로그램을 설계하였다. 분할 훈련법을 적용하여 가슴-팔, 하체-어깨, 등-팔, 가슴-어깨 순으...2025.01.03
-
체형의 특징과 단점을 파악한 의상 코디네이션 방법 제시2025.01.051. 체형 분석 및 단점 보완 자신의 체형 특징과 신체 단점을 파악하고, 이를 보완할 수 있는 의상 스타일과 코디네이션 기법을 제시하였습니다. 보통 체형이지만 하체비만이라는 단점을 가진 경우, 상의를 밝은 색상으로 하고 하의를 어두운 색상으로 입는 것이 효과적이며, 셔링이 있는 블라우스나 트렌치코트, A라인 스커트 등의 스타일을 활용하면 단점을 가릴 수 있습니다. 또한 펌프스 힐과 같은 액세서리 선택도 중요합니다. 1. 체형 분석 및 단점 보완 체형 분석 및 단점 보완은 개인의 신체적 특성을 이해하고 이를 바탕으로 자신에게 맞는 스...2025.01.05
1 / 2
