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배고픔의 내적·외적 조절과 건강한 식이조절2025.12.151. 배고픔의 내적 조절 메커니즘 배고픔은 신체 내 호르몬에 의해 조절된다. 글루카곤과 인슐린은 혈당 변화에 따라 분비되어 일시적 식욕을 조절한다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 포만감을 유발하고, 그렐린은 위장에서 분비되어 배고픔을 유발한다. 이 두 호르몬은 대항작용으로 신체의 에너지 균형과 체중을 유지한다. 시상하부의 섭식중추와 포만중추가 이들 호르몬의 신호를 받아 식욕을 조절하는 중추신경계 역할을 한다. 2. 배고픔의 외적 조절 요인 스트레스는 배고픔 조절에 큰 영향을 미치는 외적 요소이다. 단기 스트레스는 에피네프린 분비로 식...2025.12.15
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생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절의 원리와 건강한 식이조절 방법2025.01.291. 생리적 욕구 생리적 욕구는 인간의 가장 기본적인 욕구로, 의식주 생활을 포함하여 삶을 살아가는데 필수적으로 필요한 물, 산소, 배설, 휴식 등에 관련되어 있다. 생존과 직접적인 관련이 있기 때문에 생리적 욕구는 인간에게 가장 강력하게 작용한다. 2. 배고픔의 내적 조절 배고픔의 내적 조절은 신체가 에너지 균형을 유지하기 위해 호르몬과 신경계를 통해 배고픔과 포만감을 조절하는 과정이다. 주요 호르몬으로는 그렐린, 렙틴, 인슐린 등이 있으며, 시상하부와 미주 신경이 중요한 역할을 한다. 3. 배고픔의 외적 조절 배고픔의 외적 조절...2025.01.29
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자기조절능력의 개념과 중요성2025.01.231. 자기조절능력의 개념 자기조절능력이란 개인이 자신의 감정, 생각, 행동을 독립적으로 통제하고 조절할 수 있는 총체적인 능력을 말합니다. 이는 단순히 충동을 억제하는 것이 아니라 상황에 맞게 적절하게 정서와 인지, 행동을 조절하는 능력입니다. 자기조절능력의 주요 구성요소로는 자기강화, 자기모니터링, 자기평가가 있습니다. 2. 자기조절능력의 중요성 자기조절능력은 개인의 삶 전반에 걸쳐 중요한 영향을 미칩니다. 높은 자기조절능력을 지닌 사람들은 구체적인 목표를 설정하고 그에 따라 행동계획을 세울 수 있으며, 스트레스 상황에서도 정서를...2025.01.23
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생리적 욕구 중 배고픔의 내적 및 외적 조절 원리와 건강한 식이조절 방법2025.01.041. 생리적 욕구 중 배고픔의 내적 조절 및 외적 조절 원리 배고픔의 내적 조절은 신체의 항상성 유지 메커니즘에 의해 이루어지며, 이로 인해 다이어트 중 더 강한 식욕을 느끼게 된다. 외적 조절은 다른 사람들이 음식을 먹는 모습을 보면서 식욕이 증가하는 것을 의미한다. 이를 극복하기 위해서는 점진적인 식단 변화와 식사 장소 및 사회적 모임 자제가 필요하다. 2. 건강한 식이조절 방법 1) 천천히 점진적으로 식단을 조절한다. 2) 사탕, 초콜릿, 피자, 치킨 등 고열량 간식을 피한다. 3) 과일 섭취를 늘리고 탄수화물, 지방 섭취를 ...2025.01.04
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호흡의 기전과 호흡 조절의 기전2025.01.031. 호흡의 기전 호흡의 기전은 폐에 근육이 없기 때문에 갈비뼈와 횡경막의 작용으로 이루어진다. 흡식은 횡경막이 하강하고 늑골이 올라가면서 가슴의 기압이 낮아져 공기가 폐 속으로 들어가는 능동적인 과정이다. 호식은 흡식 후 근육들이 이완되면서 가슴우리가 축소되어 공기가 밖으로 나가는 수동적인 과정이다. 정상적인 호흡은 분당 16-20회 정도로 이루어진다. 2. 호흡 조절의 기전 호흡 조절은 신경성 조절과 화학적 조절의 두 가지 기전으로 이루어진다. 신경성 조절은 대뇌피질과 연수의 호흡 중추가 호흡근을 조절하는 것이다. 화학적 조절은...2025.01.03
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영유아의 자기조절력(자기조절능력의 발달)2025.01.171. 자기조절력의 발달 영유아의 자기조절력은 '외부'에서 '내면'으로 전환되는 발달과정을 통해 점차적으로 나타난다. 처음에는 타인에게 의존하여 행동을 조절하지만, 시간이 지나고 연습을 통해 점차 스스로 자기조절을 더 잘하게 된다. 자기조절력의 발달 단계는 전개념단계, 외적 조절단계, 동일시 단계, 내적 조절단계, 개념 습득단계로 구분된다. 2. 자기조절력의 구성요소 자기조절력의 구성요소에는 인지 전략, 자기통제력, 사회적 인지가 포함된다. 인지 전략은 사회적 행동기준에 따라 자신의 요구와 욕구를 조절하는 것이며, 자기통제력은 즉시 ...2025.01.17
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바닥핵병변에 따른 운동조절 및 자세조절 특성2025.01.141. 바닥핵 생리학 바닥핵은 겉질 아래 백색질 속에 있는 회색질의 신경핵 덩어리로, 바닥핵 손상 시 운동 협응에 문제가 생긴다. 바닥핵의 근긴장 기전은 직접 신경로와 간접 신경로로 나뉘어진다. 직접 신경로는 겉질에서 시작하여 안쪽 창백핵, 시상을 거치면 다시 겉질로 돌아가며, 간접 신경로는 겉질에서 시작해 줄무늬체, 가쪽 창백핵, 시상밑핵, 안쪽 창백핵, 안쪽 창백핵에서 시상으로 간다. 이러한 바닥핵의 기전에 의해 기저핵 혹은 운동피질의 손상으로 인해 근긴장 이상이 생긴다. 2. 바닥핵 병변에 따른 자세조절 이상 직접 경로가 이상시...2025.01.14
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호흡의 기전과 호흡 조절 기전2025.12.121. 호흡의 정의와 중요성 호흡은 들이마심(흡식)과 내쉼(호식)으로 이루어진 생리 현상이다. 올바른 호흡은 체내의 공기를 충분히 배출하고 신선한 공기를 들이마시는 것을 의미한다. 호흡을 잘하면 질병 예방, 증상 조절, 건강 수명 연장에 도움이 되며, 신체를 건강하게 유지하는 첫 번째 활동이다. 호흡은 감정 상태와도 깊은 연관이 있어 심신의 균형을 맞추는 데 중요한 역할을 한다. 2. 호흡의 기전 정상적인 호흡운동은 흡식과 호식으로 이루어진다. 흡식은 횡격막이 내려가고 늑골이 올라가 흉곽의 용적이 증가하면서 가슴의 기압이 대기보다 낮...2025.12.12
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소뇌병변에 따른 운동조절 및 자세조절 특성2025.01.141. 소뇌 생리학 소뇌는 사지의 운동기능을 통제하며, 관절과 근육으로부터 받은 감각 신호와 대뇌피질의 운동 신호를 비교하여 오류를 검출하고 근육에 운동 신호를 보내 자세와 균형을 유지하는 기능을 한다. 소뇌의 운동 조절 방식은 의도된 출력과 감각 신호 비교를 통한 운동반응 조절, 그리고 의도된 경로에서 이탈될 때 새로운 움직임 명령을 내리는 두 가지로 나뉜다. 2. 소뇌 구조 병변에 따른 자세조절 이상 소뇌 구조 병변에 따라 다양한 증상이 나타난다. 벌레구역 및 벌레곁구역 병변에서는 운동 실행 불능증과 저긴장증이 나타나며, 타래결절...2025.01.14
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분노조절장애의 원인2025.04.301. 분노조절장애 분노조절장애의 원인은 다양하게 나타날 수 있습니다. 기본적으로 분노는 인간의 자연스러운 감정이지만, 불합리한 상황이나 고통을 가져오는 사건을 경험할 때 개인의 의지로 조절하기 어려워질 수 있습니다. 특히 자신의 권리와 소유물이 침해되거나 빼앗길 때 주로 발생하는 감정이 폭발적으로 공격적인 형태로 나타나는 것이 분노조절장애입니다. 이러한 분노조절장애의 원인은 습관화된 인간의 행동, 호르몬 분비의 이상, 감정 조절과 관련된 뇌 부위의 기능적 이상 등 다양한 요인이 복합적으로 작용하여 발생한다고 볼 수 있습니다. 1. ...2025.04.30
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